I alt: 1393
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1392
Træningstid: 1,5 time
Træningsmakker: Alene :(
Temperatur: 18 grader, syntes der var noget koldt det første kvarter :|
Dødløft:
1 x 8 @ 12 kg
5 x 5 @ 72 kg
Barbell bent over row:
1 x 8 @ 8 kg
4 x 10 @ 68 kg
Dumbell bent over row:
4 x 10 @ 25 kg
Chinups:
4 x 5 @ Bw
Dips:
4 x 10 @ Bw
Db incline:
4 x 10 @ 25 kg
Millitary press:
4 x 10 @ 28 kg --> Rigtig hård omgang, min venstre skulder går helt amok
Lat raises:
4 x 10 @ 5 kg
Wg. crunches:
4 x 10 @ Bw + 10 kg
Abs: (leg raise)
4 x 10 @ Bw
* Fin nem omgang
