Jeg skrev tidligere et spørgsmål i forbindelse med magnesium i "småspørgsmål og strøtanker tråden", men jeg føler at det er bedre at jeg laver en helt ny tråd omkring dette da jeg synes dette kunne være til gavn for andre, samt mit indlæg blev en del længere en jeg havde regnet med

Efter at have afslutte min sidste omgang ZMA fra Bodylab har jeg noteret mig at der er penge at spare ved at lave sin egen

Indtil videre ligger valget på Zink fra Bodylab.dk

Magnesium (Citrate) fra xxxxxxxxx.com

Og B6 vitamin (Pyridoxinhydrochlorid) fra xxxxxx.dk

Jeg er mest i tvivl om den B6 vitamin jeg har fundet. Leverandør: naturdrogeriet men den indholder hele 50mg per pille hvilket lyder ret voldsomt kontra den lave mængde der normalt er i ZMA, og især også med tanke på at den daglige anbefaling er meget lav ville dette så ikke være overkill at indtage så meget ? I så fald kunne man evt. halvere pillen så man kun fik omkring halv dosis hvilket stadig er ret højt på skalaen?


Og så er der jo også det faktum at det "anbefales" at man tager sin ZMA 30-60min før sengetid, men samtidig ikke indtager mejeriprodukter (calcium) i forbindelse med og der ligger mit sidste måltid nok lidt for tæt på

Hvad ville så være at fortrække?

Spise mit sidste måltid kl 20:00 og indtage mit ZMA 22:00?

Eller først indtage mit ZMA kl 20:00 og så spise mit sidste måltid kl 22:00? Og vil jeg så ikke opleve ligeså intense drømme på denne måde ?

Puha det blev til lidt mange spørgsmål....

Håber på nogen kloge hoveder vil kigge forbi og komme med deres input

Er det virkelig noget nævneværdigt man kan spare, ved at blande det selv? ZMA er jo ikke særlig dyrt.

Alternativt kan du købe kaseinprotein med ZMA i og drikke sådan en shake blandet op i vand inden du går i seng - det gør jeg selv.