Lidt hjælp tak

Hej.

Jeg skal til og starte cut på Mandag d.15-04-13.

Og jeg skal jo ligge i et underskud på omkring 300-500 kcal pr.dag. Men skal jeg også dyrke Cardio, løbe eller cykle, selvom jeg er i et underskud? Så kommer jeg jo i et meget stort underskud, plus hvis jeg styrketræner.

Stats:
15 år
174 cm høj
72-73 kg
Ligevægtsindtag cut: 2821 kcal pr.dag

Kosten

Jeg er ved og lave en kostplan til omkring 2500 kcal. Men hvordan skal protein, kulhydrater og fedt fordelingen foregå?

Jeg synes det er lidt svært, da jeg plejer og spise mange kulhydrater.

Nogle gode tips til mad til cut.

Håber i vil hjælpe mig.

Den bedste hjælp du kan få er vidst at søge efter tråde om samme emne. De spørgsmål du stiller bliver stillet af mange brugere, meget ofte, så du vil kunne finde længere forklaringer og råd der

Lidt hjælp tak

Brugere online