Line VL - Næste stævne CWC

Gothas fødselsdagsstævne 15.12.12

Jeg var gået i 63 for at slå de danske rekorder i denne vægtklasse, så jeg vejede ind på 60,7.

I træk startede jeg 55, som blev klaret. Derefter gik jeg 58 men kiksede, fik den dog i sidste forsøg.
I stød startede jeg på 74 - ny dansk rekord - og klarede den. Derefter gik jeg på 78 - ny dansk rekord i stød og tokamp - men kiksede i vendningen, hvor jeg kom på tæerne. I sidste forsøg klarede jeg de 78,og fik rekorden i stød og tokamp.

Træk: 55 - 58 - 58
Stød: 74 - 78 - 78
Tokamp: 136

Træk 58

Stød 78

Jeg træner skam stadig (lidt). På det sidste har det været stille og rolig træning, inden jeg i næste uge starter på et nyt program. Af vilde ting kan nævnes, at jeg har lavet PR i pull-ups - 4 x BW! :strong:

For nogle måneder siden forsøgte jeg at lave bare en enkelt pull-up, hvorefter samtlige medlemmer af Jyden var flade af grin, da det var meget umuligt for mig!

Træning d. 24.12.12
I AK Jyden

Træk fra hofte+træk balance
2 x 3+3 x 15
2 x 3+3 x 20
2 x 3+3 x 25
2 x 2+3 x 30
1 x 1+2 x 35
Træk+træk balance
1+2 x 35
1+2 x 35
1+2 x 40

Stødvend+ben foran
2 x 1+2 x 35
1 x 1+2 x 45
1 x 1+2 x 55
4 x 1+2 x 60
1 x 1+2 x 50

Stem
1 x 10 x 20
5 x 10 x 25

Ben bagpå
6 x 40
6 x 50
6 x 60
6 x 65
6 x 65
6 x 60
6 x 50

Pull-ups
3 x BW
3 x BW
3 x BW
2 x BW

+ biceps & triceps

Træning d. 26.12.12
I AK Jyden

Trækhiv+træk fra hofte+træk balance
2 x 1+3+3 x 15
1 x 1+3+3 x 20
1 x 1+2+3 x 25
1 x 1+2+2 x 30
3 x 1+1+1 x 35
3 x 1+1+1 x 40

Stødhiv
4 x 55
4 x 65
4 x 65
4 x 65
4 x 65

Ben foran
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 55
5 x 55

BOR (til brystet)
1 x 10 x 15
3 x 10 x 25

+ mave

Træning d. 28.12.12
I AK Jyden

Styrketræk
6 x 20
6 x 25
6 x 25
6 x 25

Ben foran
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Stødvend+ben foran+opadstød
1+2+1 x 35
1+2+1 x 45
1+2+1 x 50
1+2+1 x 55
1+2+1 x 55
1+2+1 x 55

Trækhiv
4 x 45
4 x 55
4 x 60
4 x 60
4 x 60
6 x 45

Stem
10 x 20
10 x 25
10 x 25

Seated cable rows
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Træning d. 29.12.12
I AK Jyden

Træk+træk balance
1+2 x 25
1+2 x 25
1+2 x 30
1+2 x 30
1+2 x 35
1+2 x 35
1+1 x 40
1+1 x 40
1+1 x 42,5
1+1 x 42,5

Ben bagpå
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Stem
10 x 20
10 x 20
10 x 20

+ mave

Træning d. 31.12.12
I AK Jyden

Styrketræk
6 x 20
6 x 22,5
6 x 25
6 x 25
6 x 25

Stødvend+ben foran+opadstød
1+2+1 x 35
1+2+1 x 45
1+2+1 x 50
1+2+1 x 55
1+1+1 x 60
1+1+1 x 65
1+1+1 x 65
1+1+1 x 65

Ben bagpå
6 x 40
6 x 50
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 50

Omv. flys
4 x 10 x 2,5

Træning d. 2.01.13
I AK Viking

Træk fra hofte+træk balance
5+0 x 15
3+3 x 20
3+3 x 25
3+3 x 25
Råtræk+træk+træk balance
1+1+1 x 30
1+1+1 x 30
1+1+1 x 35
1+1+1 x 35
1+1+1 x 35
1+1+1 x 38

Stødhiv
4 x 45
4 x 45
4 x 55
4 x 55
Vi prøvede at rette på noget teknik her, så det blev nogle lidt rodet set.

Træning d. 3.01.12

Styrketræk fra hofte+træk balance
3+3 x 15
3+3 x 15
3+3 x 20
3+3 x 20
2+3 x 25
Træk fra hofte+træk balance
2+3 x 30
2+3 x 30
2+3 x 30
2+3 x 30

Stødvend+ben foran+opadstød
1+2+1 x 35
1+2+1 x 35
1+2+1 x 45
1+2+1 x 45
1+2+1 x 50
1+2+1 x 55
1+2+1 x 55
1+2+1 x 55

Ben foran
5 x 40
5 x 50
5 x 60

Omv. flys m. håndvægte
10 x 4
10 x 4
10 x 4
10 x 4

Pulldown til nakke
4 x 10 - jeg kan ikke huske hvor mange kg der var på.

Stem
10 x 20
10 x 25
10 x 25

+ mave

Line VL - Næste stævne CWC

Brugere online