Lilleprinsen skrev:

Martin G skrev:Får du trænet hr. prins?

Ja jeg får trænet.. men sidder midt i mine eksamener og bruger det meste af min tid på at læse læse læse.. Men fra imorgen sku der gerne komme nogle updates..

Okay, held og lykke med det

Dagens Træning 25-05

Morgen:PW 35 min.

Ben,skuldre.

Start: 12:05
Slut : 13:00

Squat

1*15 Stangen
2*12 55kg
1*12 60kg
1*10 65kg

Calf raise(benpress)

1*15 180kg
3*15 160kkg

Skulderpress

2*10 20kg
1*09 20kg
1*08 20kg

Lateral raise

1*15 08kg
3*10 10kg

Ganske udemærket træning..

Dagens Træning 26-05

Morgen:PW 35 min.

Så var det meningen jeg skulle have været nede og træne men da jeg kom derned stod der fanme lukket pga af pinse fuckspasserlorte center. På deres hjemmeside står der kl 10-14 på helligdage, lorte center.. kommer heldigvis snart nye ejere.. Håber det kommer til at virke bedre..

Nåå blir sku lige nød til at komme med en lille forklaring på hvor mine opdates bliver af.. jeg sidder midt i det sygeste eksamens periode man kan forstille sig var oppe igår en eksamen men skulle både op i religion, historie og samf b på en gang. Der har været ekstremt meget at læse på.

Har så lige en enkelt dag til at læse op til næste eksamen som er imorgen.

Det hele stresser mig mere end jeg lige havde regnet med. Min sommerdiæt er glemt for nu, og træningen køre bestemt ikke perfekt. Men når den eksamen imorgen er overstået skulle der været mulighed for at få det hele til at køre lidt bedre. Kan mærke det osse stresser mig jeg ikke får spist og trænet ordentligt..

Kryds fingre imorgen kl 09

Lilleprinsen

Dagens Træning 03-06

Morgencardio:PW 37 min - Kondicykel 12 min

Bryst,triceps.

Bænkpress

1*20 stangen
2*06 60kg
1*07 65kg
1*06 65lg

Incline DB press

1*11 25kg
2*10 25kg
1*09 25kg
1*10 25kg

Technogym Brystmaskine

2*10 30kg (Vandret greb) supersættet 2*10 30kg (lodret greb)

Triceps PD

1*15 30kg
1*12 30kg
1*09 30kg
1*12 30kg

Dips

4*4 btw

Første gang i lang tid jeg køre den her øvelse

Dagens Træning 04-06

Morgen:PW 37 min - kondicykel 20 min

Ben,skuldre.

Start: 15:45
Slut : 17:00

Squat

1*15 Stangen
1*10 60kg
1*08 60kg
1*10 60kg
1*08 65kg

Calf raise(benpress)

4*15 160kkg

Knee extension

4*10 40kg

DB Lunge

4*06 16kg pr ben

Skulderpress

4*10 20kg

Lateral raise

4*10 10kg

Fed træning svedte som et svin gennem hele træningen..

Dagens Træning 5 juni

Morgencardio:Powerwalk 38 min - Kondicykel 20 min

Ryg,biceps,mave

Start: 12:35
Slut : 14:05

Hyperextension

2*15

Dødløft

1*15 Stangen
5*5 70kg easy

Lat pulldown wg

2*12 55kg
2*10 55kg

Seated Row Machine

4*12 50kg

Hyperextension

2*10 + 5kg

Biceps curl EZ

1*12 25kg + stangen
3*10 25kg + stangen

Hammercurl Ny øvelse

2*12 12kg
2*08 14kg

+ mave.

Ganske udemærket træning. Kan godt mærke det på energien når jeg træner tidligt.

Aften: Skulle vælge imellem pw og læse dansk. Endte med PW 1t 15 min ikke det vilde tempo men super lækker tur.

Dagens Træning 07-06

Bryst,triceps.

Bænkpress

1*15 stangen
1*13 60kg REP PR
1*10 60kg
1*09 62,5kg krampe i låret der var til 1 eller 2 mere
1*07 65kg

Incline DB press

1*12 25kg
2*10 25kg
1*09 25kg

Technogym Brystmaskine

2*10 35kg (Vandret greb) supersættet 2*10 35kg (lodret greb)

Triceps PD

2*15 30kg
1*12 30kg
2*10 30kg

Dips

1*5 btw REP PR
2*4
1*3

Ingen cardio idag

Havde en syg oplevelse idag havde været hos quickpot og fået ordet noget på vej hjem siger min bil lige pludseligt bang og jeg ser mit højre baghjul kommme rullende forbi. Så havde spasseren glemt at spænde mine bolte... fuck jeg var sur.

Har siddet og tænkt lidt.. har det bedst når jeg har nogle mål at gå efter i min træning.

Målene skal nok blive konkrete... Men så langt har jeg ikke tænkt endnu.

Men målene er:

3*100 i de 3 store (dødløft, squat, bænk)

Chins 5 stk korrrekt stil

Dips 10 stk korrekt stil

Også lever min drøm om at smide noget fedt endnu.

Ser ud til at du snart er der med dødløften!

Bænken og squatten skal du også nok snart få!

Godt med nogle mål for sin træning! =D>

Dagens træning 13 Juni

Sidder med hovedet i bøgerne endnu 3 eksamer tilbage og jeg er en fri mand

Aften: Kondicykel 30 min

5*10 Pushups
5*10 Situps

Lilleprinsen skrev:Dagens træning 13 Juni

Sidder med hovedet i bøgerne endnu 3 eksamer tilbage og jeg er en fri mand :D

Aften: Kondicykel 30 min

5*10 Pushups
5*10 Situps

Held og lykke =D>

Martin G skrev:

Lilleprinsen skrev:Dagens træning 13 Juni

Sidder med hovedet i bøgerne endnu 3 eksamer tilbage og jeg er en fri mand :D

Aften: Kondicykel 30 min

5*10 Pushups
5*10 Situps

Held og lykke =D>

Hej.. og mange tak nu der 1 eksamen tilbage.

Dagens Træning 20 Juni

Morgen:40min Powerwalk + 13kg - 20 min kondicykel

Har ændret lidt i mit program, bare for at prøve noget nyt.

Biceps,triceps.

Tid:45min

Biceps curl EZ

1*15 20kg + stang
4*12 25kg + stang

Hammercurl

2*15 12kg
1*10 14kg
1*12 14kg

Triceps dips

1*10
3*08

Triceps PD

4*10 30kg

Ganske udemærket træning.

Dagens Træning 21 Juni

Morgen:20 min kondicykel

Bryst/mave.

Tid:60min

Bænkpress

1*20 stangen
1*15 50kg
1*12 60kg
1*08 62,5kg
1*06 65kg
3*02 70kg

DB Incline

1*14 25kg Rep PR
1*09 25kg
1*08 25kg
1*07 25kg
2*03 30kg

Situps ss pushups

Situps 4*10 ss Pushups 4*10

Mave maskine

2*10 30kg
2*10 35kg

Sidder midt i en 24 timers forberdelse men skulle sku lige ned og brænde lidt energi af.

feee' pr det er en god øvelse at få pr i, men 14 reps? dyrker du cardio? (ej ok det gazz )

Martin G skrev:feee' pr det er en god øvelse at få pr i, men 14 reps? dyrker du cardio? (ej ok det gazz )

hey mester.. jo tak.

Jarh cardio sku jo være godt. Der hvor jeg træner er der et spring fra 25kg til 30 i hændvægtene. Så jeg banker bare nogle sæt igennem med 25kg hændvægtene. Også slutter jeg at med nogle tunge med de 30kg håndvægte. Fra 1 juli kommer der nye ejere til centeret så sku der komme nye hændvægte...

Dagens Træning 30 Juni

Eftermiddag:30 min kondicykel

Så lykkes det mig at blive student godt nok i en alder af 24 Den her uge har osse været præget af det. Pænt meget druk og ik meget søvn. Men nu sku jeg gerne været parat til at træne igen.

Dagens Træning 1 Juli

Eftermiddag:35 min pw

Idag var så dagen hvor jeg sku skifte center, havde hørt en del om det nye skulle være ganske udemærket. Men fucking nej aldrig har jeg set så latterligt et center til bænk var der kun 20kg + 15kg skiver + at det er fordelt på 5 forskellige rum så ligger i hver sin ende af hallen hvor centeret ligger - derudover manglede der bare en masse udstyr som man ikke kan leve uden..

Så nu er jagten gået ind på et nyt center.. overvejer at begynde at træne i Viborg.

Fik trænet lidt biceps og triceps men gider ikke skrive det ind.

Dagens Træning 21 Juni

Bryst/mave.

Tid:50min

DB Bænkpress

1*10 28kg
1*08 28kg
1*05 28kg
1*06 28kg

Første gang jeg køre det på den her måde syns faktisk det ramte ganske udemærket

DB Incline

1*10 22kg
1*10 22kg
1*10 22kg
1*06 26kg

Flyers

4*10 12kg langsomme

Situps

Situps 3*20

Dragon flags

3*05

blir kørt lidt anderledes da min lænd ikke er vildt glad for øvelsen

Ganske udemærket træning. Iaften skal jeg på date med den sødeste pige i Dk. Så jeg regner med alle på BB.DK kryder fingre for mig.

Dagens Træning 3 Juli

Ryg

Tid:45min

Dødløft

1*10 Stangen
1*05 70kg
1*05 70kg
1*05 75kg
2*05 80kg

Er lidt i tvivl om jeg husker rigtigt her jeg havde glemt min bog jeg normalt skriver ned i.

Træk til bryst WG

1*10 40kg
1*10 50kg
1*10 50kg
havde lidt svært ved at få stangen helt ned til brytet så tog 5 kg af
1*10 45kg

Machine row

1*10 35kg
1*10 45kg
1*10 50kg
1*10 50kg

DB one arm row

2*10 16kg
2*19 19kg

Hyperextension

3*10

første gange jeg køre øvelsen i lang tid

Sluttede med 20 min på kondicykel.

kærlighed sucks Lilleprinsen

Dagens Træning

Mandag den 9 juli - Bryst,triceps,skuldre

Bænkpress

1*20 stangen
3*10 60kg
1*08 60kg

DB incline press

1*12 22kg
1*11 22kg
1*05 26kg
1*07 26kg

Flyers

2*10 10kg
2*10 12kg

langsomt udført og fokus på korrekt stil

Dips

1*08
1*07
1*05
1*04

Triceps PD

1*15 35kg
1*15 40kg
1*15 45kg
1*15 50kg

Military press Ny øvelse

4*10 25kg

Laterals

1*10 10kg
3*08 10kg

Ok træning.

Sluttede af med 20 min på kondicykel.

Dagens Træning

Fredag den 9 juli - Ryg,ben,biceps.

Squat

1*10 stangen
1*10 50kg
1*10 50kg
1*10 50kg
1*10 50kg

Min lænd brokkede sig, så kørte let.

DB walking lunges

2*10 skridt + 10kg

Har ikke kørt den på den her måde før.

Benpress (small fodstilling)

Prøvede bare maskinen, syns den er ekstremt ringe. Man kan ikke komme dybt nok ned.

Dødløft

1*05 50kg
1*05 70kg
1*05 70kg
1*05 70kg
1*05 70kg

Sad godt

Træk til bryst (WG)

1*10 45kg
1*10 45kg
1*10 45kg
1*10 45kg
1*10 45kg

Machine row

1*10 45kg
1*10 45kg
1*10 45kg
1*10 45kg

Biceps curl EZ

1*10 20kg + stang
1*10 20kg + stang
1*10 20kg + stang
1*10 20kg + stang

Biceps curl DB

1*10 10kg
1*10 10kg
1*10 10kg
1*10 10kg

Tid: 1:30 min

Ikke den store energi, men kom da igennem det.

Dagens Træning

Lørdag den 14 juli - Bryst,triceps,skuldre

Bænkpress

1*20 stangen
1*10 60kg
1*10 60kg
1*10 60kg
1*10 60kg

DB incline press

1*07 26kg
1*05 22kg
1*07 26kg
1*07 26kg

Flyers

droppede den idag

Dips

1*08
1*08
1*08
1*07

Triceps PD

1*10 45kg
1*10 50kg
1*10 50kg
1*10 50kg

Military press

4*10 25kg

Laterals

1*06 10kg
1*06 10kg
1*06 10kg
1*06 10kg

30 sek mellem sættene

Tid:1:10 min