Ligevægtsindtag

Hej=)

Er der nogle, som kan give mig lidt rådgivning vedr. begrebet ligevægtsindtag?

Jeg synes, at det er ret svært at finde ud af, hvad dette er, da nogle hævder, at man f.eks. skal gange sin fedtprocent med 27, mens en anden påstår, at man skal se på, hvad man spiser i løbet af en uge eller 14 dage, og derefter regne gennemsnittet ud af dette ud. Og så er der andre, som hævder, at ligevægtsindtaget findes på en helt tredje måde;) Er der nogle af jer, som kan give mig et endegyldigt svar på, hvordan man finder sit ligevægsindtag?:)

Stephan200885 skrev:Hej=)

Er der nogle, som kan give mig lidt rådgivning vedr. begrebet ligevægtsindtag?

Jeg synes, at det er ret svært at finde ud af, hvad dette er, da nogle hævder, at man f.eks. skal gange sin fedtprocent med 27, mens en anden påstår, at man skal se på, hvad man spiser i løbet af en uge eller 14 dage, og derefter regne gennemsnittet ud af dette ud. Og så er der andre, som hævder, at ligevægtsindtaget findes på en helt tredje måde;) Er der nogle af jer, som kan give mig et endegyldigt svar på, hvordan man finder sit ligevægsindtag?:)

Den mest præcise måde er at sørge for at indtage den samme mængde energi dagligt, og så over et par ugers tid se om man gennemsnitligt tager på eller taber sig. Har man f.ks. taget 500 gram på, ligger det daglige ligevægtsindtag nok omtrent 250 kcal under det man indtog dagligt under de to uger. Derefter kan man prøve at nedjustere med 250 kcal daligt og så køre et par uger igen og se hvad der sker. Sker der ikke noget med vægten er man tæt på sit ligevægtsindtag. Det handler om at prøve sig frem, og at have noget tålmodighed samt godt styr på kosten, så er det faktisk ganske overkommeligt.

Peter :whistle:

Ligevægtsindtag

Brugere online