Dahlen skrev:Hvorfor alt den high rep til dine peczizzelz?
Ærgerligt med fodbolden. Især når man føler man kunne have gjort en forskel
Fodbolden tager jeg sgu ikke så seriøst mere, har heller ikke trænet i over en måned, så det er mest for hyggen og motionens skyld.
High rep, hvis man da kan kalde det det, er mest for variationens skyld. Jeg har altid kørt de der max 8 reps, og for det meste har det faktisk været max 6 reps, så nu vil jeg prøve noget lidt andet. Det er jo også kun i støtteøvelserne, kører 5x5 og 6x6 i de vigtige.
Arbejdede i nat, stod op kl. 12:30 og var død. Lorte træning lorte liv lorte bus lorte butik lorte lort. Jeg ventede 6 minutter på bussen i morges, altså den kom 6 minutter for sent. Fair nok, tænker jeg, det sker jo, og de vil sikkert prøve at hente al den tid de kan. Så stopper bussen pludselig, selvom der ikke er nogen der skal af eller på, besynderligt tænker jeg, og pludselig ser jeg den fede gamle klamme spasser buschauffør gå ind i bageren for at købe morgenbrød. Seriøst det er dårlig stil.
Back extensions 4x15@BW
Hanging leg raises 4x10@BW
Pull-ups 1x12@BW 3x10@BW - Weak, skulle have været 4x12@BW
BB BOR 1x8@60 kg 4x6@100 kg - Tungt
Facepulls 3x12@27,5 kg
Kunne ikke mere. Kæmpede for ikke at falde i søvn, styrken var elendig, motivation, energi alt var bare helt nede. Jeg tror sågar min hørelse var dårligere end normalt. Jeg blev også overhalet af en pige på ca. 160 på vej ned til stationen. Er ved at være godt træt af, at ting lukker tidligt lørdag og søndag, det giver jo ingen mening. Det er jo netop i weekenderne, at man har tid til at tage senere i centret, det er der man sover længe, man går i byen står sent op, og tager så i centret. Det kan jo ikke være for at holde sabbatten hellig, for lad os indse det, der er jo ingen der tror på det lort mere, og det er jo ikke fordi, det er svært at finde unge mennesker, der er villige til at stå i receptionen og glo i de ekstra timer. Det gør mig virkelig fucking harm.
Iron fist in silken glove ripping away autonomy, replacing with a placebo. Realize that our wounds will never heal while Judas' coffers overflow.
Front squat opvarmning 1x5@60 kg 1x3@80 kg 5x3@92,5 kg - Sidste to sæt blev lidt tunge, men ellers rigtig fint.
BB Bænkpres 1x20@20 kg 1x10@40 kg 2x5@60 kg 1x5@80 kg 6x6@87,5 kg - Føler ikke min opvarmning var god nok, gjorde jeg i øvrigt heller ikke sidste gang. Det må jeg lige tænke lidt over. Ellers dårlig power og dårlig teknik.
Box squat 1x5@60 kg 5x2@90 kg - Rigtig rigtig fint, i langt de fleste sæt. Prøvede med lidt smallere fodstand i de sidste to sæt, og det virkede rigtig godt, eneste "problem" er boksen jeg bruger, men ikke noget seriøst.
Pushpress 4x6@60 kg - Helt let, raketter
Incline bb benchpres 4x8@60 kg - kan sagtens øge næste uge
One arm cable lateral raises 4x12@5 kg - Brænder rigtig meget.
jeg drømte, at jeg var i Afrika, hvor jeg legede gæt og grimasser med en masse afrikanere, mens min mor røg en joint, og senere knaldede jeg så en 16-årig pige, jeg ikke kendte, men som jeg skulle have arbejdet med. jaja mit hoved er spændende om natten.
Rasmuskrogh skrev:jeg drømte, at jeg var i Afrika, hvor jeg legede gæt og grimasser med en masse afrikanere, mens min mor røg en joint, og senere knaldede jeg så en 16-årig pige, jeg ikke kendte, men som jeg skulle have arbejdet med. jaja mit hoved er spændende om natten.
Haha det er fucked. Jeg kender det godt selv - det virker mærkeligt at hovedet kan være så langt ude bare fordi man sover lidt
Hende på billeder der, hun er da meget... fræk I hvert fald cut...
Rasmuskrogh skrev:jeg drømte, at jeg var i Afrika, hvor jeg legede gæt og grimasser med en masse afrikanere, mens min mor røg en joint, og senere knaldede jeg så en 16-årig pige, jeg ikke kendte, men som jeg skulle have arbejdet med. jaja mit hoved er spændende om natten.
Haha det er fucked. Jeg kender det godt selv - det virker mærkeligt at hovedet kan være så langt ude bare fordi man sover lidt
Hende på billeder der, hun er da meget... fræk I hvert fald cut...
I det mindste var der ingen rumvæsner. Helt galt kan det være, hvis jeg falder i søvn mens TV'et er tændt.
Jeg synes hun er fræk. Hun er ikke ligefrem den 16-årige pædagogstuderende fra drømmen, mens synes sgu hun er fræk.
Rasmuskrogh skrev:jeg drømte, at jeg var i Afrika, hvor jeg legede gæt og grimasser med en masse afrikanere, mens min mor røg en joint, og senere knaldede jeg så en 16-årig pige, jeg ikke kendte, men som jeg skulle have arbejdet med. jaja mit hoved er spændende om natten.
Haha det er fucked. Jeg kender det godt selv - det virker mærkeligt at hovedet kan være så langt ude bare fordi man sover lidt
Hende på billeder der, hun er da meget... fræk I hvert fald cut...
I det mindste var der ingen rumvæsner. Helt galt kan det være, hvis jeg falder i søvn mens TV'et er tændt.
Jeg synes hun er fræk. Hun er ikke ligefrem den 16-årige pædagogstuderende fra drømmen, mens synes sgu hun er fræk.
Hehe rumvæsner er ellers godt.
Kan man være pædagogstuderende som 16 årig? hehe.
Har du set figure atletes fornyeligt? Der er god standart derinde lige nu
Rasmuskrogh skrev:jeg drømte, at jeg var i Afrika, hvor jeg legede gæt og grimasser med en masse afrikanere, mens min mor røg en joint, og senere knaldede jeg så en 16-årig pige, jeg ikke kendte, men som jeg skulle have arbejdet med. jaja mit hoved er spændende om natten.
Haha det er fucked. Jeg kender det godt selv - det virker mærkeligt at hovedet kan være så langt ude bare fordi man sover lidt
Hende på billeder der, hun er da meget... fræk I hvert fald cut...
I det mindste var der ingen rumvæsner. Helt galt kan det være, hvis jeg falder i søvn mens TV'et er tændt.
Jeg synes hun er fræk. Hun er ikke ligefrem den 16-årige pædagogstuderende fra drømmen, mens synes sgu hun er fræk.
Hehe rumvæsner er ellers godt.
Kan man være pædagogstuderende som 16 årig? hehe.
Har du set figure atletes fornyeligt? Der er god standart derinde lige nu
Jeg havde da jeg var yngre, en tilbagevendende drøm om, at rumvæsner invaderede jorden. Og nej det kan man ikke, men nu var det også en drøm, men det er vel også kun i drømme man scorer en pige ved at nikke til hende?
Nej jeg har mistet linket og har ikke rigtigt kunne finde det igen. Det meste nye jeg ser er fra tråden herinde.
Rasmuskrogh skrev:jeg drømte, at jeg var i Afrika, hvor jeg legede gæt og grimasser med en masse afrikanere, mens min mor røg en joint, og senere knaldede jeg så en 16-årig pige, jeg ikke kendte, men som jeg skulle have arbejdet med. jaja mit hoved er spændende om natten.
Haha det er fucked. Jeg kender det godt selv - det virker mærkeligt at hovedet kan være så langt ude bare fordi man sover lidt
Hende på billeder der, hun er da meget... fræk I hvert fald cut...
I det mindste var der ingen rumvæsner. Helt galt kan det være, hvis jeg falder i søvn mens TV'et er tændt.
Jeg synes hun er fræk. Hun er ikke ligefrem den 16-årige pædagogstuderende fra drømmen, mens synes sgu hun er fræk.
Hehe rumvæsner er ellers godt.
Kan man være pædagogstuderende som 16 årig? hehe.
Har du set figure atletes fornyeligt? Der er god standart derinde lige nu
Jeg havde da jeg var yngre, en tilbagevendende drøm om, at rumvæsner invaderede jorden. Og nej det kan man ikke, men nu var det også en drøm, men det er vel også kun i drømme man scorer en pige ved at nikke til hende?
Nej jeg har mistet linket og har ikke rigtigt kunne finde det igen. Det meste nye jeg ser er fra tråden herinde.
Så tabte Caroline alligevel. Godt jeg ikke blev hjemme for at se tredje sæt, men i stedet tog op at træne.
Mandag d. 27. juni
Front squat opvarmning 1x5@60 kg 1x3@80 kg 5x4@92,5 kg - Var sgu lidt presset tilsidst. Er vist ude i noget volume PR
Box squat 5x2@90 kg - Ikke optimalt, hverken teknisk eller power.
BB Bænkpres 1x20@20 kg 1x10@40 kg 2x5@60 kg 1x5@80 kg 6x6@90 kg - Lidt blandet omgang, nogle sæt rigtig gode, andre knap så meget. Volume PR
Pushpress 4x6@62,5 kg - Pauser mellem 1 og 2 minutter. Det var let.
Incline bb bænkpres 4x8@62,5 kg - Det var noget lort i dag. Det er også en fucking lorte bænk
One arm cable lateral raise 4x8@7,5 kg - Det brændte rigtig meget
Dips 3x12@BW+5 kg - Med overskud
Før sidste sæt i bænken blev jeg enig med mig selv om, at jeg havde travlt, hvis jeg skulle nå det hele og toget. Det resulterede i, at jeg kom 30 minutter for tidligt til toget.
Jeg vil gerne dedikere en sang til Caroline Wozniacki som trøst for, at hun røg ud i dag.
Dahlen skrev:De der pull-ups er stadig hjernedøde.
Is er virkelig også konge. Måtte lige rive en softice her den anden dag også
De er ved at være gode, var også PR
Torsdag d. 30. juni
Fik mig lige en aftenvagt i morgen, så bliver nødt til at træne fredag morgen. FML
Box squat opvarmning 2x5@60 kg 1x3@80 kg 5x4@102,5 kg - Lidt blandet omgang, nogle reps super gode, andre super dårlige
Push press opvarmning 2x5@50 kg 4-5x5@70 kg - Kom lidt i tvivl om jeg lavede 4 eller 5 sæt, da jeg skulle filme mig selv.
Front squat 5x2@82,5 kg - Let, men ikke så kønt
BB Bænkpres 1x10@20 kg 4x12@72,5 kg - Ok i nogle sæts, ikke så godt i andre.
Incline db press 1x12@27,5 kg 1x11@27,5 kg 1x10@27,5 kg - Egentlig bedre end jeg havde forventet.
One-arm cable lateral raises 4x12@6,25 kg - Ikke så godt i dag. En eller anden idiot tossede rundt, der hvor jeg plejer at lave den, så måtte finde et alternativ
Mandag d. 4. juli Så kom der pludselig åbningstider og arbejde i vejen for træning. IGEN!
Fucking hell. Hader de fucking retarderede åbningstider. Hvorfor skal en virksomhed lade sine åbningstider påvirke at sommerferien? Det kan sgu da ikke passe, at hele verdenen går i stå, så snart der sker det mindste.
Leg raises 4x10@BW - Det var noget lort
Pull-ups 2x12@BW 1x10@BW 1x12@BW - Det var noget fucking lort
BB BOR 1x8@70 kg 4x6@110 kg - Fucking lort
CS incline rear flyers 3x12@7 kg - ok egentlig. Der havde jeg så også sat det op, så øvelsen blev lavet lige ved siden af 3 pæne piger.
Facepulls 3x12@27,5 kg - meh
CGNG pulldowns 3x12@90 kg - Det var tilgengæld godt
Db curls 3x8@23,2 kg - Det var tungt
Back extensions 4x15@BW - blar blar
Det var da en lorte træning. Var træt umotiveret og havde det dårligt. Den varme kan jeg slet ikke kapere. Den fucking dræber mig, og jeg er ikke den eneste. Der var en dame som midt i sin workout måtte skifte trøje fordi den var gennemblødt af sved. Det BB!!
Gæstede Apollo i dagens anledning. Fint lille center, men er du gal, der er mange, som praktisk talt lever med en nål i røven.
Front squat 1x8@20 kg 1x5@60 kg 1x3@80 kg 5x5@92,5 kg - tungt på de sidste par reps, men ellers rigtig godt.
BB Bænkpres 1x20@20 kg 1x5@50 kg 2x5@70 kg 6x6@90 kg - Lorte omgang. Bænken var virkelig elendig, alt for smal og glat. Ikke desto mindre var der en anden som kunne bænke 180 kg uden de store problemer, så det er jo nok bare mig.
Box squat 1x5@60 kg 5x2@90 kg - ok.
Pushpress 4x6@62,5 kg - let, dog alt for forsigtig i dag.
BB incline benchpress 4x8@62,5 kg - Den var lidt højere i dag, men kørte MEGET bedre.
One arm cable lateral raise 4x12@5 kg? - Et gammelt stativ, med reb i stedet for kabel, men den ramte nu meget godt.
Dips 3x12@BW+5 kg - Rigtig god dips station.
Fin træning efter arbejde fra 7-14, jeg kan dog mærke, at jeg er mærket af at være tidligt oppe.
Apollo er rigtig godt udstyret. Eleiko stænger og skiver over det hele, der er dog kun et squat rack/power rack, og så var der lige bænken der drillede mig lidt. Det hele er også meget gammelt inkl. stængerne, som af samme grund er ret glatte. Nok ikke sidste gang jeg tager en lille træning der.
Pga. arbejde er det hele lidt mere mærkeligt end normalt, så besluttede mig for at rykke box+front squat over på dagens træning, så jeg kan få en hurtig træning i morgen tidlig, inden jeg skal på arbejde.
Pull-ups 1x5@BW 1x5@BW+10 kg 5x5@BW+20 kg - God power, trods korte pauser. Dejligt.
BB Box squat opvarmning 2x5@70 kg 5x5@102,5 kg - Det var værre end en tour de france etape. Gik fra rigtig godt til rigtig dårligt, op og ned hele tiden. Desværre.
Front squat 5x2@82,5 kg - omkring 30 sekunders pause, masser af power, teknikken var dog ikke helt i skabet.
One-arm t-bar rows 4x8@52,5 kg + stang - bedste omgang endnu. Jeg har i øvrigt taget på. Vejer nu 83,2 kg med en masse vand, shake og lort i mig. Og med tøj på, men uden sko.
CS inc rear flyers 3x12@7 kg - Let
Facepulls 3x12@27,5 kg - Ikke optimalt.
Inverted rows 1x12@BW 2x12@BW+5 kg - Ikke så godt. Havde lidt problemer med at få skiven til at ligge ordenligt.
Db curls 3x8@23,2 kg - Ja det bliver ikke kønnere ;) Ej, det var ok, gik lige i guns
Back extensions 3x15@BW
Leg raises 4x10@BW
Lang træning, men rigtig god. Jeg nød det i hvert fald, og som en ekstra bonus var der masser af søde piger.
Man bliver nødt til at elske Clawfinger. Deres tekster er simpelthen så intense.
Da vækkeuret ringede i morges tænkte jeg, "Hvad fuck er det?!?". Så kom jeg i tanke om, at jeg skulle træne. Det havde jeg da ikke lyst til, men jeg kom afsted.
Pushpress 1x10@20 kg 2x5@50 kg 5x5@70 kg - Det var let nok. Pauser på 1-2 minutter.
BB Bænkpres 1x10@20 kg 1x12@70 kg - hov 3x12@72,5 kg - Det var fint nok. Korte pauser.
Incline db press 1x10@27,5 kg 1x9@27,5 kg 1x12@25 kg - Var godt nok død
One-arm cable lateral raises 4x12@7,5 kg - Sad godt
Dips 3x12@BW+5 kg - Let
Hurtig træning. Tog ca. halvt så lang tid som forventet. Men det var jo fint nok, men satte sit præg på incline presses.
Db curls 3x8@23,2 kg 1x20@13,6 kg - waeh - godt i dag
Ok træning. Havde et godt pump i lats.
Boom! Hvad måler kanonerne efterhånden?
Er du holdt op med at spille fodbold?
Der er nu godt med cheat i dem. Men nu har jeg også kørt preacher og concentration i et par måneder, så nu skal der sgu nogle kg på. Jeg tror de måler omkring 40, har ikke målt i noget tid, men jeg får da blikke. Specielt en pige kunne ikke holde øjnene fra dem i dag.
Mnjah. Spillede indtil sæsonen sluttede og har ikke været til sommertræning siden, men hvis de ringer og vil have at jeg skal spille kamp, så spiller jeg da gerne, hvis jeg ikke skal andet, men når jeg flytter til Århus så kommer jeg nok næppe til at køre til og fra Århus for at træne.
Db curls 3x8@23,2 kg 1x20@13,6 kg - waeh - godt i dag
Ok træning. Havde et godt pump i lats.
Boom! Hvad måler kanonerne efterhånden?
Er du holdt op med at spille fodbold?
Der er nu godt med cheat i dem. Men nu har jeg også kørt preacher og concentration i et par måneder, så nu skal der sgu nogle kg på. Jeg tror de måler omkring 40, har ikke målt i noget tid, men jeg får da blikke. Specielt en pige kunne ikke holde øjnene fra dem i dag.
Mnjah. Spillede indtil sæsonen sluttede og har ikke været til sommertræning siden, men hvis de ringer og vil have at jeg skal spille kamp, så spiller jeg da gerne, hvis jeg ikke skal andet, men når jeg flytter til Århus så kommer jeg nok næppe til at køre til og fra Århus for at træne.
Hehe det er sweet
Ah ja okay. Har du fundet lejlighed i Århus? Troede det var en umulig mission
Db curls 3x8@23,2 kg 1x20@13,6 kg - waeh - godt i dag
Ok træning. Havde et godt pump i lats.
Boom! Hvad måler kanonerne efterhånden?
Er du holdt op med at spille fodbold?
Der er nu godt med cheat i dem. Men nu har jeg også kørt preacher og concentration i et par måneder, så nu skal der sgu nogle kg på. Jeg tror de måler omkring 40, har ikke målt i noget tid, men jeg får da blikke. Specielt en pige kunne ikke holde øjnene fra dem i dag.
Mnjah. Spillede indtil sæsonen sluttede og har ikke været til sommertræning siden, men hvis de ringer og vil have at jeg skal spille kamp, så spiller jeg da gerne, hvis jeg ikke skal andet, men når jeg flytter til Århus så kommer jeg nok næppe til at køre til og fra Århus for at træne.
Hehe det er sweet
Ah ja okay. Har du fundet lejlighed i Århus? Troede det var en umulig mission
Både og, hun så ok ud, når hun var i stand til at kontrollere sin midsection.
Jeg har ikke fundet noget endnu, og forventer slet ikke at det bliver en lejlighed, men et kollegieværelse. Alle siger at det er umuligt at finde en lejlighed, medmindre man finder noget privat. Men er skrevet op til 5-6 kollegier, som jeg håber at høre fra inden start.
Db curls 3x8@23,2 kg 1x20@13,6 kg - waeh - godt i dag
Ok træning. Havde et godt pump i lats.
Boom! Hvad måler kanonerne efterhånden?
Er du holdt op med at spille fodbold?
Der er nu godt med cheat i dem. Men nu har jeg også kørt preacher og concentration i et par måneder, så nu skal der sgu nogle kg på. Jeg tror de måler omkring 40, har ikke målt i noget tid, men jeg får da blikke. Specielt en pige kunne ikke holde øjnene fra dem i dag.
Mnjah. Spillede indtil sæsonen sluttede og har ikke været til sommertræning siden, men hvis de ringer og vil have at jeg skal spille kamp, så spiller jeg da gerne, hvis jeg ikke skal andet, men når jeg flytter til Århus så kommer jeg nok næppe til at køre til og fra Århus for at træne.
Hehe det er sweet
Ah ja okay. Har du fundet lejlighed i Århus? Troede det var en umulig mission
Både og, hun så ok ud, når hun var i stand til at kontrollere sin midsection.
Jeg har ikke fundet noget endnu, og forventer slet ikke at det bliver en lejlighed, men et kollegieværelse. Alle siger at det er umuligt at finde en lejlighed, medmindre man finder noget privat. Men er skrevet op til 5-6 kollegier, som jeg håber at høre fra inden start.
Hvornår begynder du med at læse fysik? op?
Haha, det er et generelt problem synes jeg
Ahh på den måde ja. Det er satme ikke for smart det skal være så svært. Jeg er startet idag
Front squat opvarmning 1x8@20 kg 1x5@60 kg 1x3@80 kg 5x6@92,5 kg - Uha det var hårdt. På sidste rep i sidste sæt så jeg en kælling der grinte af mig, fordi jeg stønnede lidt højt. Så så jeg på hendes mave og grinte. HAHA.
BB Bænkpres 1x20@20 kg 1x10@40 kg 2x5@60 kg 1x5@80 kg 6x6@92,5 kg - sådan. Volume PR og bedre end med 90 kg i sidste uge.
Box squat "opvarmning" 5x2@90 kg - Var fuldstændigt smadret.
Pushpress 4x6@62,5 kg - tom stang
Incline bb bænkpres 4x8@65 kg - nærmest tom stang
One-arm cable lateral raises 4x12@7,5 kg - Ramte
Dips 3x12@BW+10 kg Ikke kæmpe overskud, men heller ikke vildt presset.
I alt: 741
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 738
