Bondi skrev:STORT TILLYKKE HERFRA =D>

Flot tid, godt foto og fin repotage Smid evt. nogle flere billeder ind

Mange tak for det, Bondi

Jeg vil kigge billederne igennem og få lagt nogle flere op ved lejlighed.

Nice ser frem til billederne også. Og rigtig god tid sys jeg det ser ud til =D>

M-85 skrev:Stort tillykke herfra - imponerende at du har gennemført den imo =D>
Hvor lang tid har du brugt på at træne op til distancen? og hvordan var din grundform da du bestemte dig for at du ville gennemføre et marathon?

Tak skal du ha'

Jeg har haft marathon for øje siden august måned sidste år. Og trænet til det siden november, men i marts måned besluttede jeg mig for at hyre en træner, som siden da har stået for al min løbetræning. Jeg fortryder lidt at jeg ikke fik tilknyttet ham før.

Min grundform var ikke noget særligt da jeg startede træningen sidste år. Jeg løb kun nogle få korte ture og ikke særlig målrettet. Så det er sket meget på den front siden da.

Vauve skrev:Nice ser frem til billederne også. Og rigtig god tid sys jeg det ser ud til =D>

Tak for det

Hvordan ser det ud med dig. Har du besluttet dig om du vil løbe et marathon?

Træning d. 22/5 2008

Dagens træning: Løb

20 min i roligt tempo, hvor jeg bare skulle føle at jeg blev varmet op. Tog det stille og roligt, kunne godt mærke at benene var lidt trætte stadig

Tid: 20.00
Distance: 3790m
Kalorier forbrændt: 284
Max puls: 168 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 156 slag i minuttet

5.16 i gennemsnit pr. km

Var det ellers ikke dejligt at få løsnet lidt op?

Kæmperen skrev:Var det ellers ikke dejligt at få løsnet lidt op?

Skønt, det var lækkert at kommer afsted igen

Nice

Spændt på at høre, hvad Brian har at sige til dig i morgen.

Jeg skal nok give et lille referat

Mødtes med min løbetræner i dag, og fik udleveret mit nye program. Det ser rigtig spændende ud, og jeg skal blandt andet til at træne sprint. Samtidig er der planlagt nogle løb hen over sommeren, hvor den virkelig skal skydes af.

Træning d. 23/5 2008

Dagens træning: Løb

30 min i alm tempo.

Tid: 30.00
Distance: 6190m
Kalorier forbrændt: 448
Max puls: 176 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 163 slag i minuttet

4.50 i gennemsnit pr. km

Lad mig gætte på at det er 30 sek. sprinter?

Kæmperen skrev:Lad mig gætte på at det er 30 sek. sprinter?

Ganske korrekt. Det lyder jo til at være nyeste dille. Kender du noget til det?

Quarkz skrev:

M-85 skrev:Stort tillykke herfra - imponerende at du har gennemført den imo =D>
Hvor lang tid har du brugt på at træne op til distancen? og hvordan var din grundform da du bestemte dig for at du ville gennemføre et marathon?

Tak skal du ha' :)

Jeg har haft marathon for øje siden august måned sidste år. Og trænet til det siden november, men i marts måned besluttede jeg mig for at hyre en træner, som siden da har stået for al min løbetræning. Jeg fortryder lidt at jeg ikke fik tilknyttet ham før.

Min grundform var ikke noget særligt da jeg startede træningen sidste år. Jeg løb kun nogle få korte ture og ikke særlig målrettet. Så det er sket meget på den front siden da.

Imponerende fremgang =D>
Hvor har du hyret en løbetræner henne og hvad koster han ca.? har godt set at man kunne komme på nogle løbehold hos en fysioterapeut tilknyttet Marathon sport.

Quarkz skrev:

Kæmperen skrev:Lad mig gætte på at det er 30 sek. sprinter?

Ganske korrekt. Det lyder jo til at være nyeste dille. Kender du noget til det?

Hvis du kigger i min log omkring juni måned, kan du se at jeg blev skadet af det

Men jeg gik også for hurtigt frem og lyttede ikke nok til min krop.

M-85 skrev:

Quarkz skrev:

M-85 skrev:Stort tillykke herfra - imponerende at du har gennemført den imo =D>
Hvor lang tid har du brugt på at træne op til distancen? og hvordan var din grundform da du bestemte dig for at du ville gennemføre et marathon?

Tak skal du ha' :)

Jeg har haft marathon for øje siden august måned sidste år. Og trænet til det siden november, men i marts måned besluttede jeg mig for at hyre en træner, som siden da har stået for al min løbetræning. Jeg fortryder lidt at jeg ikke fik tilknyttet ham før.

Min grundform var ikke noget særligt da jeg startede træningen sidste år. Jeg løb kun nogle få korte ture og ikke særlig målrettet. Så det er sket meget på den front siden da.

Imponerende fremgang =D>
Hvor har du hyret en løbetræner henne og hvad koster han ca.? har godt set at man kunne komme på nogle løbehold hos en fysioterapeut tilknyttet Marathon sport.

Imo vil du få mindst ligeså meget ud af at melde dig ind i en løbeklub ala Aarhus1900 el Aarhus Fremad atletik (har kun erfaring fra århus området). Det er folk der er mindst ligeså kompetente og der er sammeholdet til forskel hvilket gjorde en kæmpe forskel for mig da jeg løb...

Dermed ikke sagt at man ikke får noget udbytte hos en fastknyttet træner - men min mentalitet passer bare bedre til at man træner med andre og kan sparre direkte med dem...

Just my 50 cents...

M-85 skrev:

Quarkz skrev:

M-85 skrev:Stort tillykke herfra - imponerende at du har gennemført den imo =D>
Hvor lang tid har du brugt på at træne op til distancen? og hvordan var din grundform da du bestemte dig for at du ville gennemføre et marathon?

Tak skal du ha' :)

Jeg har haft marathon for øje siden august måned sidste år. Og trænet til det siden november, men i marts måned besluttede jeg mig for at hyre en træner, som siden da har stået for al min løbetræning. Jeg fortryder lidt at jeg ikke fik tilknyttet ham før.

Min grundform var ikke noget særligt da jeg startede træningen sidste år. Jeg løb kun nogle få korte ture og ikke særlig målrettet. Så det er sket meget på den front siden da.

Imponerende fremgang =D>
Hvor har du hyret en løbetræner henne og hvad koster han ca.? har godt set at man kunne komme på nogle løbehold hos en fysioterapeut tilknyttet Marathon sport.

Endnu engang tak.

Det er lige præcis ham, jeg benytter mig af.

http://www.marathonsport.dk/article.asp?id=11

Jeg har lige fået et program der går fra 1/6 til Berlin Marathon 28/9 så det bliver ca. 4 måneder. Det har kostet mig 1500kr, og det er inkl. at vi mødes et par gange, og jeg kan altid ringe eller skrive til ham hvis jeg har spørgsmål, eller der er noget i programmet der måske skal ændres eller lign.

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:

Kæmperen skrev:Lad mig gætte på at det er 30 sek. sprinter?

Ganske korrekt. Det lyder jo til at være nyeste dille. Kender du noget til det?

Hvis du kigger i min log omkring juni måned, kan du se at jeg blev skadet af det

Men jeg gik også for hurtigt frem og lyttede ikke nok til min krop.

Det er da også rigtigt. Så hjælper det jo ikke meget at spørge til din erfaring med det

Mr. Jingles skrev:

M-85 skrev:

Quarkz skrev:

M-85 skrev:Stort tillykke herfra - imponerende at du har gennemført den imo =D>
Hvor lang tid har du brugt på at træne op til distancen? og hvordan var din grundform da du bestemte dig for at du ville gennemføre et marathon?

Tak skal du ha' :)

Jeg har haft marathon for øje siden august måned sidste år. Og trænet til det siden november, men i marts måned besluttede jeg mig for at hyre en træner, som siden da har stået for al min løbetræning. Jeg fortryder lidt at jeg ikke fik tilknyttet ham før.

Min grundform var ikke noget særligt da jeg startede træningen sidste år. Jeg løb kun nogle få korte ture og ikke særlig målrettet. Så det er sket meget på den front siden da.

Imponerende fremgang =D>
Hvor har du hyret en løbetræner henne og hvad koster han ca.? har godt set at man kunne komme på nogle løbehold hos en fysioterapeut tilknyttet Marathon sport.

Imo vil du få mindst ligeså meget ud af at melde dig ind i en løbeklub ala Aarhus1900 el Aarhus Fremad atletik (har kun erfaring fra århus området). Det er folk der er mindst ligeså kompetente og der er sammeholdet til forskel hvilket gjorde en kæmpe forskel for mig da jeg løb...

Dermed ikke sagt at man ikke får noget udbytte hos en fastknyttet træner - men min mentalitet passer bare bedre til at man træner med andre og kan sparre direkte med dem...

Just my 50 cents...

Jeg vil også meget gerne træne i en klub. Mit problem består i at jeg arbejder skiftehold, så det er meget forskelligt hvornår jeg ville kunne deltage i træningen. Så derfor har jeg valgt denne løsning nu.

Træning d. 25/5 2008

Dagens træning: Løb

Var lidt tung i hovedet, efter en lidt våd lørdag aften.

30min i alm tempo.

Tid: 30.00
Distance: 6010m
Kalorier forbrændt: 387
Max puls: 174 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 158 slag i minuttet

4.59 i gennemsnit pr. km

Træning d. 26/5 2008

Dagens træning: Vægte.

Nu skal jeg til at have gang i noget squat og dødløft igen. Starter blidt op, og så må jeg stige stille og roligt.

Ben, Ryg, Biceps og Mave

Squat
3x6x20kg

Dødløft
3x6x40kg

Pullups
3x6xBW-20kg

BOR
3x6x50kg

Seated Calf Raise
3x6x60kg

DB Curls
3x6x12kg

BB Curls
3x6x20kg

Ball Crunches
5x15x

Sluttede af med lidt øvelser på vippebræt til knæet.

Træning d. 27/5 2008

Dagens træning: Løb.

Var let øm i min svæklingeben efter squat i går. Det er utroligt at der ikke skal mere til.

40min i alm tempo.

Tid: 40.00
Distance: 8210m
Kalorier forbrændt: 626
Max puls: 174 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 163 slag i minuttet

4.52 i gennemsnit pr. km

Træning d. 28/5 2008

Dagens træning: Vægte.

Bryst, Skulder & Triceps.

BP
3x6x55kg

Incline DB BP
3x6x18kg

Dips
3x6xBW

Military
3x6x32kg

Lateral Raise
3x6x10kg

Rear Lateral Raise
3x6x5kg

Pushdowns
3x6x20kg

Træning d. 29/5 2008

Dagens træning: Løb & Vægte.

Løb

Kunne overhovedet ikke få gang i stængerne i dag. Synes i det hele taget ikke at det rigtig køre pt. Men det er jo nok ikke så underligt at formkurven er lidt ned af gående efter et marathon.

40min i alm tempo.

Tid: 40.00
Distance: 7940m
Kalorier forbrændt: 563
Max puls: 169 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 163 slag i minuttet

5.02 i gennemsnit pr. km

Vægte

Kører stadig let Squat og DL.

Pullups
3x8xBW-20kg

Squat
3x6x20kg

Dødløft
3x6x40kg

BOR
3x6x50kg

DB Curls
3x6x14kg

BB Curls
3x6x20kg

Decline mavehalløj
3x10x10kg

Træning d. 30/5 2008

Dagens træning: Løb og Vægte.

Løb

Endnu en tur hvor det bare ikke fungere, kan slet ikke få gang i benene.

40min i alm tempo.

Tid: 40.00
Distance: 7570m
Kalorier forbrændt: 545
Max puls: 176 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 167 slag i minuttet

5.17 i gennemsnit pr. km

Vægte

BP
3x6x60kg

Dips
3x6xBW

Military
3x6x32kg

Incline DB BP
3x6x20kg

Rear Lateral Raise
3x6x6kg

Lateral Raise
3x6x10kg

Pushdowns
3x6x20kg

Træning d. 31/5 2008

Dagens træning: Løb.

Endnu en dag hvor det bare ikke kører. Det er en smule frustrerende at det køre så skidt pt.

40min i alm tempo.

Tid: 40.00
Distance: 7600m
Kalorier forbrændt: 543
Max puls: 189 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 161 slag i minuttet

5.15 i gennemsnit pr. km

Lyder til at du skal tage dig en til uger helt uden løb. Snak lige med Brian om det.

Det er nok ikke en helt tosset idé. Jeg har smidt en mail afsted til Brian, Så må vi se hvad han siger.

Træning d. 3/6 2008

Dagens træning: Vægte.

På anbefaling fra løbetræneren, får benene lidt hvile til på fredag. Så derfor ingen squat i dag.

Ryg, Biceps & Mave.

Pullups
2x6xBW-20kg
1x6xBW-20kg

DL
3x6x40kg

BOR
3x6x50kg

Seated Cabel Rows
3x6x50kg

DB Curls
3x6x14kg

BB Curls
3x6x24kg

Decline Crunches - virkelig en skod øvelse. Synes ikke den giver noget. Så jeg må se at få fundet noget andet der rykker.
3x6xBW+10kg

Lyder fornuftigt med løbepausen

Ja, mon ikke

Så må vi se hvad bentøjet siger fredag.