cj8000 skrev:

Lene.W. skrev:

cj8000 skrev:Ret dumt at måle og veje dagen efter så habilt carb indtag Der kan nemt komme 3-4kg væske på kroppen der.

ja det har du ret i men detfor burde væsten jo stadig gå ned jo
Har min ædedag ca 5 uger endnu så det er om og nyde det

ØH hvad? Hvis du binder 5kg ekstra væske er din vægt jo netop ikke til at regne med dagen efter. Tag altid og vent 3-4 dage med at blive målt efter en spisedag.

ja men det passer bedst sådan da vi alle sammen kommer MEGET sent hjem i hverdagene så det er den eneste mulighed og vi måler ikke fedt% men med målebånd men ellers har du da ret i det

*LOOOOOOL* Lene you´r my KING..

Det er jo fuldstændig sindsygt så meget som du har spist i går.. og her har jeg dårlig samvitighed fordi jeg fik ca. 200 g slik og to stk. chokolade BOMBE browins på min spisedag igår.. he he...


Men 3 rundstykker, 1 basse, 1 snegl og chokolade... luksus buffe på Kina restaurant.. og 4 kg slik....... Jeg vil gøre det der efter dig, den dag jeg har tagt 5 kg (midtvejes vægttab).
så vil jeg lave en LENE ÆDE DAG...



-

Nillepige skrev:*LOOOOOOL* Lene you´r my KING..

Det er jo fuldstændig sindsygt så meget som du har spist i går.. og her har jeg dårlig samvitighed fordi jeg fik ca. 200 g slik og to stk. chokolade BOMBE browins på min spisedag igår.. he he...


Men 3 rundstykker, 1 basse, 1 snegl og chokolade... luksus buffe på Kina restaurant.. og 4 kg slik....... Jeg vil gøre det der efter dig, den dag jeg har tagt 5 kg (midtvejes vægttab).
så vil jeg lave en LENE ÆDE DAG...



-

HAHAHAHA hvor er du sjov Nille, ligefrem en LENE ÆDE DAG ja okey det var måske lidt volsomt meeeeen hehehehe havde det heller ikke godt...først efter min 60 min cardio i dag

Hehe det er da ikke mærkeligt du havde det skidt efter en spisedag som den! Men ok, hvad er en spisedag ikke for? det er vel der hvor du skal have ALT hvad du har lyst til.. Det er jo først dagen efter straffen kommer

Rosendal skrev:Hehe det er da ikke mærkeligt du havde det skidt efter en spisedag som den! Men ok, hvad er en spisedag ikke for? det er vel der hvor du skal have ALT hvad du har lyst til.. Det er jo først dagen efter straffen kommer

He jeg tror den eneste straf jeg fik ved det var at jeg blev dårlig og ligner en ballon ihovedet i dag,ellersvardet dejlig og spise og harhaft masser af energi til og lave min cardio i dag så det er perfekt så fremover vil jeg nok holde min bendag om søndagen da det er men største udfordring..

Hehe ja er jo lækkert hvis du kan bruge energien fra alt det slik til noget fornuftigt

Morgen cardio i f-dk: 60 min.
Step: 60 min, 527 kacl


Mandags Træning i C-F: Ryg

Chins med lidt hjælp:
5xmig
5xmig
5xmig

T-bar row(kg uden stang):
15x40kg ny pr
15x40kg
10x45kg ny pr

Bent over row:
25x30kg
16x45kg
16x50kg ny pr
12x50kg
6x60kg ny pr

Front pulldown m bred greb:
20x25kg
20x30kg
20x35kg

Cardio 30min:
Step: 30 min, 265 kacl

Cardio ialt: 90 min, 792 kacl

Det var bare en kanon træningi dag, fik lokket min makker med op i Cityfitness....(håber han melder sig ind også....fnis)...overraskede mig selv mange gange i dag med mine pr...super cool
man kan virkelig mærke væsken er begyndt og forsvinde efter lørdagens udskejelser
Fik da også hilst på et par stykker herinde fra...super flinke alle sammen

det er bare kanon at jeg har så let ved og holde diæten i øjeblikket, det er bare en lettelse må jeg sige....

Lene.W. skrev:
Det var bare en kanon træningi dag, fik lokket min makker med op i Cityfitness....(håber han melder sig ind også....fnis)...overraskede mig selv mange gange i dag med mine pr...super cool
man kan virkelig mærke væsken er begyndt og forsvinde efter lørdagens udskejelser
Fik da også hilst på et par stykker herinde fra...super flinke alle sammen

det er bare kanon at jeg har så let ved og holde diæten i øjeblikket, det er bare en lettelse må jeg sige....

Hej Lene pige...

Super hyggeligt at hilse på dig igen idag.. Håber da din makker melder sig ind i CF...så kan vi jo ses noget mere og vildt fedt når det hele bare kører...Go'Girl....Du ser fantastisk ud !!

KANON træning! 4 PR, og så i diæten! Godt klaret!

Lone: Ja det var bare VILD hygge i CF..der er altså god stemning synes jeg Gæt hvad...min makker har besluttet sig og melde sig ind også..JUBIII

Rosendal: JA fatter det ikke, føler jeg har rigtig meget overskud til træning lige pt, men ikke til cardio hehehe, tror iogså jeg fik lavet et par pr i bryst i dag

Lene.W. skrev:Lone: Ja det var bare VILD hygge i CF..der er altså god stemning synes jeg Gæt hvad...min makker har besluttet sig og melde sig ind også..JUBIII

Hej Lene pigen....

Ejj hvor fedt.. så kommer vi jo til at ses MEGET mere...Juhuuuuu... det er da også bedre nu hvor peter og christina også træner der så har du dem jo lige ved hånden

Så ses vi jo nok en af dagene

Knuzz lone...

iihhh hvor er i heldige at i har hianden.....

Nillepige skrev:iihhh hvor er i heldige at i har hianden.....

Nåååh... Nille pige.... troede du havde fået overtalt jesper til at købe den lejlighed her i KBH ?? Var det ikke der du skulle leje et værelse ?? det er jo ikke langt fra CF, Lene og mig

LK.Com skrev:

Nillepige skrev:iihhh hvor er i heldige at i har hianden.....

Nåååh... Nille pige.... troede du havde fået overtalt jesper til at købe den lejlighed her i KBH ?? Var det ikke der du skulle leje et værelse ?? det er jo ikke langt fra CF, Lene og mig

Jeg har ikke hørt fra Bondi ang. den lejlighed endnu... Men tror jeg ville kunne holde ham lidt i ørene ang hans diæt hvis jeg boede hos ham..

Har fundet ud af, at en vis fyr fra CF er blevet singel... skal bare lige ha finger i ham, så ser i mig sku ofte.. *LOL*

LK.Com skrev:

Lene.W. skrev:Lone: Ja det var bare VILD hygge i CF..der er altså god stemning synes jeg Gæt hvad...min makker har besluttet sig og melde sig ind også..JUBIII

Hej Lene pigen....

Ejj hvor fedt.. så kommer vi jo til at ses MEGET mere...Juhuuuuu... det er da også bedre nu hvor peter og christina også træner der så har du dem jo lige ved hånden

Så ses vi jo nok en af dagene

Knuzz lone...

Ja det er bare super, vi regner med og træne der et par gange om ugen i hvert fald .... Vi kommer i hvert fald og tæsker vores ben på torsdag...og jeg behøver vel ikke og spørge om du også er der..fnis

Ja det er faktisk meget rart og have dem lige ved hånden hvis der er noget..så kan de også bedre følge med i udviklingen..... Ses tøsen

Nillepige skrev:iihhh hvor er i heldige at i har hianden.....

Altså Nillepigen....du må jo bare komme herover..det kunne være så hammer hyggeligt.... pleeeace...frivillig tvang tror jeg det hedder hehehe

Morgen cardio: 60 min
Step: 60 min, 517 kacl

Tirsdags Træning i F-dk:


Skrå db press:
25x11kg
16x14kg
16x15kg
16x15kg ny pr

Flyers:
16x12kg
16x14kg ny pr
12x14kg

Cardio: 23 min, 127 kacl

Cardio ialt: 1 time 23 min, 644 kacl

skulle have øvet posering med en der hedder maria i dag men det blev aflyst så jeg tog bryst træningen i dag i stedet for i morgen hvor jeg skal til fødselsdag....damn det bliver svært og holde sig til det sunde....men skal skal skal skal !!!

ellers gik træningen kanon, min skulder er blevet meget bedre, man skal bare tro på det går væk, så skal det nok gå væk hehehe, tror jeg har overnaturlige evner ....eller noget

Nu vil jeg i seng...er bare møg sulten øvøv glæder mig MEGET til mine havregryn i morgen tidlig...mums [/b]

Lene.W. skrev:Morgen cardio: 60 min
Step: 60 min, 517 kacl

Tirsdags Træning i F-dk:


Skrå db press:
25x11kg
16x14kg
16x15kg
16x15kg ny pr

Flyers:
16x12kg
16x14kg ny pr
12x14kg

Cardio: 23 min, 127 kacl

Cardio ialt: 1 time 23 min, 644 kacl

skulle have øvet posering med en der hedder maria i dag men det blev aflyst så jeg tog bryst træningen i dag i stedet for i morgen hvor jeg skal til fødselsdag....damn det bliver svært og holde sig til det sunde....men skal skal skal skal !!! :)

ellers gik træningen kanon, min skulder er blevet meget bedre, man skal bare tro på det går væk, så skal det nok gå væk hehehe, tror jeg har overnaturlige evner ....eller noget :roll:

Nu vil jeg i seng...er bare møg sulten øvøv glæder mig MEGET til mine havregryn i morgen tidlig...mums :P [/b]

Du smider om dig med rekorder =D>

Godt at høre, skulderen næsten er gåer i orden.

Held og lykke med fristelserne i morgen

Ugentlig Cardio Update:

PW: 45 min.
Cardio: 7 timer, 3359 kacl

Lene.W. skrev:Cardio Update:

PW: 45 min.
Cardio: 7 timer, 3359 kacl

Hvordan skal det læses?

De syv timer altså?

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:Cardio Update:

PW: 45 min.
Cardio: 7 timer, 3359 kacl

Hvordan skal det læses?

De syv timer altså?

at jeg har laver 7 timer cardio på en uge

Lene.W. skrev:

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:Cardio Update:

PW: 45 min.
Cardio: 7 timer, 3359 kacl

Hvordan skal det læses?

De syv timer altså?

at jeg har laver 7 timer cardio på en uge

Tænkte nok du havde lagt nogle træningspas sammen. Vidste bare ikke hvor langt du gik tilbage

Er du begyndt at ææææææælske cardio?

7 timer.. med min hurtige hovedregning giver det sådan ca. 1 time daglige ikke dårligt! Du har da fået brændt en masse kcal!

Morgen Cardio: Step 60 min, 577 kacl

Torsdags Træning i F-dk: Ben


Leg extension:
27x33kg
16x47kg
16x54kg

Bredstående squat:
25x40kg
16x50kg
16x50kg
15x50kg

Lever single leg split squat:
3 @ 10x? kom ikke nogen vægte på

Lunges med håndvægte:
15x11kg
15x15kg
15x15kg

Leg Curl:
20x40kg
15x47kg
15x47kg

Cardio: 15min, 170 kacl

Cardio i alt: 1 time og 15 min, 747 kacl

Lene.W. skrev:Morgen Cardio: Step 60 min, 577 kacl

Torsdags Træning i F-dk: Ben

Halløj Unge Dame... :toothygrin: :toothygrin:

Skulle du ikke ha været i City Fitness og træne ben idag ??

LK.Com skrev:

Lene.W. skrev:Morgen Cardio: Step 60 min, 577 kacl

Torsdags Træning i F-dk: Ben

Halløj Unge Dame... :toothygrin: :toothygrin:

Skulle du ikke ha været i City Fitness og træne ben idag ??

Jov fnis, men min makker aflyste så jeg tog i fields i stedet....men kommer lørdag og søndag ihhh målte lige min fedt% i dag på en vægt...14.0 % WOW troede den var på meget mere

Morgen Cardio: Step 60 min. 540 kacl

wiie og øvede posering med Maria efter arbejde ....damn det var hårdt

Lørdags Træning i C-F: Skulder

Sidende db skulderpress:
20x12kg
12x14kg
10x14kg
10x12kg

Lateral raises:
20x6kg
20x6kg
3@ 16x6kg

Bagskulder maskine:
20x20kg
20x25kg
12x30kg
12x30kg mijav den var god

Wide upright row Cabel:
16x12,5kg
16x17kg
16x20kg

Cardio: Step: 60min, 494 kacl.

DAMN det var bare god træning i dag...havde jo også været oppe kl.5 og kl.5.15 stod lene og bankede på døren til bageren...hihihih
Så der var masser af energi der skulle brændes af..

I øjeblikket begynder jeg virkelig og se der sker noget, af der ryger noget fedt af, det er bare super motiverende. Det skal lige siges at i starten synes jeg at 1 time cardio om UGEN var meget, så jeg har jo fået mig et kultur chok i B.B. verden så tror jeg snart må lære og elske det heehe

Hård træning tøs.. Bare tanken om en time på stepperen efter en omgang, løft, gør mig helt svimmel. Efter at have fulgt din log, lidt tid, kan jeg se der virkelig er sket. noget.. virkeligt flot.
Keep up the good work, og du skal nok nå langt. Især med den indstilling du har.

Søren1986 skrev:Hård træning tøs.. Bare tanken om en time på stepperen efter en omgang, løft, gør mig helt svimmel. Efter at have fulgt din log, lidt tid, kan jeg se der virkelig er sket. noget.. virkeligt flot.
Keep up the good work, og du skal nok nå langt. Især med den indstilling du har.

ihh tak søren, dejlig og gøre du følger med. jeg er begyndt og gå meget lidt ned i vægt men kun fordi jeg vil have de mange reps og lave øvelserne korrekt og det køre bare super derud af
Ja jeg fatter sku heller ikke jeg er kommet op på og steppe 1 helt time i træt...vild nok,,,fnis