Kreatin?

Jeg er lidt i tvivl om hvor meget kreatin jeg skal tage om dagen.

På workoutshops hjemmeside står der ”De første 4-7 dage tages 20-30 gram pr. dag.” Dette er ved loading.

Uden på min kreatin dåse står der ”Opløs et målebæger (ca. 2 g) i et glas.” Dette må være per dag.

Der står også for neden på dåsen ”Kun beregnet for sportsudøvere til brug ved kortvarige, dynamiske discipliner.”

Der står også at ”den anbefalede dosering ikke bør overskrides.”

Hvad er det rigtige..!?

Min vare hedder (link slettet) Creatine Mikronized - 500 g.

Det der står på bøtten er bare det som fødevaredirektoratet anbefaler!

Læs vores kreatin artikel, så får du svar på alle dine spørgsmål.

5-4-2007

Der sker ikke noget ved at overskride den "anbefalede dosering"....
Det er op til dig selv.... Alt efter hvor hurtig du vil have effekt af din kreatin....

Skulle mene at begge måder giver ca lige meget i sidste ende... men det er starten du skal bestemme dig for hvordan skal løbe af staben....

*Host host*
Sagat =

5-4-2007

Blitz skrev:Host host

Var for langsom... ved det #-o

Jeg plejer selv at tage 6 gram 3 gange dagligt den første uge, og derefter indtager jeg 6 gram pr dag...

Kreatin?

Brugere online