I alt: 1490
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1486
Jeg har trænet i 2 mrd. nu og har set en fin fremgang i min styrketræning. Her fra næste uge begynder jeg på at tage kreatin derfor har jeg lige nogle spørgsmål til jer
1. Har fået af vide at den første uge skal man loade, ved at tage kreatin 4 gange dagligt, efter den første uge kan man så nøjes med 2 portioner, men er de noget tidspunkt det er bedst at lægge disse to portioner på? før og efter træning eller hvornår?
2. Hvad drikker i jeres kreatin i? jeg vil gerne blande det i noget med meget protein i? nogle gode forslag?
3. Jeg har fået af vide at hver protion skal indeholde ca 5 gram kreatin til 0,5 liter væske du blander op med, men må man øge dette til det dobbelte før at få en bedre effekt eller skal man passe på med det?
Mvh Morten
