Kostprogram

Jeg har læst nogle af artiklerne herinde og vil i gang med at få styr på kosten. så vil følge den her plan:

http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=955

Har købt kreatin, gainer og protein (Bodylab mærket), men problemet er at jeg ikke vejer ligeså meget som ham i artiklen.

Hvordan finder jeg MIT ligevægtsindtag? Jeg er 16 år, vejer 71 og er 184 høj.

Du finder dit ligevægtsindtag ved at prøve dig frem. Der findes nogle formler, men de er ikke særlig gode efter min mening.

Tæl kalorierne og find ud af hvor mange du ca. skal have for at holde din nuværende vægt.

Hvis problemet ligger i at du skal op i vægt, Så æd alt hvad du kan!
Jeg spiser fx. 3 potioner havregryn hver dag+de normale måltider, og igennem den sådkaldte "kost" tager jeg på. Jeg tager også en shake morgen, efter træning, inden sengetid. Og self WG fra Bodyman.

Kostprogram

Brugere online