Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55968 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MainkraftQat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029782 indlæg i 86920 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 546
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 536

Følg bodybuilding.dk på

Ligevægtsindtag????

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hej.
Jeg har nu forsøgt at udregne mit ligevægtsindtag med henblik på bulk (500 kalorier i overskud) på flere forskellige sider og det variere fra 2500 til 3300!?

Jeg er 33 år, 169cm høj og vejer 72kg. Mit aktivitetsniveau er stillesiddende arbejde og moderat til hård træning 5 gange ugentligt.

Er der nogen der kan hjælpe? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 10. dec 2016, 23:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej

Den bedste måde at finde dit ligevægtsindtag, hvis du finder det vigtigt, er ved at tracke det mad du spiser i en periode, måske 1-2 uger, og se om du enten taber dig eller tager på i vægt.

Hvis du har tabt dig, skal du spise flere kalorier. Hvis du har taget på, skal du spise færre.

De forskellige beregninger, der findes på nettet, kan ikke give dig et præcist tal.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Hej

Den bedste måde at finde dit ligevægtsindtag, hvis du finder det vigtigt, er ved at tracke det mad du spiser i en periode, måske 1-2 uger, og se om du enten taber dig eller tager på i vægt.

Hvis du har tabt dig, skal du spise flere kalorier. Hvis du har taget på, skal du spise færre.

De forskellige beregninger, der findes på nettet, kan ikke give dig et præcist tal.


Helt enig!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13
Tilmeldt: 4. dec 2018, 12:57
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Hej

Den bedste måde at finde dit ligevægtsindtag, hvis du finder det vigtigt, er ved at tracke det mad du spiser i en periode, måske 1-2 uger, og se om du enten taber dig eller tager på i vægt.

At tracke ens indtag (uden de store udsving i aktivitetsniveau) er den eneste måde at finde ens ligevægtsindtag på. Tabeller m.m. giver jo kun et fingerpeg...
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2835
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster