Hej alle

Da jeg startede med at tage kreatin vidste jeg ikke hvad den såkaldte "loading fase" var og hvordan man skulle indtage det, og har nu tænkt mig at prøve "loading fasen", altså med ca 20-25 gram kreatin pr. dag i 5-7 dage, og derefter de 3 gram pr. dag for at se om det hjælper. (Burde det hjælpe?)

Jeg har indtaget kreatin de sidste 1½-2 år, hvor jeg har taget ca 3 gram kreatin pr. styrketræningsdag DOG MED EN DEL PAUSER IMELLEM.

Jeg har haft ca 3. styrketræningsdage mens jeg har været igang med min ishockeysæson som varer fra August til ca. slutningen af marts.

Herefter har jeg i sommertræningsperioden fra sidste år(som varerede fra maj til ca midten af Juli), indtaget ligeledes 3 gram kreatin hver dag hvor vi har trænet styrketræning, løb mm. 5 gange om ugen. Altså har jeg ikke taget kreatin i de resterende 2 dage hvor jeg ikke havde trænet. (Som jeg ellers burde i følge den artikel jeg har læst om her:
http://www.motion-online.dk/kost_og_kos ... mentering/)

Vores Sommertræning for i år har nu været igang i næsten 4 uger, og her har jeg indtaget 3 gram kreatin 5 dage i ugen, hvor jeg har trænet.

Jeg har tænkt mig at påbegynde "Loading fasen" fra på mandag, hvor jeg begynder med at træne 10 gange om ugen.

Så det jeg gerne vil spørge jer om derude er: Vil det overhovedet have nogen effekt at jeg starter på loading fasen, da jeg har indtaget kreatin tidligere? Eller burde jeg bare blive ved med at indtage ca. 3 gram kreatin pr. dag - og selvfølgelige alle 7 dage i stedet for de tidligere 5 dage om ugen?

Håber I vil hjælpe

På forhånd tak

nzo1 skrev:Hej alle

Da jeg startede med at tage kreatin vidste jeg ikke hvad den såkaldte "loading fase" var og hvordan man skulle indtage det, og har nu tænkt mig at prøve "loading fasen", altså med ca 20-25 gram kreatin pr. dag i 5-7 dage, og derefter de 3 gram pr. dag for at se om det hjælper. (Burde det hjælpe?)

Jeg har indtaget kreatin de sidste 1½-2 år, hvor jeg har taget ca 3 gram kreatin pr. styrketræningsdag DOG MED EN DEL PAUSER IMELLEM.

Jeg har haft ca 3. styrketræningsdage mens jeg har været igang med min ishockeysæson som varer fra August til ca. slutningen af marts.

Herefter har jeg i sommertræningsperioden fra sidste år(som varerede fra maj til ca midten af Juli), indtaget ligeledes 3 gram kreatin hver dag hvor vi har trænet styrketræning, løb mm. 5 gange om ugen. Altså har jeg ikke taget kreatin i de resterende 2 dage hvor jeg ikke havde trænet. (Som jeg ellers burde i følge den artikel jeg har læst om her:
http://www.motion-online.dk/kost_og_kos ... mentering/)

Vores Sommertræning for i år har nu været igang i næsten 4 uger, og her har jeg indtaget 3 gram kreatin 5 dage i ugen, hvor jeg har trænet.

Jeg har tænkt mig at påbegynde "Loading fasen" fra på mandag, hvor jeg begynder med at træne 10 gange om ugen.

Så det jeg gerne vil spørge jer om derude er: Vil det overhovedet have nogen effekt at jeg starter på loading fasen, da jeg har indtaget kreatin tidligere? Eller burde jeg bare blive ved med at indtage ca. 3 gram kreatin pr. dag - og selvfølgelige alle 7 dage i stedet for de tidligere 5 dage om ugen?

Håber I vil hjælpe

På forhånd tak

That's your answer.