Dahlen skrev:Eller også kunne han bare godt lide at kigge på sin ven i badet?

Han havde godt nok en meget lys og skinger stemme, men troede bare det var pga. hans alder. Men hvem ved, tror måske der er noget om det. Han virkede i hvert fald meget desperat efter at han kom i bad.

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Eller også kunne han bare godt lide at kigge på sin ven i badet?

Han havde godt nok en meget lys og skinger stemme, men troede bare det var pga. hans alder. Men hvem ved, tror måske der er noget om det. Han virkede i hvert fald meget desperat efter at han kom i bad.

Hmm Det er lidt skummet ja. Han kan jo også bare være en af de unge meget metroseksuelle "mænd" som oprigtigt går så højt op i sit hår Jeg tror måske på kombinationen?

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Eller også kunne han bare godt lide at kigge på sin ven i badet?

Han havde godt nok en meget lys og skinger stemme, men troede bare det var pga. hans alder. Men hvem ved, tror måske der er noget om det. Han virkede i hvert fald meget desperat efter at han kom i bad.

Hmm Det er lidt skummet ja. Han kan jo også bare være en af de unge meget metroseksuelle "mænd" som oprigtigt går så højt op i sit hår Jeg tror måske på kombinationen?

Ja, man kan jo aldrig vide med de mærkelige typer, som går til svømning.

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Eller også kunne han bare godt lide at kigge på sin ven i badet?

Han havde godt nok en meget lys og skinger stemme, men troede bare det var pga. hans alder. Men hvem ved, tror måske der er noget om det. Han virkede i hvert fald meget desperat efter at han kom i bad.

Hmm Det er lidt skummet ja. Han kan jo også bare være en af de unge meget metroseksuelle "mænd" som oprigtigt går så højt op i sit hår Jeg tror måske på kombinationen?

Ja, man kan jo aldrig vide med de mærkelige typer, som går til svømning.

Funny man is funny!

Jeg går heller ikke til det mere - kun en smule engang imellem

Fuck Rambo, det her er vildt http://nyhederne.tv2.dk/article.php/id- ... ml?forside

Rasmuskrogh skrev:Fuck Rambo, det her er vildt http://nyhederne.tv2.dk/article.php/id- ... ml?forside

Fuck det er voldsomt. Han fortjener sgu en

Torsdag d. 2. juni

Vågnede lidt i 4 i morges og kunne ikke falde i søvn, så stenede lidt ishockey og tog i centret lidt tidligt.

Pull-ups
3x8@BW+10 kg
1x7@BW+10 kg ----> 1x1@BW+10 kg
1x6@BW+7,5 kg ----> 1x2@BW
- Styrken var fint i de første tre sæt, men så gik den hurtigt nedad. Men når man tænker på tidspunket og nattesøvnen er jeg fint tilfreds.

BB BOR
1x8@60 kg
4x6@100 kg
- Fino. Lang lang lang tid siden, men godt at komme i gang igen.

Dahlen skrev:Hvornår er du klar til at dødløfte igen?

Tja

Dødløft
1x1@130 kg
1x1@160 kg
1x1@180 kg
1x1@190 kg - meget grimt
- Også lang tid siden jeg har dødløftet, så er fint tilfreds med 190 kg. Styrken var ikke i top, men 190 på en dårlig dag er ok.

Chest supported incline rear flyers
5x8@8 kg
- kørt mellem dødløft

Facepulls
3x12@27,5 kg

Back extensions -ss- leg raises
4x15@BW -ss- 4x10@BW
- fint

Chin-ups
1x8@BW+10 kg
1x6@BW+10 kg ---> 1x4@BW
1x5@BW+10 kg ---> 1x3@BW
- Var helt død her.

Db preacher curls
3x8@15,3 kg
- Møg tungt.

Droppede koncentration curls, da det er en kedelig øvelse, og jeg var helt færdig i biceps. Udstrækning og fjollen rundt bagefter.


Selvom jeg er cypress hill fan, så er dette diss så fucking vildt.

Overvejer om jeg i den næste tid skal ændre sæt/rep range eller øvelsesvalg? Jeg hælder lidt til en blanding hvor jeg i nogle øvelser (bænk og pull-ups) ændrer sæt/rep range og hvor jeg i andre øvelser (rows og shoulderpress) ændrer øvelsesvalg. Hvad skal jeg gøre? Uha, det er som Sophies choice

Fredag d. 3. juni

Jeg fik sovet 13 timer i nat. Dejligt.

BB Bænkpres
1x20@20 kg
1x10@40 kg
2x5@60 kg
1x5@70 kg
3x8@87,5 kg
1x7@87,5 kg - fail på 8.
1x7@85 kg ----> 1x8@60 kg
- Svært at være utilfreds. Fremskridt fra sidste omgang og et fint lille "dropsæt"

Incline bb bænkpres
3x8@67,5 kg
- Lidt presset i 2. sæt pga. for kort pause ellers fint overskud.

Seated db shoulder press
4x6@23,2 kg
- Overskud. Mellem 3. og 4. sæt var der så en mand der bestemte sig for at stikke sin røv op i mit ansigt. Det var ved at få mig til at sige noget, for hold kæft jeg hader folk der ikke respekterer, at der sidder en og er i gang med noget, og så venter man fandme til vedkommende er færdig før man går ind foran. Samme idiot der mens jeg var oppe at hente vand, stillede sig lige foran den bænk jeg brugte og lavede et eller andet retarderet lort, på trods af at min taske var der, og jeg havde håndvægte liggende klar. Fucking idioter over det hele.

Lateral raises
5x8@15,3 kg
- ramte ikke så godt som sidst.

Dips
4x8@BW+20 kg
- meget presset.


Rimelig god træning i dag. Optimalt havde jeg fået alle 5 sæt bænk med, men sådan går det nogen gange.

Det er en omgang voldsomme dips du fik lavet dig der

Dahlen skrev:Det er en omgang voldsomme dips du fik lavet dig der

Ved jeg nu ikke. Kunne være bedre.

Mandag d. 6. juni

De blev ved med at ringe hele formiddagen. Skide irriterende.

Pull-ups
1x8@BW
5x5@BW+17,5 kg
- overskud

Meadow rows
5x8@70 kg
- Hård omgang igen i dag. Sidste gang i lang tid.

Back extensions -ss- leg raises
4x15@BW -ss- 4x10@BW
- fint

Chest-supported incline rear flyers
5x8@8 kg

Facepulls
3x12@27,5 kg
- ramte godt i dag.

Chin-ups
2x8@BW+10 kg
1x5@BW+10 kg ---> 1x3@BW
- trist

Db preacher curls
3x8@15,3 kg
- ok overskud




Don't need no flashy house, no car or ugly wife
the only thing I want, is what my parents don't
need no widescreen TV, No, in all honesty
the only thing I want to be (to be or not to be)

Tirsdag d. 7. juni

Seated db shoulder press
1x8@15,2 kg
1x5@20 kg
4x5@30 kg
1x4@30 kg

BB Bænkpres
1x5@60 kg
2x8@82,5 kg
1x7@82,5 kg
1x7@80 kg
1x6@80 kg

Incline db press
2x5@32,5 kg
1x7@25 kg

Dips
6x12@BW




Havde travlt så pauserne var (for) korte og styrken ikke specielt god.

Onsdag d. 8. juni

Jaja endnu en dag, endnu en træning.

Pull-ups
5x8@BW+10 kg
- Ikke alle sæt med lige meget overskud, men ganske god omgang.

BB BOR
1x8@60 kg
4x6@100 kg
- fint

Incline chestsupported rear flyers
5x8@8 kg
- mindre godt

Så fik jeg pludselig travlt

Back extensions -ss- leg raises -ss- facepulls
3x15@BW -ss- 3x10@BW -ss- 3x12@27,5 kg
1x15@BW -ss- 1x10@BW xxxxxxxxxxxxxxx
- God omgang, men fik satme sved på panden. Jeg har i øvrigt abnormt meget sved i ørerne.

Så kom jeg i tanke om, at jeg skulle i føtex, så jeg havde ikke travlt alligevel. Jeg havde faktisk alt for meget tid.

Chin-ups
2x8@BW+10 kg
1x7@BW+10 kg --------> 1x1@BW+10 kg
- Swole lats

Når jeg skriver ??x??@?? efterfulgt af --------------- så indikerer det en kort restpause, hvis jeg bliver på samme vægt, eller et "dropsæt" hvis jeg går ned i vægt.

Db preacher curls
3x8@15,3 kg
- BOOOOOOOM

Concentration curls dropsæt, det samme med begge arme
1x8@15,3 kg ---> 1x5@13,6 kg ---> 1x7@8 kg
- Det brændte nu meget godt.





Jeg har købt muskeljuice a.k.a. proteinpulver. Det er med smagen fersken/appelsin (har også købt med lemon, men har ikke åbnet den endnu). Jeg har læst utrolig mange steder, at folk siger "ihhh hvor smager det godt" men det må jeg stille mig lidt uforstående over for. Det kan godt være fordi, jeg ikke indtager meget proteinpulver generelt, så jeg ikke har vænnet mig til, at det generelt smager af lort, i hvilket tilfælde jeg godt kan forestille mig at fersken/appelsin rent faktisk smager godt. Jeg købte rent faktisk noget maxim chokolade protein shake engang, og sammenlignet med det, så smagte det nye helt helt helt fantastisk, men hvis jeg skal sige om det er godt eller skidt, så vil jeg hellere sige, ikke direkte ubehageligt, men jeg vil hellere drikke et glas dansk postevand, eller en cola. Det smager lidt af discount multifrugtjuice.

Min tå er lidt øm. Glæder mig til at få den lorte forbinding af, og få noget blod ud i tåen.

Jeg har svært ved at se, hvad man skulle få ud af dette, som man ikke får igennem en løbetur.

Jeg synes du skal prøve en gang Body attack

Hvad har du lavet med din tå?

Dahlen skrev:Jeg synes du skal prøve en gang Body attack

Hvad har du lavet med din tå?

Tja, hvis der er så mange pæne piger, så er det vel ikke helt dumt. Kan også se, at flere mænd har forvillet sig ind i videoen...... gad vide hvorfor?


Jeg havde en nedgroet negl, så fik foretaget en mindre "operation", hvor kirurgen skar siden af neglen væk. Det er ikke så seriøst, så regner med noget squat i næste uge.

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Jeg synes du skal prøve en gang Body attack

Hvad har du lavet med din tå?

Tja, hvis der er så mange pæne piger, så er det vel ikke helt dumt. Kan også se, at flere mænd har forvillet sig ind i videoen...... gad vide hvorfor?


Jeg havde en nedgroet negl, så fik foretaget en mindre "operation", hvor kirurgen skar siden af neglen væk. Det er ikke så seriøst, så regner med noget squat i næste uge.

Hehe true, man skal bare stå bagerst og satse på de ikke vender om lige pludseligt Og ja, de andre mænd er også kun pga pigerne.

Ahh ja, det har jeg også prøvet før. Har du egentligt ikke også prøvet det før?

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Jeg synes du skal prøve en gang Body attack

Hvad har du lavet med din tå?

Tja, hvis der er så mange pæne piger, så er det vel ikke helt dumt. Kan også se, at flere mænd har forvillet sig ind i videoen...... gad vide hvorfor?


Jeg havde en nedgroet negl, så fik foretaget en mindre "operation", hvor kirurgen skar siden af neglen væk. Det er ikke så seriøst, så regner med noget squat i næste uge.

Hehe true, man skal bare stå bagerst og satse på de ikke vender om lige pludseligt Og ja, de andre mænd er også kun pga pigerne.

Ahh ja, det har jeg også prøvet før. Har du egentligt ikke også prøvet det før?

Jo, men det er alligevel 6-7 år siden. Men dengang spillede jeg fodbold fire dage efter, så ikke noget seriøst.














Jeg tror ikke jeg vil dødløfte de næste ca. 8 uger. Jeg vil boxsquatte og frontsquatte i stedet.

Onsdag d. 15. juni

LO;L, det er en uge siden sidst.

Front squat
1x??@20 kg
1x5@60 kg
1x3@80 kg
5x2@92,5 kg
- FUCKING HELL det er lang tid siden. Jeg var tyk og svag.

BB Box squat - til lidt under godkendt
5x2@90 kg
- ikke så godt. Har lidt assdip, og mangler noget hårdhed i kroppen.

BB Bænkpres
1x20@20 kg
1x10@40 kg
2x5@60 kg
1x5@80 kg
6x6@87,5 kg
- lol jeg er svag

Pushpress
opvarmning
1x5@70 kg
3x6@60 kg
- startede nok lidt for højt

BB incline bænkpres
4x8@60 kg
- let nok

One arm cable lateral raises
4x12@5 kg
- BOOOOM

Dips
4x8@BW+20 kg
- lige på grænsen.


Det er nok lidt optimistisk at starte ud med så stor volumen, efter en uges pause. Styrken var helt væk, jeg var træt og det bliver hurtigt bedre.

http://sporten.tv2.dk/cykling/article.p ... e-mig.html

Cykelrytterne skal også være ripped til sommer. 187 cm og 69 kg. Der er en som har et problem. Fede svin.

Rasmuskrogh skrev:http://sporten.tv2.dk/cykling/article.php/id-40797877:tynde-schleck-jeg-skal-tabe-mig.html

Cykelrytterne skal også være ripped til sommer. 187 cm og 69 kg. Der er en som har et problem. Fede svin.

Hah det er voldsomt,. 7,5 fedtprocent er også alt for højt jo

Hvorledes kan det være du havde en uges pause.
Jeg har selv haft en pause fra min træning, det er utroligt så hurtigt man bliver straffet.

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:http://sporten.tv2.dk/cykling/article.php/id-40797877:tynde-schleck-jeg-skal-tabe-mig.html

Cykelrytterne skal også være ripped til sommer. 187 cm og 69 kg. Der er en som har et problem. Fede svin.

Hah det er voldsomt,. 7,5 fedtprocent er også alt for højt jo

Hvorledes kan det være du havde en uges pause.
Jeg har selv haft en pause fra min træning, det er utroligt så hurtigt man bliver straffet.

Jeg kunne ikke træne torsdag da jeg fik min tå lavet, eller fredag da den stadig havde kæmpe forbinding, lørdag og søndag var udelukket pga. nattearbejde og tidlige lukketider, mandag var der helligdag, og pludselig er der gået en uge.

Og ja, det er latterligt, hvad en uges pause gør, det føles jo som om man mister 10% af styrken, og at man ikke kan huske teknikken, men det plejer også at komme rimelig hurtigt tilbage, så det håber jeg på.

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:http://sporten.tv2.dk/cykling/article.php/id-40797877:tynde-schleck-jeg-skal-tabe-mig.html

Cykelrytterne skal også være ripped til sommer. 187 cm og 69 kg. Der er en som har et problem. Fede svin.

Hah det er voldsomt,. 7,5 fedtprocent er også alt for højt jo

Hvorledes kan det være du havde en uges pause.
Jeg har selv haft en pause fra min træning, det er utroligt så hurtigt man bliver straffet.

Jeg kunne ikke træne torsdag da jeg fik min tå lavet, eller fredag da den stadig havde kæmpe forbinding, lørdag og søndag var udelukket pga. nattearbejde og tidlige lukketider, mandag var der helligdag, og pludselig er der gået en uge.

Ja det går sgu hurtigt. Hvordan går det egentligt med tåen?

Giver det godt det natte arbejde der? For tænker det fucker ens hverdag ret godt op?

Ja det burde komme hurtigt igen. Det regner og håber jeg også med/på at mit gør

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:http://sporten.tv2.dk/cykling/article.php/id-40797877:tynde-schleck-jeg-skal-tabe-mig.html

Cykelrytterne skal også være ripped til sommer. 187 cm og 69 kg. Der er en som har et problem. Fede svin.

Hah det er voldsomt,. 7,5 fedtprocent er også alt for højt jo

Hvorledes kan det være du havde en uges pause.
Jeg har selv haft en pause fra min træning, det er utroligt så hurtigt man bliver straffet.

Jeg kunne ikke træne torsdag da jeg fik min tå lavet, eller fredag da den stadig havde kæmpe forbinding, lørdag og søndag var udelukket pga. nattearbejde og tidlige lukketider, mandag var der helligdag, og pludselig er der gået en uge.

Ja det går sgu hurtigt. Hvordan går det egentligt med tåen?

Giver det godt det natte arbejde der? For tænker det fucker ens hverdag ret godt op?

Ja det burde komme hurtigt igen. Det regner og håber jeg også med/på at mit gør

Det giver rigtig godt det der nattearbejde. Det eneste problem er, at verden ikke er indrettet efter folk der arbejder om natten, så det sker ofte, specielt i weekenderne, at alt er lukket når man skal bruge det. Men det er til at leve med.
Så er der også lige når man skal vende dagene rundt, det er et problem til tider.


Torsdag d. 16. juni

Nu har jeg lige forsvaret nattearbejde, men efter fem dage i træk var det ret svært at falde i søvn, før kl. seks om morgenen, så jeg vågnede først 14:45. Det gik dog.

Pull-ups
1x6@BW+10 kg - så jeg i tanke om at jeg skulle køre 5x5
5x5@BW+17,5 kg
- Det var let, samt med overskud. Dejligt.

One arm t-bar rows
1x8@20 kg + stang
1x8@40 kg + stang
3x8@50 kg + stang
- ramte fint efter jeg lige kom i gang.

Chest supported incline rear flies
3x12@6 kg
- sad godt

Facepulls
3x12@27,5 kg + halvtom shake
- ramte godt.

Back extensions
4x15@BW

Chin-ups
1x12@BW
1x6@BW - bah det går ikke
Inverted rows
2x12@BW
- Det bliver inverted rows i fremtiden.

Db curls
3x8@20 kg
- ok

http://www.tvfanatic.com/quotes/characters/homer-simpson/page-7.html

Homer Simpson skrev:Homer: Boys don't have feelings, they have muscles.

hvor er det awesome

Fredag d. 17. juni

JAJAJAJAJA

Box squat
1x8@20
1x5@60 kg
1x3@80 kg
5x2@102,5 kg
- God tryk, sådan da. Ej god teknik, styrken var egentlig ikke imponerende, men alligevel opmuntrende omgang.

Pushpress
noget opvarmning som jeg ikke lige kan huske
1x5@60 kg
5x5@67,5 kg
- Det er jo let nok, når bare jeg bruger benene. Det er jeg bare dårlig til. Skal også lige vænne mig til den "høje" vægt.

Front squat
5x2@82,5 kg
- Ok fart.

Så havde jeg også optaget squat racket i over en time

BB Bænkpres
4x12@70 kg
- Hvor var det smadret. Vægten var ikke specielt tung, men det syrede så grumt. Indtil de sidste 10 cm før lockout var der masser af fart på, så gik den i stå. Nå ja, det skal nok blive godt/bedre, når jeg vænner mig til highrep.

Incline db press
1x12@25 kg
1x11@25 kg
1x12@25 kg
- Samme som ovenover

One arm cable lateral raises
4x12@5 kg
- BUUUUUUURN

Dips
3x12@BW
- Masser af fart. Skulle have været 3x12 sidste gang, men glemte at se efter. Tror jeg holder den på 4x8 den ene dag og så 3x12 den anden dag. Undulation!!!!!!





Der er high school musical på disney channel

Spillede 90 minutters serie 3 fodbold på midt midt i dag. Vi tabte 4-3 efter at have ført 3-1, men sådan går det, når man sætter en angriber på midten!!!!!

Hvorfor alt den high rep til dine peczizzelz?

Ærgerligt med fodbolden. Især når man føler man kunne have gjort en forskel