Soldier skrev:Hej alle.
Jeg er lige begyndt med at tage kreatin, og det er min anden dag jeg tager det.
Jeg er stødt på det problem at jeg er begyndt at få ondt i maven og har også fået hård mave, som er meget meget ubehageligt.
Jeg tager 4x3 gram om dagen, da jeg har fået at vide at jeg skal køre "loading periode" i en uge og derefter kun tage 3 gram og det skal være efter træning.

Jeg vil derfor høre om jeg gør det rigtigt, eller om jeg skal tage mindre for at undgå at få ondt i maven?

På forhånd tak !!

s0enice skrev:Prøv at droppe loading perioden, den er ikke så "vigtig" igen. Den gør sådan set bare at din kreatinniveau stiger hurtigere. Du kan sagtens bare køre 2-5g om dagen fra nu af, det burde også mindske maveproblemerne

Soldier skrev:

s0enice skrev:Prøv at droppe loading perioden, den er ikke så "vigtig" igen. Den gør sådan set bare at din kreatinniveau stiger hurtigere. Du kan sagtens bare køre 2-5g om dagen fra nu af, det burde også mindske maveproblemerne

Tak for svaret !

Så kører jeg med 4 gram lige efter træning fra nu af. Right?

Soldier skrev:Hej alle.
Jeg er lige begyndt med at tage kreatin, og det er min anden dag jeg tager det.
Jeg er stødt på det problem at jeg er begyndt at få ondt i maven og har også fået hård mave, som er meget meget ubehageligt.
Jeg tager 4x3 gram om dagen, da jeg har fået at vide at jeg skal køre "loading periode" i en uge og derefter kun tage 3 gram og det skal være efter træning.

Jeg vil derfor høre om jeg gør det rigtigt, eller om jeg skal tage mindre for at undgå at få ondt i maven?

På forhånd tak !!

Viggiator skrev:

Soldier skrev:Hej alle.
Jeg er lige begyndt med at tage kreatin, og det er min anden dag jeg tager det.
Jeg er stødt på det problem at jeg er begyndt at få ondt i maven og har også fået hård mave, som er meget meget ubehageligt.
Jeg tager 4x3 gram om dagen, da jeg har fået at vide at jeg skal køre "loading periode" i en uge og derefter kun tage 3 gram og det skal være efter træning.

Jeg vil derfor høre om jeg gør det rigtigt, eller om jeg skal tage mindre for at undgå at få ondt i maven?

På forhånd tak !!

Husk at Kreatin er upolært og kan dehydrere dig.
få masser af væske med din kreatin.

Soldier skrev:

Viggiator skrev:

Soldier skrev:Hej alle.
Jeg er lige begyndt med at tage kreatin, og det er min anden dag jeg tager det.
Jeg er stødt på det problem at jeg er begyndt at få ondt i maven og har også fået hård mave, som er meget meget ubehageligt.
Jeg tager 4x3 gram om dagen, da jeg har fået at vide at jeg skal køre "loading periode" i en uge og derefter kun tage 3 gram og det skal være efter træning.

Jeg vil derfor høre om jeg gør det rigtigt, eller om jeg skal tage mindre for at undgå at få ondt i maven?

På forhånd tak !!

Husk at Kreatin er upolært og kan dehydrere dig.
få masser af væske med din kreatin.

Jeg plejer og tage det med en Shake, ellers blander jeg det med juice eller nogle hurtige kulhydrater.