kreatin indtagelse

hejsa har et spørgsmål

har en kammerat nede i vores lokal center, der prøved at forklar mig lidt om kreatin indtagelse, ifølge ham kunne man godt indtage 20g kreatin hverdage i mange uger uden kroppen ville tage skade eller stoppe med at producere, han holdte bare et par dages pause inde imellem, sker der noget ved det?

Her står alt du skal bruge:

artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

Hvad hvis man tager v-12 turbo gælder samme krav om indtagelse så også?

S.jacobsen skrev:hejsa har et spørgsmål

har en kammerat nede i vores lokal center, der prøved at forklar mig lidt om kreatin intagelse, ifølge ham kunne man godt indtage 20g kreatin hverdage i mange uger uden kroppen ville tage skade eller stoppe med at producere, han holdte bare et par dages pause inde imellem, sker der noget ved det?

Det skal jeg ikke kunne sige, men ved meget høje doser kan der opstå maveproblemer.

Normalen er, at tage 20 gram om dagen i 1 uges tid - fx 4 doser af 5 gram. Derefter snupper man 0,03-0,05 gram pr. kg af egen vægt om dagen i 2-3 måneder, for til sidst at holde en måneds pause.

Man kan også bare starte direkte op med 0,03-0,05 gram pr. kg af egen vægt, men så vil virkningen være langsommere og en smule bedre.

Michaelkj skrev:Hvad hvis man tager v-12 turbo gælder samme krav om indtagelse så også?

Læs vejledningen på bøtten :wink:

kreatin indtagelse

Brugere online