Kritik af kostplan

Hej!

Jeg er en dreng på 18 år. 76kg. 1,9m høj.
Dette er den første kostplan jeg nogensinde har lavet, og har derfor brug for råd.
Målet er at tage på (bulke) imens jeg træner, samt laver en smule kondition.

Giv mig noget kritik! ;)

kostplan

Lige i første omgang; hvad siger dit ligevægtsindtag?

Noget af det ser okay ud (bl.a. morgenmaden), men jeg vil foreslå at du udskifter noget af leverpostejen og spegepølsen med noget andet, det kunne f.eks. være kylling eller (fed)fisk.
Leverpostej og spegepølse smager godt, men det indeholder desværre for meget usundt fedt, og det ville være meget bedre, hvis du fik noget sundt fedt istedet for, det kan f.eks. være fisk eller nødder.
Cashewnødder er et klart hit i min kostplan, det både smager godt, og samtidig indeholder en det masse gode sager.

a34 skrev:Lige i første omgang; hvad siger dit ligevægtsindtag?

Jeg må ærligt indrømme at jeg er nybegynder inden for kostplane osv. Er ikke sikker på hvad du mener?
Ved ikke om du kan bruge det her til noget:

Kulhydrat falder fra, 69.1 - 50.2
Protein stiger fra 16.2 - 20.1
Fedt stiger fra 14.7 - 20.1
__________________________________________________
Forresten, tak for svarene. God ide med noget andet pålæg. Det kommer desuden også til at varierer fra dag til dag. (:

Kritik af kostplan

Brugere online