Hej ligger pt på 82kg og skulle gerne ned på 77kg inden d. 29 oktober. Så ville høre om der er nogle der
Kender til et kostprogram som kan hjælpe til med dette, unden at jeg behøver at udsulte mig selv og stadig kan spise lidt varigeret ?

Hvis vægttabet skal være 'reelt' i den forstand, at det skal være væv og ikke bare vand / glykogen / mad i mavsen, du smider, så nej. Der vil blive tale om en sultekur. Du vil skulle smide over et kilo om ugen, hvilket i praksis vil betyde, at du skal skyde et godt stykke over 1000 kalorier under dit ligevægtsindtag om dagen. Det er meget, hvis man altså ikke lige er et kæmpe skur til at starte med!

Dermed ikke sagt, at det ikke kan lade sig gøre. Men sjovt bliver det sgu ikke...

Hvis du derimod taler vægt forstået så konkret, at du, når du træder op på vægten om en måned (indvejning?) står 5 kg lavere, bliver det helt anderledes plausibelt at nå med en tålelig indsats. Du kan smide meget vand ved fx at gå i sauna / spise få kulhydrater, og du kan jo tænke i at spise meget lidt op til dagen.