Lidt hjælp

en der vil lave et styrke trænings program til en ny begynder.

har ca 3 dage om ugen til det og ca 2 timer hver gang.. måske mere..

håber der er en der kan lave et program til mig..

vil gern alle muslker igennem..

Mave,arme,ryg og bryst..

Det var måske en god ide at poste under træningsprogrammer.
Desuden har du været her siden juni, så må du må have en lille ide om hvordan et program skal se ud. Så var det ikke en ide at gøre noget selv før du søger hjælp?

er stadig meget ny begynder og har prøvet at sætte noget sammen selv men så siger folk at det ikk passer sammen så vil gern om der er en der kan hjælpe og lave et godt..

LeChamp skrev:er stadig meget ny begynder og har prøvet at sætte noget sammen selv men så siger folk at det ikk passer sammen så vil gern om der er en der kan hjælpe og lave et godt..

Du har overhovedet ikke prøvet at sætte et helt program sammen. Der er da en masse træningsprogrammer i Artikler.

Men her:

Squat
Bent over Row
Dødløft - Dødløft trænes max 2 gange i ugen.
Bænkpres
Military
Dips, Bænk Dips eller Closegrip Bænkpres
Chins
"Mave"
"Nakke"
"Lægge"

Lidt hjælp

Brugere online