Kostplan til vægtab og træning

Hej

Har for nyligt besluttet mig for at tabe mig, mest pågrund af jeg har meget fedt på kroppen, altså deller.

Så jeg er begyndt at spise sundere, men er stadig i tvivl om det jeg spiser er ok, jeg har læst en del sider på nettet om kost, Men her er hvad jeg spiser:

HAvregryn med yoghurt og mandler
Mellemmad: 1 stk rugbrød
Middagsmad: Pasta eller brune ris med kylling og div. grønsager
Mellemmad: 1 stk rugbrød/ eller hvis jeg har trænet så spiser jeg halv dåse tun på 1 stk rugbrød
Aftensmad: Kylling med brune ris eller pasta og diverse grønsager
Mellemmad: 1 stk rugbrød
Og så spiser jeg også frugt.
Og så træner jeg 3 gange om ugen.

kalorieunderskud= vægttab

Ja det ved jeg, Jeg forbrænder mere end jeg spiser (=

Har hørt at man skal fordele sin mad ud på 6 måltider og det har jeg så gjort og efter hvad jeg har læst og hørt, så er kylling,brune ris og fuldkornspasta rigtig gode.

Det er en meget forældet tankegang.. du gør det helt helt forkert min ven! Du skal højest spise ET måltid om dagen! Og det må KUN bestå af iceberg salat og en eddike baseret dressing.. ellers virker det ikke.. sorry

Kostplan til vægtab og træning

Brugere online