Kreatin protein og kulhydrat

Altså jeg vil begynde at træne og begynde på noget proteinpulver.
Men så sad jeg og kom til at læse lidt på forskellige sider.
Da jeg er rimelig tynd, og jeg gerne vil tage nogle kg på, og bygge mine muskler op. Så Læste jeg at jeg skal under træningen drikke energidrik med kreatin blandet i, og efter træningen drikke proteindrik.
udover under og efter træningen skal jeg drikke proteinpulver flere gange om dagen, inden jeg går i seng osv. og også drikke energidrik og kreatin flere gange om dagen. syntes det lydder helt vildt mærkeligt.

Altså jeg vil gerne have taget nogle kg på, hvad er det mest rigtige at drikke.

Er totalt forvirret på det her emne

I dit tilfælde så køb noget Weight gainer istedet for protein.. så stiger du i vægt ;)

Læs disse artikler og du vil blive klogere på træning, kost og kosttilskud:

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=549

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3194

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=960

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=955

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=627

Kreatin protein og kulhydrat

Brugere online