Hey BB'ere!

Jeg er en dreng på 19, af 67,4 kg og måler de 178 cm.

har en overarm på 34 cm og et lår på 50 cm.

Jeg æder meget fortiden da jeg bulker, men ville så forsøge via en masse formler at regne mit ligevægtsindtag ud, og dér tog jeg min RMR og gangede med aktivitets niveau og dividerede med kcalforbrug pr. dag og så fik jeg mit ligevægtsindtag til at blive ca. 2000 kcal? o.0
Det er sku da hvad en kvindes er?

- Jeg prøvede derefter en "udregner" på nettet og fik det som følgende:
Resultater
Ligevægtsindtag: 2588 kcal
Bulk: 2888 kcal
Cut: 2288 kcal
Protein pr. dag: 134g

- Så hvordan ved jeg hvilket der er rigtigst? for i beregneren havde den jo hverken mit aktivitetsniveau med eller det der?

Hvad for nogle udregninger har du brugt?

prøv den her: http://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6gtsind ... orbrug.asp

Apsalonz skrev:ca. 2000 kcal? o.0
Det er sku da hvad en kvindes er?

Jo mindre din vægt er, desto mindre kcal skal din krop have for at holde dig kørende. Jeg regnede ligevægtsindtag ud for en kammerat en dag, og mit basalstofskifte var hvad hans ligevægtsindtag var Så en forskel på aktivitetsniveau og kilo betyder meget.

Stiv skrev:

Apsalonz skrev:ca. 2000 kcal? o.0
Det er sku da hvad en kvindes er?

Jo mindre din vægt er, desto mindre kcal skal din krop have for at holde dig kørende. Jeg regnede ligevægtsindtag ud for en kammerat en dag, og mit basalstofskifte var hvad hans ligevægtsindtag var Så en forskel på aktivitetsniveau og kilo betyder meget.

hehe, fandt så ud af, at jeg havde lagt min daglige forbrændingsniveau sammen med min RMR og derfor fik jeg for lavt, her er de nye tal

Ligevægtsindtag:
2396,45 + 357,143 = 2753,59
BULK = 2753.59 * 1,2 = 3304.31 dagligt!