Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Wazzup muscleman!
Det bliver spændende at se, hvad smoloven har gjort for dig træk.

Jep, er helt sikkert blevet stærkere i chin-ups, spørgsmålet er bare om det har haft nogen anden effekt. Jeg tror dog, hvis mine øjne ikke bedrager mig, at mine lats er blevet større. Men nu er der jo også næsten konstant pump i dem

Det lyder da ganske sandsynligt da det ved bp og skvat jo skulle give synlige resultater i hypertrofien?

Så render du rundt med konstant lat spread

Haha, ja mere eller mindre. Ryggen synes i hvert fald stor, når jeg lige kommer til at kigge på den i spejlet Mine guns var i øvrigt også ret store i dag. Synes jeg i hvert fald selv.

Det har de sikkert været
Har du målt dem?

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Wazzup muscleman!
Det bliver spændende at se, hvad smoloven har gjort for dig træk.

Jep, er helt sikkert blevet stærkere i chin-ups, spørgsmålet er bare om det har haft nogen anden effekt. Jeg tror dog, hvis mine øjne ikke bedrager mig, at mine lats er blevet større. Men nu er der jo også næsten konstant pump i dem

Det lyder da ganske sandsynligt da det ved bp og skvat jo skulle give synlige resultater i hypertrofien?

Så render du rundt med konstant lat spread

Haha, ja mere eller mindre. Ryggen synes i hvert fald stor, når jeg lige kommer til at kigge på den i spejlet Mine guns var i øvrigt også ret store i dag. Synes jeg i hvert fald selv.

Det har de sikkert været
Har du målt dem?

Jeg målte dem for lidt tid siden, vist nok før smoloven, og der var de 40,1.

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Wazzup muscleman!
Det bliver spændende at se, hvad smoloven har gjort for dig træk.

Jep, er helt sikkert blevet stærkere i chin-ups, spørgsmålet er bare om det har haft nogen anden effekt. Jeg tror dog, hvis mine øjne ikke bedrager mig, at mine lats er blevet større. Men nu er der jo også næsten konstant pump i dem

Det lyder da ganske sandsynligt da det ved bp og skvat jo skulle give synlige resultater i hypertrofien?

Så render du rundt med konstant lat spread

Haha, ja mere eller mindre. Ryggen synes i hvert fald stor, når jeg lige kommer til at kigge på den i spejlet Mine guns var i øvrigt også ret store i dag. Synes jeg i hvert fald selv.

Det har de sikkert været
Har du målt dem?

Jeg målte dem for lidt tid siden, vist nok før smoloven, og der var de 40,1.

Massivt
Så bliver du nødt til at måle dem her bagefter også for at se, hvad det har gjort ved dem

Er det egentligt ikke begyndt at køre noget CF i idrættens hus?

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Wazzup muscleman!
Det bliver spændende at se, hvad smoloven har gjort for dig træk.

Jep, er helt sikkert blevet stærkere i chin-ups, spørgsmålet er bare om det har haft nogen anden effekt. Jeg tror dog, hvis mine øjne ikke bedrager mig, at mine lats er blevet større. Men nu er der jo også næsten konstant pump i dem

Det lyder da ganske sandsynligt da det ved bp og skvat jo skulle give synlige resultater i hypertrofien?

Så render du rundt med konstant lat spread

Haha, ja mere eller mindre. Ryggen synes i hvert fald stor, når jeg lige kommer til at kigge på den i spejlet Mine guns var i øvrigt også ret store i dag. Synes jeg i hvert fald selv.

Det har de sikkert været
Har du målt dem?

Jeg målte dem for lidt tid siden, vist nok før smoloven, og der var de 40,1.

Massivt
Så bliver du nødt til at måle dem her bagefter også for at se, hvad det har gjort ved dem

Er det egentligt ikke begyndt at køre noget CF i idrættens hus?

Jo, der hang længe en seddel med det lige over en af bænkene i DGI om at der var noget åbent hus, men de kører vidst hver søndag.

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Wazzup muscleman!
Det bliver spændende at se, hvad smoloven har gjort for dig træk.

Jep, er helt sikkert blevet stærkere i chin-ups, spørgsmålet er bare om det har haft nogen anden effekt. Jeg tror dog, hvis mine øjne ikke bedrager mig, at mine lats er blevet større. Men nu er der jo også næsten konstant pump i dem

Det lyder da ganske sandsynligt da det ved bp og skvat jo skulle give synlige resultater i hypertrofien?

Så render du rundt med konstant lat spread

Haha, ja mere eller mindre. Ryggen synes i hvert fald stor, når jeg lige kommer til at kigge på den i spejlet Mine guns var i øvrigt også ret store i dag. Synes jeg i hvert fald selv.

Det har de sikkert været
Har du målt dem?

Jeg målte dem for lidt tid siden, vist nok før smoloven, og der var de 40,1.

Massivt
Så bliver du nødt til at måle dem her bagefter også for at se, hvad det har gjort ved dem

Er det egentligt ikke begyndt at køre noget CF i idrættens hus?

Jo, der hang længe en seddel med det lige over en af bænkene i DGI om at der var noget åbent hus, men de kører vidst hver søndag.

Du har ikke set nærmere på det så? Ikke at jeg siger du skulle deltage, men blot kigget ind og set, hvad de lavede?

Fandt lige en oversigt over hold i DGI. Der er godt nok mange

Lørdag d. 19. marts 2011 09.00-10.00 Zumba fitness Nynne Bak Josefsen Spejlsalen Aflyst
Lørdag d. 19. marts 2011 09.00-09.55 Pilates Dorthe Karen Nygaard Multisalen Ledige pladser
Lørdag d. 19. marts 2011 09.30-10.30 Cycling I Michael Jensen Cycling lokalet Optaget - plads på venteliste
Lørdag d. 19. marts 2011 10.45-11.45 Cycling I Michael Jensen Cycling lokalet Ledige pladser
Lørdag d. 19. marts 2011 13.00-15.00 ***EVENT*** ZUMBA cirkel event Turnus Hal 3 Ledige pladser
* * *
Søndag d. 20. marts 2011 09.30-10.30 Cycling I Vian Hviid Cycling lokalet Optaget - plads på venteliste
Søndag d. 20. marts 2011 10.00-10.55 Familie Motorik - børn 1-4 årige Pernille Abildsten Spejlsalen Ledige pladser
Søndag d. 20. marts 2011 10.30-11.30 Cross fitness Trine Stapelfeldt Hal 5 Ledige pladser
Søndag d. 20. marts 2011 10.45-11.45 Cycling begynder Vian Hviid Cycling lokalet Ledige pladser
Søndag d. 20. marts 2011 14.00-15.00 Cykel Bio Uden instruktør Cycling lokalet Ledige pladser

http://dgihusetvejle.holdbooking.dk/v5/ ... CU=2136811

Rasmuskrogh skrev:Fandt lige en oversigt over hold i DGI. Der er godt nok mange

Lørdag d. 19. marts 2011 09.00-10.00 Zumba fitness Nynne Bak Josefsen Spejlsalen Aflyst
Lørdag d. 19. marts 2011 09.00-09.55 Pilates Dorthe Karen Nygaard Multisalen Ledige pladser
Lørdag d. 19. marts 2011 09.30-10.30 Cycling I Michael Jensen Cycling lokalet Optaget - plads på venteliste
Lørdag d. 19. marts 2011 10.45-11.45 Cycling I Michael Jensen Cycling lokalet Ledige pladser
Lørdag d. 19. marts 2011 13.00-15.00 ***EVENT*** ZUMBA cirkel event Turnus Hal 3 Ledige pladser
* * *
Søndag d. 20. marts 2011 09.30-10.30 Cycling I Vian Hviid Cycling lokalet Optaget - plads på venteliste
Søndag d. 20. marts 2011 10.00-10.55 Familie Motorik - børn 1-4 årige Pernille Abildsten Spejlsalen Ledige pladser
Søndag d. 20. marts 2011 10.30-11.30 Cross fitness Trine Stapelfeldt Hal 5 Ledige pladser
Søndag d. 20. marts 2011 10.45-11.45 Cycling begynder Vian Hviid Cycling lokalet Ledige pladser
Søndag d. 20. marts 2011 14.00-15.00 Cykel Bio Uden instruktør Cycling lokalet Ledige pladser

http://dgihusetvejle.holdbooking.dk/v5/ ... CU=2136811

EDIT: Nej det har jeg ikke, men overvejer da lidt at kigge ind i morgen. Skal alligevel derind at træne, så kunne være sjovt lige at kigge forbi.

Rasmuskrogh skrev:

Rasmuskrogh skrev:Fandt lige en oversigt over hold i DGI. Der er godt nok mange

Lørdag d. 19. marts 2011 09.00-10.00 Zumba fitness Nynne Bak Josefsen Spejlsalen Aflyst
Lørdag d. 19. marts 2011 09.00-09.55 Pilates Dorthe Karen Nygaard Multisalen Ledige pladser
Lørdag d. 19. marts 2011 09.30-10.30 Cycling I Michael Jensen Cycling lokalet Optaget - plads på venteliste
Lørdag d. 19. marts 2011 10.45-11.45 Cycling I Michael Jensen Cycling lokalet Ledige pladser
Lørdag d. 19. marts 2011 13.00-15.00 ***EVENT*** ZUMBA cirkel event Turnus Hal 3 Ledige pladser
* * *
Søndag d. 20. marts 2011 09.30-10.30 Cycling I Vian Hviid Cycling lokalet Optaget - plads på venteliste
Søndag d. 20. marts 2011 10.00-10.55 Familie Motorik - børn 1-4 årige Pernille Abildsten Spejlsalen Ledige pladser
Søndag d. 20. marts 2011 10.30-11.30 Cross fitness Trine Stapelfeldt Hal 5 Ledige pladser
Søndag d. 20. marts 2011 10.45-11.45 Cycling begynder Vian Hviid Cycling lokalet Ledige pladser
Søndag d. 20. marts 2011 14.00-15.00 Cykel Bio Uden instruktør Cycling lokalet Ledige pladser

http://dgihusetvejle.holdbooking.dk/v5/ ... CU=2136811

EDIT: Nej det har jeg ikke, men overvejer da lidt at kigge ind i morgen. Skal alligevel derind at træne, så kunne være sjovt lige at kigge forbi.

Ja det er da en voldsom mængde

Det var hvad jeg tænkte også lige for at se, hvilket udstyr de ligge inde med:)

Jeg var inde at kigge lidt på cross-fit inden træningen gik i gang. De var ved at sætte det hele op i en skateboardhal, hvor alle ramperne var sat ud til siden.
Der var en helvedes masse reb med nogle dæk for enden. Så var der lidt traktordæk, man kunne bruge til tireflip, en helvedes masse kettlebells der vel gik op til 25-30 kg, et traktordæk med to pinde i, som umiddelbart lignede noget, der skulle bruges til at skubbe. Så var der vidst også nogle slæder o.lign. Det så faktisk ikke helt dumt ud, men der var ikke barbells osv.

Søndag d. 20. marts

Wendler uge 3 dag 4

Military presses
1x10@20 kg
1x8@40 kg
1x5@47,5 kg
1x3@55 kg
1x7@60 kg - PR +2 reps
2x5@50 kg
- godkendt. 7 reps på en dag, hvor 1 rep er minimum kan jeg ikke klage over.

Chin-ups
1x8@BW
1x5@BW+10 kg
1x3@BW+20 kg
10x3@BW+30 kg
- Åh gud det var hårdt. En masse grinders i mellem. Havde tabt min ene strap, fandt den igen efter træning, så måtte bruge mine reserve straps, hvilket gjorde, at det bestemt ikke kørte optimalt, men jeg kom igennem det, uden de helt store problemer. Godt at være færdig.

Incline db presses
4x8@32,5 kg
- fint nok. Bedre end sidst jeg kørte med 32,5 kg

Så skyndte jeg mig hjem, blot for at stå i kø i Fakta i 20 fucking minutter. 20 MINUTTER!!!! Det er jo latterligt, havde heldigvis musik med.
Da jeg sad i toget, hørte jeg Pink Floyd. Under en af sangene lukkede jeg mine øjne, og så begyndte jeg at se ting. Nærmest som om jeg drømte nogle meget absurde ting, mens jeg var vågen. Det var meget specielt.



Virkelig fantastisk sang og tekst.

Godkendt omgang mili og pull-ups

Er det muligt et bruge deres udstyr uden for holdet? Der var jo potentielt en del legetøj til conditioning ellers

Dahlen skrev:Godkendt omgang mili og pull-ups

Er det muligt et bruge deres udstyr uden for holdet? Der var jo potentielt en del legetøj til conditioning ellers

Jeg ved det ikke, spurgte ikke. Men ja der er jo masser af potentielt legetøj. Overvejer lidt at melde mig til et hold på onsdag, bare for at prøve. Så kan jeg jo spørge. De kører desuden tog gange om ugen, og hvis det er noget jeg kan lide, så er det jo en fin supplering til træningen, som jeg ikke tror på nogen måde, vil have en negativ indflydelse.

Jo tak, er også godt tilfreds med mili og chins, selvom jeg tror begge dele kan blive meget bedre, inden for en overskuelig fremtid.

Hvor meget hævede du dine maks med efter de første 4 uger? 2,5 kg på bænken og 5 kg på de to andre eller?


Bonus info fra deres hjemmeside. Deres egen beskrivelse af cross-fitness holdet: "Hold info: Cross Fitness. Funktionel træning med høj intensitet, god musik og 'holdånd'.
Kettelbells, tunge reb, traktordæk og de nye TRX'ere er blot nogle af de redskaber, som
tages i brug. Alle kan være med uanset køn og alder. Husk at medbringe drikkedunk
med vand."
- Så de har åbenbart også TRX, hvilket vidst er det Poliquin leger lidt med i hans log.

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Godkendt omgang mili og pull-ups

Er det muligt et bruge deres udstyr uden for holdet? Der var jo potentielt en del legetøj til conditioning ellers

Jeg ved det ikke, spurgte ikke. Men ja der er jo masser af potentielt legetøj. Overvejer lidt at melde mig til et hold på onsdag, bare for at prøve. Så kan jeg jo spørge. De kører desuden tog gange om ugen, og hvis det er noget jeg kan lide, så er det jo en fin supplering til træningen, som jeg ikke tror på nogen måde, vil have en negativ indflydelse.

Jo tak, er også godt tilfreds med mili og chins, selvom jeg tror begge dele kan blive meget bedre, inden for en overskuelig fremtid.

Hvor meget hævede du dine maks med efter de første 4 uger? 2,5 kg på bænken og 5 kg på de to andre eller?


Bonus info fra deres hjemmeside. Deres egen beskrivelse af cross-fitness holdet: "Hold info: Cross Fitness. Funktionel træning med høj intensitet, god musik og 'holdånd'.
Kettelbells, tunge reb, traktordæk og de nye TRX'ere er blot nogle af de redskaber, som
tages i brug. Alle kan være med uanset køn og alder. Husk at medbringe drikkedunk
med vand."
- Så de har åbenbart også TRX, hvilket vidst er det Poliquin leger lidt med i hans log.

Det lyder da helt sikkert interessant ja. Du kan jo altid prøve

Ja jeg har øget med 2,5 i pres og 5 i lower body(eller i hvert fald planlagt det inden skaden)

Tirsdag d. 22. marts

Wendler uge 4 dag 1 - deload

Squat
opvarmning
5x50
5x62,5
5x75
- BOOOOOM

Romanian deadlift
4x8@80 kg

BB lunges
3x8@20 kg

Leg raises
5x10@BW

Back extensions
3x15@BW

Crunches
3x12@BW

Udstrækning.

Ingen deload til mave og guns!!!!!!

Onsdag d. 23. marts

Havde en dejlig dag på arbejdet. Den startede meget udfordrende, men endte rigtig godt. Happiiiii. Dog træt, har stået op kl. 05.30 de sidste 3 dage. Det er noget af en omvæltning fra at stå op kl. 11 hver dag.

Bænkpres
1x20@20 kg
1x5@40 kg
1x5@52,5 kg
1x5@62,5 kg
- deload er lidt nedern

Seated db shoulder press
4x8@15,3 kg
- lol

Chin-ups
4x8@BW
- første sæt blev taget på en stang med en diameter på omkring 10 cm. Hot stuff.

BB BOR
4x8@60 kg
- det kørte rigtig dårligt.

Facepulls
3x12@27,5 kg

Pushdowns
3x8@37,5 kg

Db preacher curls
3x8@15,3 kg

Så tog jeg til crossfit. LOL!

startede med noget opvarmning. Så kørte vi cirkeltræning, ikke rigtig crossfit, men det var faktisk meget sjovt.

Round 1 arbejde 30 sek, pause 15 sek skift.
1. sled drag
2. Turkish twists
3. Hitting tire with a sledge hammer.
4. Tire flip, followed by jumps - dækket vejede vel 30-40 kg lol
5. Tire rows? (vi trak et dæk med ekstra vægt hen af gulvet, mens vi blev stående)
6. Svinge rep (kan ikke forklare det.)
7. Planke with a twist (løftede skiftevis benene)
8. Squats into upright rows
9. Standing jumps into pull-ups (stod på jorden og hoppede op tog fat i stangen og trak det sidste)
10. TRX assisted one legged squats with bad technique. (et ben hvilede i TRX og så squat)
11. Feet elevated with ass in the air pushups (fokus på at ramme skulderen, så vinkel var lodret ned)
12. Kettlebell swings (har de ikke et rigtigt navn)

Det var hårdt. Så tog vi næste runde.

Round 2 - 30 sekunders arbejde, 15 sekunders hvile efterfulgt af 30 sekunders arbejde, så skift
1. sled drag
2. Turkish twists
3. Hitting tire with a sledge hammer.
4. Tire flip, followed by jumps - dækket vejede vel 30-40 kg lol
5. Tire rows? (vi trak et dæk med ekstra vægt hen af gulvet, mens vi blev stående)
6. Svinge rep (kan ikke forklare det.)
7. Planke with a twist (løftede skiftevis benene)
8. Squats into upright rows
9. Standing jumps into pull-ups (stod på jorden og hoppede op tog fat i stangen og trak det sidste)
10. TRX assisted one legged squats with bad technique. (et ben hvilede i TRX og så squat)
11. Feet elevated with ass in the air pushups (fokus på at ramme skulderen, så vinkel var lodret ned)
12. Kettlebell swings (har de ikke et rigtigt navn)


Det var egentlig meget sjovt og hyggeligt, kan jeg godt finde på igen. Lang tid siden min puls har været så højt oppe.
En bonus er, at instruktøren, som er en dame på omkring 40 år, har en ganske formidabel bagdel.




Fun fact. I dag, på vej hjem fra træning, så jeg en person, som har ligget nummer et i verden i WoW Arena 2 vs. 2.

Det ser da alligevel ud til at have været en meget fed omgang du var igennem der

Dahlen skrev:Det ser da alligevel ud til at have været en meget fed omgang du var igennem der

Det var da meget sjovt, og jeg fik pulsen op. Instruktøren påstod bagefter, at han havde forbrændt 1500 kcal..
Bare lidt fail når de reklamerer for god musik og så sætter Lady Gaga på. Der var dog også lidt Volbeat samt Eminem.

Fredag d. 25. marts

Dødløft
1x5@70 kg
1x5@90 kg
1x5@110 kg

Front squat
4x8@40 kg

Assisted GHR
4x8@BW
- rigtig godt

Leg raises
5x10@BW

Supersettet med en masse udstrækning.

Lørdag d. 26. marts

Military press
1x5@25 kg
1x5@32,5 kg
1x5@37,5 kg

Incline db presses -ss- BB BOR
4x8@20 kg -ss- 4x8@60 kg

Chin-ups
4x8@BW

Pushdowns
3x8@40 kg

Db preacher curls
3x8@15,3 kg


Super hurtig omgang i dag.

Der er ikke noget federe end deload

Dahlen skrev:Der er ikke noget federe end deload

Nej vel? Og man føler overhovedet ikke, at man spilder tiden når man bruger +1 time på transport og måske 30-45 minutter på træningen.

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Der er ikke noget federe end deload

Nej vel? Og man føler overhovedet ikke, at man spilder tiden når man bruger +1 time på transport og måske 30-45 minutter på træningen.

Hah nej det er fedt. Jeg kan ikke lade være med at supersætte og rive noget puls på når jeg deloader blot for at føle der er lidt i det

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Der er ikke noget federe end deload

Nej vel? Og man føler overhovedet ikke, at man spilder tiden når man bruger +1 time på transport og måske 30-45 minutter på træningen.

Hah nej det er fedt. Jeg kan ikke lade være med at supersætte og rive noget puls på når jeg deloader blot for at føle der er lidt i det

Det var også grunden til, at jeg supersættede inc press og rows, og så fordi jeg kunne nå toget, hvis jeg blev hurtigere færdig
Da jeg lavede front squats i går, synes jeg det var pinligt, da jeg praktisk talt kunne have taget alle 4 sæt i træk

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Der er ikke noget federe end deload

Nej vel? Og man føler overhovedet ikke, at man spilder tiden når man bruger +1 time på transport og måske 30-45 minutter på træningen.

Hah nej det er fedt. Jeg kan ikke lade være med at supersætte og rive noget puls på når jeg deloader blot for at føle der er lidt i det

Det var også grunden til, at jeg supersættede inc press og rows, og så fordi jeg kunne nå toget, hvis jeg blev hurtigere færdig
Da jeg lavede front squats i går, synes jeg det var pinligt, da jeg praktisk talt kunne have taget alle 4 sæt i træk

Haha ja det er smukt. Men så må man gå og sige til sig selv - jeg har brug for det. Selvom man måske ikke har lige de første par cyklusser, men jeg tænker det kommer en til gode i sidste ende

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Der er ikke noget federe end deload

Nej vel? Og man føler overhovedet ikke, at man spilder tiden når man bruger +1 time på transport og måske 30-45 minutter på træningen.

Hah nej det er fedt. Jeg kan ikke lade være med at supersætte og rive noget puls på når jeg deloader blot for at føle der er lidt i det

Det var også grunden til, at jeg supersættede inc press og rows, og så fordi jeg kunne nå toget, hvis jeg blev hurtigere færdig
Da jeg lavede front squats i går, synes jeg det var pinligt, da jeg praktisk talt kunne have taget alle 4 sæt i træk

Haha ja det er smukt. Men så må man gå og sige til sig selv - jeg har brug for det. Selvom man måske ikke har lige de første par cyklusser, men jeg tænker det kommer en til gode i sidste ende

Det har jeg satme også sagt mange gange til mig selv. Men nu har jeg de næste tre uger til at give den gas. Bliver godt.

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Der er ikke noget federe end deload

Nej vel? Og man føler overhovedet ikke, at man spilder tiden når man bruger +1 time på transport og måske 30-45 minutter på træningen.

Hah nej det er fedt. Jeg kan ikke lade være med at supersætte og rive noget puls på når jeg deloader blot for at føle der er lidt i det

Det var også grunden til, at jeg supersættede inc press og rows, og så fordi jeg kunne nå toget, hvis jeg blev hurtigere færdig
Da jeg lavede front squats i går, synes jeg det var pinligt, da jeg praktisk talt kunne have taget alle 4 sæt i træk

Haha ja det er smukt. Men så må man gå og sige til sig selv - jeg har brug for det. Selvom man måske ikke har lige de første par cyklusser, men jeg tænker det kommer en til gode i sidste ende

Det har jeg satme også sagt mange gange til mig selv. Men nu har jeg de næste tre uger til at give den gas. Bliver godt.

Ja det er jo det lækre:)
Hvornår tester du dine chins?

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Der er ikke noget federe end deload

Nej vel? Og man føler overhovedet ikke, at man spilder tiden når man bruger +1 time på transport og måske 30-45 minutter på træningen.

Hah nej det er fedt. Jeg kan ikke lade være med at supersætte og rive noget puls på når jeg deloader blot for at føle der er lidt i det

Det var også grunden til, at jeg supersættede inc press og rows, og så fordi jeg kunne nå toget, hvis jeg blev hurtigere færdig
Da jeg lavede front squats i går, synes jeg det var pinligt, da jeg praktisk talt kunne have taget alle 4 sæt i træk

Haha ja det er smukt. Men så må man gå og sige til sig selv - jeg har brug for det. Selvom man måske ikke har lige de første par cyklusser, men jeg tænker det kommer en til gode i sidste ende

Det har jeg satme også sagt mange gange til mig selv. Men nu har jeg de næste tre uger til at give den gas. Bliver godt.

Ja det er jo det lækre:)
Hvornår tester du dine chins?

Har jeg ikke planlagt. Kan godt forestille mig, at det bliver engang i næste uge, så det har mindst mulig indflydelse på træningen. Det føltes dog ikke så godt i dag, men det kan der jo være mange grunde til.

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Der er ikke noget federe end deload

Nej vel? Og man føler overhovedet ikke, at man spilder tiden når man bruger +1 time på transport og måske 30-45 minutter på træningen.

Hah nej det er fedt. Jeg kan ikke lade være med at supersætte og rive noget puls på når jeg deloader blot for at føle der er lidt i det

Det var også grunden til, at jeg supersættede inc press og rows, og så fordi jeg kunne nå toget, hvis jeg blev hurtigere færdig
Da jeg lavede front squats i går, synes jeg det var pinligt, da jeg praktisk talt kunne have taget alle 4 sæt i træk

Haha ja det er smukt. Men så må man gå og sige til sig selv - jeg har brug for det. Selvom man måske ikke har lige de første par cyklusser, men jeg tænker det kommer en til gode i sidste ende

Det har jeg satme også sagt mange gange til mig selv. Men nu har jeg de næste tre uger til at give den gas. Bliver godt.

Ja det er jo det lækre:)
Hvornår tester du dine chins?

Har jeg ikke planlagt. Kan godt forestille mig, at det bliver engang i næste uge, så det har mindst mulig indflydelse på træningen. Det føltes dog ikke så godt i dag, men det kan der jo være mange grunde til.

Ja selvfølgelig. Det bliver satme interessant at se.

Mandag d. 28 marts

Squat
opvarmning
2x5@60 kg
1x5@85 kg
1x5@97,5 kg
1x7@110 kg PR +1 rep
- glemte back off. 7 reps var noget fucking lort. Skulle have været minimum 8 og helst 10, men sådan er det vel nogle dage

Romanian deadlift
5x8@120 kg
- ok

BB lunges
3x8@50 kg
- fint

Back extensions -ss- leg raises
5x10@BW -ss- 5x10@BW
- Ikke rigtig supersæt, da folk tog "stationen" så snart man gik væk fra den, men kom igennem.


Så udstrækning. Nu vil jeg sove lidt inden nattevagt.

Ville have trænet, men vågnede først 17:30 og så var det for sent, men det er ikke værre end, at jeg kan træne i morgen. Så bliver det nok mandag, onsdag, fredag og lørdag.

lol faldt lige over det her på et andet forum
--------------------------------------------------------------------------------------------

Master Card Wedding

You got to love this guy...
This is a true story about a recent
wedding that took place at Clemson University .
It was in the local newspaper and even
Jay Leno mentioned it.

It was a huge wedding with about 300 guests.
After the wedding, at the reception, the groom got up on stage
with a microphone to talk to the crowd.
He said he wanted to thank
everyone for coming, many from
long distances, to support them
at their wedding.


He especially wanted to thank the bride and his family and to thank his new father-in-law for providing such a lavish reception.

As a token of his deep appreciation
he said he wanted to give everyone
a special gift just from him.

So taped to the bottom of
everyone's chair, including the wedding party was an envelope.

He said this was his gift to
everyone, and asked them to
open their envelope.

Inside each manila envelope was an 8x10 glossy
of his bride having sex with the best man.

The groom had gotten suspicious
of them weeks earlier and had
hired a private detective to tail
them.

After just standing there, just watching the guests' reactions
for a couple of minutes, he
turned to the best man and
said, 'F---you!' Then he turned
to his bride and said, 'F--- you!'

Then he turned to the
dumbfounded crowd and said,
�I�m outta here.'

He had the marriage annulled
first thing in the morning.

While most people would have canceled the wedding
immediately after finding out
about the affair, this
guy goes through with the
charade, as if nothing were wrong.

His revenge--making the bride's parents pay over $32,000 for a
300-guest wedding and reception, and best of all, trashing the
bride's and best man's reputations
in front of 300 friends and family members.

This guy has balls the size of church bells.

Do you think we might get a MasterCard 'priceless'
commercial out of this?

Elegant wedding reception
for 300 family members and
friends: $32,000.

Wedding photographs commemorating the Occasion: $3,000

Deluxe two-week
honeymoon accommodations in Maui : $8,500.

The look on everyone's face
when they see the 8x10 glossy
of the bride humping the best man: Priceless.

There are some things money
can't buy, for everything else
there's MASTERCARD


A MasterCard Wedding
'Life isn't like a bowl
of cherries or peaches,
It�s more like a jar of Jalapenos--
what you do today,
might burn your ass tomorrow......'