Lige et par spørgsmål...

I mit program kører jeg Bend over rows, men øvelsen er begyndt at kede/irritere mig en del. Kan øvelsen erstattes med Seated rows??

Desuden er mine biceps temmelig svage, nogen der ligger inde med nogle tips der kan booste dem op i en fart?

Og sidst... Hammercurls, hvordan ser den øvelse ud?

På forhånd tak for hjælpen;)

bor kan godt erstattes med seated rows hvis det er all-round ryg du bruger den til, men du vil måske få en lille bitte smule mere ud af bor - skal ikke kunne sige det.. Men ja, du kan sagtens bruge seated rows som (en af) din(e) all-round ryv øvelse.

svage biceps.. skal det forstås som ´slappe´ eller små? I begge tilfælde, vil jeg foreslå noget tung træning med nogle rows øvelser (selvf. i et fornuftigt program og sammenhæng). Du kan selvf. også smide et par enkelte curl øvelser ind, hvis du er til sådan noget, men absolut ikke nødvendigt efter min mening.

Hammer Curls --> http://www.ironworkout.com/hamercurl.jpg

Lige et par spørgsmål...

Brugere online