Hej drenger.
Da jeg spiller en MASSE golf og går 100% op i det, vil jeg til at styrketræne 3 gange om ugen. Så... Jeg vil gerne være stærkere, men samtidig bevare smidigheden, og så gør det ikke noget hvis jeg kunne få lidt mere masse overall.
Hvor mange reps skal jeg ca tage then?
Alt det med kost og øvelser har jeg styr på.
Jeg regner med at køre et fulbody program 3 gange om ugen (tirs, tors og lør)
GOGO!!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 949
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 946
Følg bodybuilding.dk på
Lidt hjælp tak :)
Side 1 af 1
I've seen teams suck before, but they were the suckiest bunch of sucks that ever sucked.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 20. sep 2005, 11:37
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Halløjsa!
Du skal helt sikkert ikke køre 3x5 eller noget i den stil..
Da det mest vil give dig masse..
Men nærmere noget 3x8 f.eks.. Da det er fordelt på styrke og masse..
Du skal helt sikkert ikke køre 3x5 eller noget i den stil..
Da det mest vil give dig masse..
Men nærmere noget 3x8 f.eks.. Da det er fordelt på styrke og masse..
No pain, no gain.
All time favorit: Dorian Yates.
All time favorit: Dorian Yates.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 503
- Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Morten_16 skrev:Halløjsa!
Du skal helt sikkert ikke køre 3x5 eller noget i den stil..
Da det mest vil give dig masse..
Men nærmere noget 3x8 f.eks.. Da det er fordelt på styrke og masse..
Øhh, 3x8-12 reps giver da mest masse.
5x5 er da mere fordelt masse/styrke - eller er jeg helt lost?
I've seen teams suck before, but they were the suckiest bunch of sucks that ever sucked.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 20. sep 2005, 11:37
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
3x8-12 giver i hvert fald ikke masse !!!
Vi er enige om at 8-12 = de gange du laver øvelsen
og at 3 = de gange du skal køre 8-12 gentagelser ??!?!
Vi er enige om at 8-12 = de gange du laver øvelsen
og at 3 = de gange du skal køre 8-12 gentagelser ??!?!
No pain, no gain.
All time favorit: Dorian Yates.
All time favorit: Dorian Yates.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 503
- Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg vil køre følgende øvelser over et 2 timers træningspas:
Biceps: DB curls, DB hammercurls
Triceps: Dips, cable pusdown
Bryst: BB bænk, BB skrå bænk
Ryg: Dødløft, træk til nakke, shrugs(nakke)
Ben: Squat
Skuldre: bb Mili og db frontraises
Mave: Situps med vægt på ;)
Hvad siger i drenger? er det for meget 3 gange om ugen?
Biceps: DB curls, DB hammercurls
Triceps: Dips, cable pusdown
Bryst: BB bænk, BB skrå bænk
Ryg: Dødløft, træk til nakke, shrugs(nakke)
Ben: Squat
Skuldre: bb Mili og db frontraises
Mave: Situps med vægt på ;)
Hvad siger i drenger? er det for meget 3 gange om ugen?
Sidst rettet af Bang 16. mar 2006, 20:54, rettet i alt 1 gang.
I've seen teams suck before, but they were the suckiest bunch of sucks that ever sucked.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 20. sep 2005, 11:37
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Morten_16 skrev:3x8-12 giver i hvert fald ikke masse !!!
Vi er enige om at 8-12 = de gange du laver øvelsen
og at 3 = de gange du skal køre 8-12 gentagelser ??!?!
Ja??
I've seen teams suck before, but they were the suckiest bunch of sucks that ever sucked.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 20. sep 2005, 11:37
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
selvfølgelig giver 8-12 masse...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 37
- Tilmeldt: 2. aug 2005, 17:40
- Geografisk sted: holstebro
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
jeg vil sige at du skal køre med lidt flere gentagelser de første 2-3 mdr., hvis du er ny til styrketræning ...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 37
- Tilmeldt: 2. aug 2005, 17:40
- Geografisk sted: holstebro
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Okay.. Hvormange gentagelser er det så?
Hvad kan jeg gøre for at bevare smidigheden samt hurtigheden i kroppen?
Hvad kan jeg gøre for at bevare smidigheden samt hurtigheden i kroppen?
I've seen teams suck before, but they were the suckiest bunch of sucks that ever sucked.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 20. sep 2005, 11:37
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
