Kreatin - større muskler?

Jeg er begyndt at tage kreatin, og har taget det i cirka 3 uger, uden loadingfase, dvs. 6-7 gram hver dag, og har taget et par kilo på i væske, og det er jo alt sammen fint nok.

Men kan det passe, at musklerne fysisk ser større ud, udelukkende pga. at man tager kreatin? Kan godt være det bare er placebo, men synes bla. mine biceps er blevet en smule større på den tid. Kan det være væsken eller hvad? Jeg har nemlig ikke hverken bulked eller cutted i den periode.

Det kan vel godt passe, at der er en smule at se, men det vil ikke være noget overvældende. 6-7 gram er forøvrigt nok mere, end du behøver. 5 gram om dagen burde være rigeligt, når der nu ikke er tale om loading

Man siger at man skal dividere sin vægt i kilo med 5, for at finde ud hvad man skal tage i loadingfasen, og derefter dividere det tal med 3 for at finde ud af hvad man skal tage som vedligeholdelse, og det tal er 7 for mit vedkommende.

Men okay, er der andre der har inputs?

Freestyle skrev:Man siger at man skal dividere sin vægt i kilo med 5, for at finde ud hvad man skal tage i loadingfasen, og derefter dividere det tal med 3 for at finde ud af hvad man skal tage som vedligeholdelse, og det tal er 7 for mit vedkommende.

Men okay, er der andre der har inputs?

Ok, så er du selvfølgelig også en temmelig stor fyr... tror stadig ikke, du får en pind mere ud af det end 4-5 gram, men det skader da sikkert heller ikke

Hej,

Jeg har nu trænet i en periode af ca. et halvt år, hvor jeg har styrketrænet 3 gange om ugen, hver uge. Samtidig har jeg taget almindelig proteingpulver ved navn Maxim. Jeg synes ikke jeg kan mærke nogle ændringer på kroppen efter dette halve år ( altså forstørrelse af muskler ). Jeg ville hører om der var nogle af jer der kunne anbefale noget kreatin eller andet, som kunne give et skud?

Jep, jeg er skam heller ikke helt ny i "branchen", har bare benyttet et andet forum indtil nu. Synes bare det kunne være spændende at vide, om det virkelig har indflydelse på muskelstørrelsen.

Og til jdm, du bør nok oprette din egen tråd ;)

Kreatin - større muskler?

Brugere online