kring- lukker loggen på ubestemt tid pga. skader.

de squat

9x2@95

dødløft

4x2@150
4@170 dårlig teknik
4x2@150

bænkpres

6x3@115

seated rows

8@70
8@75
8@70

rear lat

3x10@15

lidt mere fokus på mave

frivend + opadstød

2@50
2@60
2@65
3x2@70
2x2@75

træk hiv

2@75
2@90
3x2@95
2@100

stivbenet dødløft

4@90
4@95
2x4@90

pushpres med røde bands

2x5@20
3x5@25

mave på skolen

mave på bold med med. bold

4x12

mave rotation

3x10@12

sled dragging 20 min..

meget fokus på mave

squat halv dragt, knæbind + røde bands

2@160
2@205
2@215
2@215
2@215
2@215 super god fart i alle.. dog var allesammen ikke helt nede.

dødløft med dragt

2x160 halv dragt
2x180
2x180
2x200
1x220 pr med 40 kg. der er til mere når teknikken bliver bedre.. for styrken er der.. kommer lidt ud at hænge med stangen. så den bliver lidt svær at afslutte..

Det er sku tough dødløftet Kring! :twisted:

Bundgaard89 skrev:Det er sku tough dødløftet Kring!

takker.. men der er langt op til 250.. hehe..

Der er krummer i Kring ;) masser af tryk og kommer teknikken på plads er der ikke langt til 250+

Pumaen skrev:Der er krummer i Kring ;) masser af tryk og kommer teknikken på plads er der ikke langt til 250+

tak

heheh.. jeg ser frem til den dag..

squat med pause

3x3@70

smal bænk med pause

3@110
3@120
3@130
3@120
3@120

pushpres

2x5@70
4@70 fik sgu stangen op i hagen på sidste rep #-o

av

træk tik nakke

10@80
10@90
10@85

Kring skrev:
Pumaen skrev:Der er krummer i Kring ;) masser af tryk og kommer teknikken på plads er der ikke langt til 250+

tak heheh.. jeg ser frem til den dag..

Det er du ikke ene om min ven :twisted:

de squat med knæbind

2@120
2x6@110

bænk i trøje

2@140 til 4 klods
2@160 til 3 klods
2@170 til 2 klods
2@170 til 2 klods
1@170 til 2 klods
2@160 til 2-1 klods

synes bestemt ikke det går fremad.

stød hiv

3@90
7x3@100

one arm row

10@33
2x10@35

bænk træk med grønne bands
???

45 minutters powerwalk imorges med skolen og så lidt træning i formiddags:

Bænkpres 3 reps + DE DB pres 3 reps

3@120+29
3@130+29
3@135+29
3@140+29 nemt

2@150

BOR 3 reps + DE DB rows 3 reps
80 + 33
80 + 33
80 + 33
80 + 33

må hellere tage den lidt med ro i smal bænk på torsdag.

eftermiddag.

de squat

7x2@95

dødløft

4@150
4@160
4@165 meget let at løfte. men teknikken blev dårlig
4@150

rows

8@75
2x8@80

rear lat

3x10@15

mave decline

15@15
2x12@25
12@30

træning i jyden

frivend+opadstød

2@50
2@60
2@65
2x2@70
2x75
2x80
1x85 mis på anden rep... ellers tæt på

træk hiv

2@85
2@90
2x295
2x100

stivbenet dødløft
4x4@120

pushpres

2x3@70
3x3@75

Der er skuda power i din dødløft for tiden!
Ser godt ud. :twisted:

Kring skrev:bænk i trøje

2@140 til 4 klods
2@160 til 3 klods
2@170 til 2 klods
2@170 til 2 klods
1@170 til 2 klods
2@160 til 2-1 klods

synes bestemt ikke det går fremad.

ro på champ!!
det skal nok komme ... det er en tilvendingsfase. ... du jo stærk nok til at lege rigtigt med... MEN ja pt kommer stangen for langt ned på maven af dig i dine tøje-løft... øvelse, øvelse, øvelse.. vi tror på dig - det SKAL du også

ses i aften mester

de squat med knæbind
6x2@115

dødløft i dragt

1@180
6x2x180 de er nemme at trække.. men teknikken er elendig...

Kim Hjordt skrev:
Kring skrev:bænk i trøje

ro på champ!!
det skal nok komme ... det er en tilvendingsfase. ... du jo stærk nok til at lege rigtigt med... MEN ja pt kommer stangen for langt ned på maven af dig i dine tøje-løft... øvelse, øvelse, øvelse.. vi tror på dig - det SKAL du også

ses i aften mester

tak

synes bare jeg har meget svært ved at få udstyrs-træning til at fungere..men, ja det er vel bare et spørgsmål om tilvending.. hm #-o

Egebo skrev:Der er skuda power i din dødløft for tiden!
Ser godt ud.

tak.. kan nu nemt løfte tungere, men når teknikkken ikke er der. vil jeg ikke gå længere op..

Kring skrev:
Kim Hjordt skrev:
Kring skrev:bænk i trøje

ro på champ!!
det skal nok komme ... det er en tilvendingsfase. ... du jo stærk nok til at lege rigtigt med... MEN ja pt kommer stangen for langt ned på maven af dig i dine tøje-løft... øvelse, øvelse, øvelse.. vi tror på dig - det SKAL du også

ses i aften mester

tak synes bare jeg har meget svært ved at få udstyrs-træning til at fungere..men, ja det er vel bare et spørgsmål om tilvending.. hm

Det der er mest råddent ved udstyret er, at man bliver straffet tifold for sin teknik.
Men hav tålmodighed min ven styrken er der, nuskal teknikken bare overføres ;)

Pumaen skrev:
Kring skrev:
Kim Hjordt skrev:
Kring skrev:bænk i trøje

ro på champ!!
det skal nok komme ... det er en tilvendingsfase. ... du jo stærk nok til at lege rigtigt med... MEN ja pt kommer stangen for langt ned på maven af dig i dine tøje-løft... øvelse, øvelse, øvelse.. vi tror på dig - det SKAL du også

ses i aften mester

tak synes bare jeg har meget svært ved at få udstyrs-træning til at fungere..men, ja det er vel bare et spørgsmål om tilvending.. hm

Det der er mest råddent ved udstyret er, at man bliver straffet tifold for sin teknik.
Men hav tålmodighed min ven styrken er der, nuskal teknikken bare overføres ;)

ja, må bare arbejde lidt mere med det.. så kommer det nok..

squat
5x3@80

smal bænk

3x3@115
2x3@120

push pres

5x5@60

træk til nakke
3x10@75

træning lørdag
squat med halv dragt og knæbind

2@160
2@175
2@190 fail på 2 rep
2@190
2@160

bænk i trøje

2@140 på 4-3 klods
2@150 på 3-2 klods
1@155 godkendt
1@162,5 godkendt
1@162,5 godkendt
1@162,5 godkent

super god fart.. rigtig god fart i alle

stød hiv

8x3@90

one arm row

3x10@35

bænktræk
5x5

ingen power.. var mega flad

squat

5x3@80

dødløft

4@150
4@160
4@165
4@160

bænkpres
5x3@115

rear lat

3x10@12

mave på bold. med med. bold 5 kg

3x12

skrå mave

3x12

formiddag jyden

stød hiv

6x3@100

rows

3x10@70

one arm row

3x8@40

aften

squat halv dragt + knæbind

2@140
2x2@165

min læg gik i krampe. så stoppede her

bænkpres med reverse blå bands (hul 8)

2@155
3x2@175
2x2@150

træning onsdag i lemvig

squat

3@110
3@120
3@125 pr
3@115
3@110

kørte tungt, da jeg ik kom til det i mandags i udstyr. håber det ok...

stiffleg dødløft

4x4@115

hyperext

3@12

Bænktræk m. reverse bånd

kunne jeg ikke da de har solgt deres power rack

formiddag

smal bænkpres med pause

3@120
3@135 pr. ok nemt..
3x3@120

eftermiddag

de box squat

5x2@90

push pres

5@60
2x5@65
5@70
3@72,5 mis på 4 rep øv

træk til nakke

3x10@75
mave på bold + 20 kg

4x10

frivend

3x2@70.. stoppede her.. der var ikke plads nok

træk hiv
2x3@90
3x3@100. svært at holde ved stangen.. den var glat

dødløft

5@120
5@140
2x5@150. de var super nemme. men, kan ikke holde teknikken.. .ahhhhhhhhhhhhhhh
5@120

push pres

3@60
2x3@70
3@75
3@70

1

For faen Morten.. nu skriver jeg så lige en lille hilsen til dig ;)

Håber du nyder din påskeferie - det gør jeg i hvert fald. Får heldigvis også trænet lidt.

Vi ses mandag

kring- lukker loggen på ubestemt tid pga. skader.

Brugere online