Goddess82 skrev:

Sagat skrev:

Goddess82 skrev:

Du er sku da en halvstærk tøs? :D hehe...
Rigtig go DB - BOR du fyrer af... Det er sku pænt med kilo... =D>
Hva så med den nye kostplan? er der smidt nogen flere kcal ind i?

Hi jamen tak skal du have :-) så må jeg jo hellere tage mere næste gang:-)
jeg er ikke så god til det med at tælle de forskellige ting men der skulle være mindre fedt og mere af det andet så jeg kan bygge muskler

Squat: 15*30kg, 10*40kg, 8*50kg

Goddess82 skrev:Torsdag d.7/12-06: Skulder/biceps/mave
Db press front: 10*7kg, 8*8kg, 8*9kg, 6*10kg
lever latal raises: 10*10kg, 8*15kg, 5*20kg
b.o latal raises: 10*5kg, 10*6kg, 8*7kg
db curl: 8*10kg, 6*11kg, 4*12kg
bb curl: 12*12kg, 8*15kg, 5*20kg

Sagat skrev:

Goddess82 skrev:Torsdag d.7/12-06: Skulder/biceps/mave
Db press front: 10*7kg, 8*8kg, 8*9kg, 6*10kg
lever latal raises: 10*10kg, 8*15kg, 5*20kg
b.o latal raises: 10*5kg, 10*6kg, 8*7kg
db curl: 8*10kg, 6*11kg, 4*12kg
bb curl: 12*12kg, 8*15kg, 5*20kg

Det er sku en pæn DB Curl du laver der... Det er da faktisk mange kilo i forhold til din BB Curl....
De to øverste øvelser kender jeg desværre ikke... Men alt i alt ser det ud til at ha været en udemærket træning...

Goddess82 skrev:

Sagat skrev:

Goddess82 skrev:Torsdag d.7/12-06: Skulder/biceps/mave
Db press front: 10*7kg, 8*8kg, 8*9kg, 6*10kg
lever latal raises: 10*10kg, 8*15kg, 5*20kg
b.o latal raises: 10*5kg, 10*6kg, 8*7kg
db curl: 8*10kg, 6*11kg, 4*12kg
bb curl: 12*12kg, 8*15kg, 5*20kg

Det er sku en pæn DB Curl du laver der... Det er da faktisk mange kilo i forhold til din BB Curl.... :wink:
De to øverste øvelser kender jeg desværre ikke... Men alt i alt ser det ud til at ha været en udemærket træning... :D

mange mange tak skal du have...den er også tung at lave alene må jeg sige:-D men det går lige med nød og næppe hi

Sagat skrev:Sku der ikke ha været en træning igår eller idag?
Hvis jeg har forstået dit 2dages træning og 1dags fri program rigtigt....

For det er jo nogen ok vilde træningen du fyrer af, trods din størrelse.... Så det er sku spændene og følge med i...

Goddess82 skrev:

Sagat skrev:Sku der ikke ha været en træning igår eller idag?
Hvis jeg har forstået dit 2dages træning og 1dags fri program rigtigt....

For det er jo nogen ok vilde træningen du fyrer af, trods din størrelse.... Så det er sku spændene og følge med i...

Jov det har du helt et i det skulle der men jeg ikke været hjemme før kl22 om aftenen så har jeg ikke kunne nå det selvom jeg har brændt efter det, det er også for dårlig men nu skal jeg træne ryg i dag og så køre vi den derud af:-)
Er glad for at der bliver fulgt med i hvad jeg laver:-)

Sagat skrev:

Goddess82 skrev:

Sagat skrev:Sku der ikke ha været en træning igår eller idag?
Hvis jeg har forstået dit 2dages træning og 1dags fri program rigtigt....

For det er jo nogen ok vilde træningen du fyrer af, trods din størrelse.... Så det er sku spændene og følge med i...

Jov det har du helt et i det skulle der men jeg ikke været hjemme før kl22 om aftenen så har jeg ikke kunne nå det selvom jeg har brændt efter det, det er også for dårlig men nu skal jeg træne ryg i dag og så køre vi den derud af:-)
Er glad for at der bliver fulgt med i hvad jeg laver:-)

hi, den har jeg da allerede skrevet:-)

Så er du lovlig undskyldt...
Men så ser jeg da frem til din rygtræning idag...
Og det er sku træls når man virkelig brænder efter at komme til at træne, men at man ikke kan fordi man skal arbejde...

Der bliver helt sikkert fulgt med i din træning herfra...

Sagat skrev:Skulle der ikke evt været knyttet en kommetar til Goddess82?

Goddess82 skrev:i dag: Ryg
Pully: 12*25kg, 8*30kg, 4*35kg - total dårlig
B.o row: 12*20kg, 8*25kg, 6*30kg
1 arm db row: 12*14kg, 8*16kg, 6*18kg, 5*20kg - god
Front pulldown: 12*30kg, 12*35kg, 6*40kg
Hyperextensions: 2*15reps

Sagat skrev:Hovsa... :oops: Var vist mig der ikke var for opmærksom der...

Goddess82 skrev:i dag: Ryg
Pully: 12*25kg, 8*30kg, 4*35kg - total dårlig
B.o row: 12*20kg, 8*25kg, 6*30kg
1 arm db row: 12*14kg, 8*16kg, 6*18kg, 5*20kg - god
Front pulldown: 12*30kg, 12*35kg, 6*40kg
Hyperextensions: 2*15reps

En ting der springer i øjnene er din DB row... Den er sku da PÆÆÆÆN høj... Nu er det godt nok ved at være nogen dage siden jeg har lavet den sidst... Men mener ikke jeg kørte med mere end 3x8 @ 27kg eller sådan noget... Og så tager du lige 5 @ 20kg... =D>
Det er sku ganske imponerende...

Hva er det lige Pully er?

Sagat skrev:Neej det skulle jeg ikke mene at du har...
Er det en yndlingsøvelse det DB row der? eller bare en øvelse hvor det går godt for dig?

Så lærte jeg også noget nyt idag.. Hva en pully er....

Goddess82 skrev:

Sagat skrev:Neej det skulle jeg ikke mene at du har...
Er det en yndlingsøvelse det DB row der? eller bare en øvelse hvor det går godt for dig?

Så lærte jeg også noget nyt idag.. Hva en pully er....

Hvordan vedhæfter man mere end et billed i samme indlæg? kan man det? for jeg har lige fået taget nogen billeder

Sagat skrev:Billede 1:
Pæn solid overarm, taget din træningtid i betragtning... =D> Og det ser også ud til at være en rimelig fit mave du har.... :wink:
Ser ud til at triceps følger biceps meget godt... Det er et problem ved mig hvert fald, at min triceps ikke følger med...

Billede 2:
Din nedre ryg ser pæn ud, den skal nok træde endnu tydeligere frem, som træning skrider fremad....
Pæn nakke, ikke for voldsom og ikke for neutral..
Vinger er der da også lidt af... :P
Og så bekræfter det billede jeg bare hvad jeg skrev til billede 1, at du da har en rimelig fit mave... =D>

Blitz skrev:God bredde på ryggen! Hvad siger din omgangskreds til at du går rundt med en skarpladt gun?
Den ser jo næsten større ud en sagats

Goddess82 skrev:

Blitz skrev:God bredde på ryggen! Hvad siger din omgangskreds til at du går rundt med en skarpladt gun?
Den ser jo næsten større ud en sagats :wink:

ord, de ved de skal passe på, ellers hopper jeg på dem ;-)