Kreatin

Hej allesammen,

Hvor lang tid går der imellem jeres loading faser? - jeg har i det seneste halve år haft en "normal" periode på 14 dage, hvor jeg har indtaget 5 g kreatin og så startet på loading fasen igen - og denne cyklus har så gentaget sig.

Har i kendskab eller evt. bud på om det er den optimale måde at gøre det på, eller om det skal gå længere/kortere tid imellem loading-faserne?

loader kun engang, også kører jeg 5g i 1-2 måneder også pause 1 måned og ny loadingfase.

Du holder én loading fase, af en uges varighed, og går så over i vedligeholdelsesfasen, som vare i ca. 3-4 måneders tid. Efter endt cyclus så holder du fra 4-6 ugers pause og starter forfra.

Kreatin

Brugere online