Lene Wakefield

5-4-2007

Goddess82 skrev:
Sagat skrev:Fin Squat og Stiffed deaflift... Du har en pæn styrke i de ben der...

Hva er safety lunges?

ja mine ben er heller ikke tynde i hvert fald :-)
he ved ikke om den hedder det korrekt men det er bare lunges i BB safety stativet

Nej jeg var lige inde og se i dit galleri, og det er da nogen pæne robuste ben du har.. Altså de ikke overdrevet store, men de passer med resten af kroppen.. Og har tilsyneladende en pæn styrke..
Nååh ok.. Så lunges i BB safety stativ... Ja så kan det da godt være det hedder safety lunges... :wink:

Goddess82 skrev:
Sagat skrev:Fin Squat og Stiffed deaflift... Du har en pæn styrke i de ben der...

Hva er safety lunges?

ja mine ben er heller ikke tynde i hvert fald :-)
he ved ikke om den hedder det korrekt men det er bare lunges i BB safety stativet

Saftey stativ?

5-4-2007

IbZor skrev:
Goddess82 skrev:
Sagat skrev:Fin Squat og Stiffed deaflift... Du har en pæn styrke i de ben der...

Hva er safety lunges?

ja mine ben er heller ikke tynde i hvert fald :-)
he ved ikke om den hedder det korrekt men det er bare lunges i BB safety stativet

Saftey stativ?

Umiddelbart vil jeg tro det er et smith-stativ... Så når hun laver lunges, er der rør ude i siderne der standser stangen ved en hvis højre, hvis hun pludselig ikke sku ha kræfter til at træde op igen...
Det er mit bud :-k

Sagat skrev:
IbZor skrev:
Goddess82 skrev:
Sagat skrev:Fin Squat og Stiffed deaflift... Du har en pæn styrke i de ben der...

Hva er safety lunges?

ja mine ben er heller ikke tynde i hvert fald :-)
he ved ikke om den hedder det korrekt men det er bare lunges i BB safety stativet

Saftey stativ?
Umiddelbart vil jeg tro det er et smith-stativ... Så når hun laver lunges, er der rør ude i siderne der standser stangen ved en hvis højre, hvis hun pludselig ikke sku ha kræfter til at træde op igen...
Det er mit bud

Ja det troede jeg også først, men hvordan fanden laver man Lunges i et smith stativ? Det er jo låst fast, det er jo umuligt.

IbZor skrev:
Sagat skrev:
IbZor skrev:
Goddess82 skrev:
Sagat skrev:Fin Squat og Stiffed deaflift... Du har en pæn styrke i de ben der...

Hva er safety lunges?

ja mine ben er heller ikke tynde i hvert fald :-)
he ved ikke om den hedder det korrekt men det er bare lunges i BB safety stativet

Saftey stativ?
Umiddelbart vil jeg tro det er et smith-stativ... Så når hun laver lunges, er der rør ude i siderne der standser stangen ved en hvis højre, hvis hun pludselig ikke sku ha kræfter til at træde op igen...
Det er mit bud

Ja det troede jeg også først, men hvordan fanden laver man Lunges i et smith stativ? Det er jo låst fast, det er jo umuligt.

nej det er overhovedet ikke umuligt for overkroppen går jo lige op og ned alligevel så hvis du hardine ben stående rigtig er det faktisk vild godt at lave den der du taber bare et ben af gangen, jeg kan love dig for det er noget der syre :-)

Goddess82 skrev:
IbZor skrev:
Sagat skrev:
IbZor skrev:
Goddess82 skrev:
Sagat skrev:Fin Squat og Stiffed deaflift... Du har en pæn styrke i de ben der...

Hva er safety lunges?

ja mine ben er heller ikke tynde i hvert fald :-)
he ved ikke om den hedder det korrekt men det er bare lunges i BB safety stativet

Saftey stativ?
Umiddelbart vil jeg tro det er et smith-stativ... Så når hun laver lunges, er der rør ude i siderne der standser stangen ved en hvis højre, hvis hun pludselig ikke sku ha kræfter til at træde op igen...
Det er mit bud

Ja det troede jeg også først, men hvordan fanden laver man Lunges i et smith stativ? Det er jo låst fast, det er jo umuligt.

nej det er overhovedet ikke umuligt for overkroppen går jo lige op og ned alligevel så hvis du hardine ben stående rigtig er det faktisk vild godt at lave den der du taber bare et ben af gangen, jeg kan love dig for det er noget der syre :-)

Hvis man ser på det her gif hvordan en lunge skal udføres, har jeg svært ved at se hvordan du gør det i et stativ:)
Du går kun ned, og ikke frem?

IbZor skrev:
Goddess82 skrev:
IbZor skrev:
Sagat skrev:
IbZor skrev:
Goddess82 skrev:
Sagat skrev:Fin Squat og Stiffed deaflift... Du har en pæn styrke i de ben der...

Hva er safety lunges?

ja mine ben er heller ikke tynde i hvert fald :-)
he ved ikke om den hedder det korrekt men det er bare lunges i BB safety stativet

Saftey stativ?
Umiddelbart vil jeg tro det er et smith-stativ... Så når hun laver lunges, er der rør ude i siderne der standser stangen ved en hvis højre, hvis hun pludselig ikke sku ha kræfter til at træde op igen...
Det er mit bud

Ja det troede jeg også først, men hvordan fanden laver man Lunges i et smith stativ? Det er jo låst fast, det er jo umuligt.

nej det er overhovedet ikke umuligt for overkroppen går jo lige op og ned alligevel så hvis du hardine ben stående rigtig er det faktisk vild godt at lave den der du taber bare et ben af gangen, jeg kan love dig for det er noget der syre :-)

Hvis man ser på det her gif hvordan en lunge skal udføres, har jeg svært ved at se hvordan du gør det i et stativ:)
Du går kun ned, og ikke frem?

nej du flytter faktisk overhovedet ikke dine ben når du laver den i stativet du bøjer bare op og ned i benene, den ene ben tilbage og det andet frem og så skifter så ben efter de reps du skal tage. gid jeg kunne tegne det hehehe den minder lidt om den her du flytter bare ikke benene http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... Lunge.html

Db press front:12*8kg, 10*8kg, 8*9kg, 8*10kg, 6*11kg
lateral raises:8*6kg, 10*5kg, 8*6kg, 15*4kg
Wide upright row:12*10kg, 8*15kg, 8*15kg
B.o lateral raises:10*6kg, 10*6kg, 10*6kg
BB curl:10*15kg, 6*17kg, 6*17kg
DB curl:8*8kg, 8*9kg, 6*10kg
Crunches 5 sæt af 20 reps

Goddess82 skrev:
IbZor skrev:
Goddess82 skrev:
IbZor skrev:
Sagat skrev:
IbZor skrev:
Goddess82 skrev:
Sagat skrev:Fin Squat og Stiffed deaflift... Du har en pæn styrke i de ben der...

Hva er safety lunges?

ja mine ben er heller ikke tynde i hvert fald :-)
he ved ikke om den hedder det korrekt men det er bare lunges i BB safety stativet

Saftey stativ?
Umiddelbart vil jeg tro det er et smith-stativ... Så når hun laver lunges, er der rør ude i siderne der standser stangen ved en hvis højre, hvis hun pludselig ikke sku ha kræfter til at træde op igen...
Det er mit bud

Ja det troede jeg også først, men hvordan fanden laver man Lunges i et smith stativ? Det er jo låst fast, det er jo umuligt.

nej det er overhovedet ikke umuligt for overkroppen går jo lige op og ned alligevel så hvis du hardine ben stående rigtig er det faktisk vild godt at lave den der du taber bare et ben af gangen, jeg kan love dig for det er noget der syre :-)

Hvis man ser på det her gif hvordan en lunge skal udføres, har jeg svært ved at se hvordan du gør det i et stativ:)
Du går kun ned, og ikke frem?

nej du flytter faktisk overhovedet ikke dine ben når du laver den i stativet du bøjer bare op og ned i benene, den ene ben tilbage og det andet frem og så skifter så ben efter de reps du skal tage. gid jeg kunne tegne det hehehe den minder lidt om den her du flytter bare ikke benene http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... Lunge.html

Ahhh, Så forstår jeg bedre:)

Nå så var det dagen med cardio..er træt af at stå på steppe makeinen så prøved et kickboksning hold der varede 2 timer..pyyyyha det var sku sjovt men svært når man ikke har prøvet det før...nu må vi se om jeg ryger ederop igen på mandag :-D

Kiggede lige forbi, og så dine løft... Må sige jeg er WOW :shock: ! Ret imponeret! Har ikke set en kvinde lave squat / dødløft - og så med så meget på !
... Desuden så overgår du mig i dødløft og squat :oops: #-o

Meeeen det kommer nok snart :D

Held og lykke med træningen :wink: =D>

Lever Pully: 12*26kg, 9*33kg, 6*40kg, 4*47kg
B.o row: 12*25kg, 12*30kg, 8*35kg, 6*40kg
1 arm db row: 12*17kg, 6*18kg, 6*20kg
Front pulldown: 15*33kg, 10*33kg, 6*40kg
Hyperextensions: 3*15reps

Var total i hopla til træning i dag, det gik vild godt selv om jeg ikke steg så meget i vægt men tog øvelserne korrekt og det er jo det vigtigeste :-D

Der findes ikke noget bedre end at være i rigtig godt trænings humør når man skal ned og træne / træner

Og igen... pænt løft, bl.a. rows :shock:

Tror jeg sætter mig et nyt mål, at overhale dig :dance:

Bimmer skrev:Der findes ikke noget bedre end at være i rigtig godt trænings humør når man skal ned og træne / træner

Og igen... pænt løft, bl.a. rows

Tror jeg sætter mig et nyt mål, at overhale dig

damn så skal jeg jo til og tage mig lidt sammen nu så du ikke overhaler mig...det kan vi jo ikke have ;-b

Bryst/triceps/mave

BB press: 15*20kg, 10*25kg, 6*30kg, 4*35kg
Db incline press: 8*12kg, 8*12kg, 6*13kg, 4*14kg
triceps puchups: på knæ 3*8stk. er bare dårlig i den øvelse :-)
lying triceps extension:12*16kg, 8*18,5kg, 6*20kg
pushdown, m reb: 15*20kg, 6*30kg, 10*25kg
Crunches 6 sæt

Det gik også rigtig godt i dag, var øv i rygmusklerne fra gårdagens rygtræning, dejligt at kunne mærke noget :-)

5-4-2007

Rigtig fin lying triceps extension.... :wink:

Og at rygtræningen kan mærkes er jo godt.. Så har musklerne da hvert fald reageret på det... :mrgreen:

Jeg skulle have lavet 40 min cardio i dag men blev først færdig med arbejde så sent at jeg ikke har kunne nå det, damn det går mig på men der er jo ikke noget ved det...vild at sådan en ting kan gå en så meget på, det må være diæten der spiller en rolle ;-/Glæder mig til at træne ben i morgen

5-4-2007

Goddess82 skrev:Jeg skulle have lavet 40 min cardio i dag men blev først færdig med arbejde så sent at jeg ikke har kunne nå det, damn det går mig på men der er jo ikke noget ved det...vild at sådan en ting kan gå en så meget på, det må være diæten der spiller en rolle ;-/Glæder mig til at træne ben i morgen

Når du glæder dig til kedelig cardio, så brænder du sku da virkelig for din træning... :P =D>
Ser frem til din bentræning imorgen..
Helt sikkert vildt som altid... :wink:

Kender det kun alt for godt. Med barn syg i dag, har der bare ikke været mulighed for at komme ud og løbe. Jeg er total frustreret. :evil:

Så jeg ved hvad du snakker om.

Tag dig en morgen joggetur i morgen tidlig, eller smut i svømmehallen. Den perfekte måde at vågne på

Ben

Leg extension: 30*19kg, 30*19kg
Squat: 10*30kg, 10*40kg, 6*50kg, 5*40kg
lunges i smithstativ: 8*30kg, 8*30kg, 8*30kg
Leg curl: 20*20kg, 8*47kg, 20*25kg, 8*47kg
Stiffed deaflift: 10*30kg, 8*50kg, 4*60kg

det gik fint nok i dag, men kunne desværre ikke lave bred squat da mit knæ begyndt og jamre en smule

5-4-2007

Som jeg havde troet.. En imponerende bentræning, ligesom du plejer.. =D>
Du er altså en PÆN stærk tøs.... :wink:

Du skal nok komme langt.. Det er der slet ingen tvivl om....

Sagat skrev:Som jeg havde troet.. En imponerende bentræning, ligesom du plejer.. =D>
Du er altså en PÆN stærk tøs....

Du skal nok komme langt.. Det er der slet ingen tvivl om....

Takker og nejer og alt det der :-)

5-4-2007

Goddess82 skrev:
Sagat skrev:Som jeg havde troet.. En imponerende bentræning, ligesom du plejer.. =D>
Du er altså en PÆN stærk tøs.... :wink:

Du skal nok komme langt.. Det er der slet ingen tvivl om....

Takker og nejer og alt det der :-)

:lol: Det var da skam så lidt.. Jeg syns virkelig jeg kan se en vild fremtid i dig Goddess med de løft du laver... =D>

Skuldre/biceps

Db press front:14*8kg, 12*9kg, 8*10kg, 7*11kg,4*12kg
lateral raises:12*5kg, 10*5kg, 6*6kg, 10*5kg
Wide upright row:12*10kg, 8*15kg, 8*15kg
B.o lateral raises:8*6kg, 8*6kg, 8*6kg
BB curl:10*15kg, 6*17kg, 6*17kg
DB curl:10*8kg, 8*9kg, 6*10kg, 4*11kg

var sku ikke rigtig motiveret i dag..

Ryg

Lever Pully: 15*26kg, 12*33kg, 6*40kg, 5*47kg
B.o row: 12*30kg, 6*40kg
1 arm db row: 10*17kg, 8*19kg, 5*21kg
Front pulldown: 15*33kg, 10*33kg, 6*40kg
Hyperextensions: 2*15reps

Det var rigtig god træning men jeg havde lidt travlt så det tog kun 40 min men det er jo heller ikke altid dårligt jo, meget intens :-)

Bryst/triceps/mave

BB press: 15*25kg, 10*30kg, 4*34kg, 4*35kg
Db incline press: 8*11kg, 8*12kg, 8*12kg, 6*13kg
triceps puchups: på knæ 3*8stk. er bare dårlig i den øvelse :-)
DB lying triceps extension:12*5kg, 6*6kg, 6*6kg
pushdown, m reb: 15*17,5kg, 6*27kg, 10*20kg
Crunches 6 sæt

gik fint nok i dag....:-D[/b]

5-4-2007

Du er stadigvæk ikke blevet helt go til den triceps puchups i følge din egen mening?
For kan da huske du heller ikke syns du var ret go til den ved en træning i sidste uge.. :wink:

Sagat skrev:Du er stadigvæk ikke blevet helt go til den triceps puchups i følge din egen mening?
For kan da huske du heller ikke syns du var ret go til den ved en træning i sidste uge..

Enten burde den øvelse forbydes ellers er jeg bare for tung i røven hehehehe

5-4-2007

Goddess82 skrev:
Sagat skrev:Du er stadigvæk ikke blevet helt go til den triceps puchups i følge din egen mening?
For kan da huske du heller ikke syns du var ret go til den ved en træning i sidste uge..

Enten burde den øvelse forbydes ellers er jeg bare for tung i røven hehehehe

Hahahaha.. At vurdere ud fra billeder, må det være at øvelsen skal forbydes.... :lol:

Puha så har jeg ligget i sengen i 3 uger, så har ikke trænet, men nu vil jeg starte så småt op igen, det bliver hårdt vil jeg tro..glæder mig til og få motivationen igen :-)

Lene Wakefield

Brugere online