Kreatin - Non responder ?

Hej alle.

Jeg har anvendt kreatin med loadingsfase i en uge nu.

Jeg har stort set trænet hver dag, hvor hver anden har været meget træning eller bare lidt håndvægt i restitutions perioden.

Jeg synes ikke at min arme er vokset særlig meget, men det kan være det tager tid.

Mit spørgsmål lyder, hvor lang tid der går hvis man tager kreatin før ens overarme er vokset så det kan ses.

Ydermere vil jeg gerne vide om det er ok at tage kreatin, til bygning af mavemuskler.

Mvh.
Kim Nielsen

Hieron skrev:Hej alle.

Jeg har anvendt kreatin med loadingsfase i en uge nu.

Jeg har stort set trænet hver dag, hvor hver anden har været meget træning eller bare lidt håndvægt i restitutions perioden.

Jeg synes ikke at min arme er vokset særlig meget, men det kan være det tager tid.

Mit spørgsmål lyder, hvor lang tid der går hvis man tager kreatin før ens overarme er vokset så det kan ses.

Ydermere vil jeg gerne vide om det er ok at tage kreatin, til bygning af mavemuskler.

Mvh.
Kim Nielsen

Det er svært at se med det blotte øje at ens bicep er vokset. Er du steget i styrke efter du er begyndt med kreatin?

En anden ting som er endnu mere vigtig i den her sammenhæng er kosten, spiser du nok? får du du nok protein?

Hvorfor skulle det ikke være ok at tage kreatin til mavemuskler?

Kreatin er ikke et vidunderpuvler, det er der desværre mange der tror. At få større biceps osv tager tid, og her synes jeg man skal brugere mere tid på kosten end på kreatin.

Jamen det er sgu svært at sige med den kost.

Jeg prøver så vidt muligt ikke at drikke cola, men der ryger sgu en dåse cola ned i ny og næ.

Jeg spiser hovedsagligt kød, for at få den protein.

Ellers er det salat jeg lever af, helst uden pasta.

Nogle gange er der også rugbrød involveret, og jeg prøver så vidt muligt at holde mig fra franskbrød.

Jeg synes jeg er steget lidt i styrke. Jeg tager 40 kg. med 20 reps, men 50 kg med 10-12 reps. Skal jeg øge vægten og tage mindre? eller ligge min kost om?

Kreatin - Non responder ?

Brugere online