Træning d. 25/8 2008

Dagens træning: Løb

Der var ingen fremgang at spore i dag.

30min i alm tempo.

Tid: 30.00
Distance: 5790m
Kalorier forbrændt: 419
Max puls: 173 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 162 slag i minuttet

5.10 i gennemsnit pr. km[/quote]

Træning d. 29/8 2008

Dagens træning: Løb

Har fået nyt træningsprogram i dag, hvor der er skåret lidt ned på træningen.

50min i alm tempo med 8x30sek med 2min pause, hvor jeg måtte ned og gå på de sidste 3.

Tid: 50.00
Distance: 8700m
Kalorier forbrændt: 653
Max puls: 175 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 162 slag i minuttet

5.44 i gennemsnit pr. km

Træning d. 29/8 2008

Dagens træning: Løb

30min i alm tempo

Tid: 30.00
Distance: 5840m
Kalorier forbrændt: 378
Max puls: 172 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 163 slag i minuttet

5.08 i gennemsnit pr. km

Har ikke været ude og løbe siden d. 29/8, da jeg slet ikke har haft overskud til det.

Synes bare at kroppen er flad, og det er ikke rigtig blevet bedre, så nu må jeg se hvad der skal ske.

Quarkz skrev:Har ikke været ude og løbe siden d. 29/8, da jeg slet ikke har haft overskud til det.

Synes bare at kroppen er flad, og det er ikke rigtig blevet bedre, så nu må jeg se hvad der skal ske.

Det er s.. da ikke rart. Får du nok søvn og mad?

Hej Quarkz.

Det lyder da som om det er gået helt galt med din træning.

Har du overvejet at du måske har trænet for meget og er løbet sur i det?

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Har ikke været ude og løbe siden d. 29/8, da jeg slet ikke har haft overskud til det.

Synes bare at kroppen er flad, og det er ikke rigtig blevet bedre, så nu må jeg se hvad der skal ske.

Det er s.. da ikke rart. Får du nok søvn og mad?

Det vil jeg mene, men jeg har kørt en periode med mange aften/nattevagter, så det kan måske have lidt at sige. Med hensyn til kost har jeg haft lidt hjælp fra sidelinjen til at få styr på det.

Jeg har snakket med Brian omkring det, og det skylles måske også at jeg har været for dårlig til at løbe en rolig tur når planen har sagt det. Og dermed måske trænet for hårdt i for lang en periode.

Maj83 skrev:Hej Quarkz.

Det lyder da som om det er gået helt galt med din træning.

Har du overvejet at du måske har trænet for meget og er løbet sur i det?

Ja, det er nok sådan noget der er sket. Så nu skal jeg bare finde ud af hvad der skal ske.

Quarkz skrev:

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Har ikke været ude og løbe siden d. 29/8, da jeg slet ikke har haft overskud til det.

Synes bare at kroppen er flad, og det er ikke rigtig blevet bedre, så nu må jeg se hvad der skal ske.

Det er s.. da ikke rart. Får du nok søvn og mad?

Det vil jeg mene, men jeg har kørt en periode med mange aften/nattevagter, så det kan måske have lidt at sige. Med hensyn til kost har jeg haft lidt hjælp fra sidelinjen til at få styr på det.

Jeg har snakket med Brian omkring det, og det skylles måske også at jeg har været for dårlig til at løbe en rolig tur når planen har sagt det. Og dermed måske trænet for hårdt i for lang en periode.

Kender godt det der med at løbe for hurtigt på de bløde dage. Regningen skal altid betales. Og det er måske det du er igang med nu
Løb på lysten det næste stykke tid, men ikke for hårdt. Det er mit råd. Men fortsæt din sparring med Brian.

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Har ikke været ude og løbe siden d. 29/8, da jeg slet ikke har haft overskud til det.

Synes bare at kroppen er flad, og det er ikke rigtig blevet bedre, så nu må jeg se hvad der skal ske.

Det er s.. da ikke rart. Får du nok søvn og mad?

Det vil jeg mene, men jeg har kørt en periode med mange aften/nattevagter, så det kan måske have lidt at sige. Med hensyn til kost har jeg haft lidt hjælp fra sidelinjen til at få styr på det.

Jeg har snakket med Brian omkring det, og det skylles måske også at jeg har været for dårlig til at løbe en rolig tur når planen har sagt det. Og dermed måske trænet for hårdt i for lang en periode.

Kender godt det der med at løbe for hurtigt på de bløde dage. Regningen skal altid betales. Og det er måske det du er igang med nu
Løb på lysten det næste stykke tid, men ikke for hårdt. Det er mit råd. Men fortsæt din sparring med Brian.

Ja, det er jo nok det der sker lige nu

Det er nok også det der kommer til at ske, men jeg skal også have fundet mig et nyt mål.

Så er det efter en god lang hvile pause blevet tid til at træne lidt igen. Der skal startes lidt løb op, inden der skal laves tests på mandag.

Jeg har som udgangspunkt en plan om at løbe en masse 5 og 10km løb næste år, men på grund at den forstående familie forøgelse vil der ikke rigtig blevet hevet i nogle vægte, andet end det jeg kan lave her hjemme. Derfor er jeg også meget i tvivl om jeg skal fortsætte med loggen, når det mest bliver løb og hjemmeøvelser.

Men indtil jeg beslutter mig, vil jeg da fortsætte med at opdatere.

Træning d. 27/10 2008

Starter med 20min, prøvede at holde pulsen lavt men det var helt umugligt, havde også lidt astma problemer undervejs. Men alt i alt, var der fedt at komme i gang igen.

Tid: 20.00
Distance: 3480m
Kalorier forbrændt: 251
Max puls: 184 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 172 slag i minuttet

5.45 i gennemsnit pr. km

Godt at se du er kommet igen. Jeg synes nu også selv det indimellem kan være rigtig svært at finde motivationen, men heller komme afsted på en lille tur end slet ikke komme afsted.

Velkommen tilbage.

Og selvfølgelig skal du føre log. Jeg er selv kommet lidt igang med løb igen. Hvor er det bare lækkert

Maj83 skrev:Godt at se du er kommet igen. Jeg synes nu også selv det indimellem kan være rigtig svært at finde motivationen, men heller komme afsted på en lille tur end slet ikke komme afsted.

Lige præcis, det er bare lige at få snøret skoene, så er det værste næste overstået

Kæmperen skrev:Velkommen tilbage.

Og selvfølgelig skal du føre log. Jeg er selv kommet lidt igang med løb igen. Hvor er det bare lækkert

Tak

Ja, jeg har godt holdt lidt øje med dig. Det er fedt at se at der er kommet gang i det igen.

Træning d. 28/10 2008

tog 20min igen, og prøvede at holde et roligt tempo. Det gik lidt bedre i dag med pulsen.

Tid: 20.00
Distance: 3370m
Kalorier forbrændt: 215
Max puls: 178 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 164 slag i minuttet

5.55 i gennemsnit pr. km

Træning d. 30/10 2008

Endnu en rolig tur, slappede af og nød turen. Fik set et par køer undervejs Det er stadig ikke meget tempo over det, men jeg skal bare lige igang, så jeg ikke er helt rusten mandag

Tid: 30.00
Distance: 4860
Kalorier forbrændt: 350
Max puls: 169 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 161 slag i minuttet

6.10 i gennemsnit pr. km

Træning d. 31/10 2008

Satte lidt mere tempo på i dag.

Tid: 20.00
Distance: 3660
Kalorier forbrændt: 256
Max puls: 183 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 171 slag i minuttet

5.28 i gennemsnit pr. km

Træning d. 1/11 2008

Dagens træning: Flytning, for nogle venner fra 4. til 2. sal.

Max test d. 3/11-08

I dag stod den på submax og maxpuls test på løbebånd.

Det var meget interessant at blive testet i dag, så nu venter jeg bare på et nyt træningsprogram.

Quarkz skrev:Max test d. 3/11-08

I dag stod den på submax og maxpuls test på løbebånd.

Det var meget interessant at blive testet i dag, så nu venter jeg bare på et nyt træningsprogram.

Fortæl lidt mere

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Max test d. 3/11-08

I dag stod den på submax og maxpuls test på løbebånd.

Det var meget interessant at blive testet i dag, så nu venter jeg bare på et nyt træningsprogram.

Fortæl lidt mere

Uha.....

Var en tur forbi det nystartede Danish Sports Academy, men det kender du jo sikkert

Startede med en submax test med 5min med 8km/t. Derefter 10km/t, 12km/t og 14km/t. Hvor der blev taget blodprøv imellem hver intensitet.

Herefter var der 10 min pause, så stod den på maxpuls test. 3 min med 10km/t og herefter steg den med 1km/t pr. min.

Så jeg fik målt maxpuls test, iltoptagelse, løbeøkonomi og en helt masse andet. Så nu får jeg et meget skræddersyet træningsprogram

Quarkz skrev:

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Max test d. 3/11-08

I dag stod den på submax og maxpuls test på løbebånd.

Det var meget interessant at blive testet i dag, så nu venter jeg bare på et nyt træningsprogram.

Fortæl lidt mere

Uha.....

Var en tur forbi det nystartede Danish Sports Academy, men det kender du jo sikkert

Startede med en submax test med 5min med 8km/t. Derefter 10km/t, 12km/t og 14km/t. Hvor der blev taget blodprøv imellem hver intensitet.

Herefter var der 10 min pause, så stod den på maxpuls test. 3 min med 10km/t og herefter steg den med 1km/t pr. min.

Så jeg fik målt maxpuls test, iltoptagelse, løbeøkonomi og en helt masse andet. Så nu får jeg et meget skræddersyet træningsprogram

Kender det godt

Var det Brian eller Jesper der testede dig?

Hvad måtte du slippe for sådan en omgang?

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Max test d. 3/11-08

I dag stod den på submax og maxpuls test på løbebånd.

Det var meget interessant at blive testet i dag, så nu venter jeg bare på et nyt træningsprogram.

Fortæl lidt mere

Uha.....

Var en tur forbi det nystartede Danish Sports Academy, men det kender du jo sikkert

Startede med en submax test med 5min med 8km/t. Derefter 10km/t, 12km/t og 14km/t. Hvor der blev taget blodprøv imellem hver intensitet.

Herefter var der 10 min pause, så stod den på maxpuls test. 3 min med 10km/t og herefter steg den med 1km/t pr. min.

Så jeg fik målt maxpuls test, iltoptagelse, løbeøkonomi og en helt masse andet. Så nu får jeg et meget skræddersyet træningsprogram

Kender det godt

Var det Brian eller Jesper der testede dig?

Hvad måtte du slippe for sådan en omgang?

Det var Brian.

Testen koster vidst 1100kr. Men den er inkluderet når man får lavet træningsvejledning/træningsprogram. Så for mig har det ikke været en ekstra udskrivning

Quarkz skrev:Testen koster vidst 1100kr. Men den er inkluderet når man får lavet træningsvejledning/træningsprogram. Så for mig har det ikke været en ekstra udskrivning

Perfekt

Hvornår får du resultater og nyt løbeprogram?

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Testen koster vidst 1100kr. Men den er inkluderet når man får lavet træningsvejledning/træningsprogram. Så for mig har det ikke været en ekstra udskrivning

Perfekt

Hvornår får du resultater og nyt løbeprogram?

Resultaterne fik jeg i dag, og programmet kommer en af de nærmeste dage, Så det ser jeg frem til

Cool nok

Var resultaterne tilfredsstillende?

Kæmperen skrev:Cool nok

Var resultaterne tilfredsstillende?

Tja, jeg var i dårlig form og er for fed

Så det kan kun gå fremad. Men det er jo ikke så mærkeligt efter 2 måneders pause.

Træning Torsdag d. 6/11 2008

Aerob lavintensitet - Puls 95-152

Tid: 20.00
Distance: 2830
Kalorier forbrændt: 238
Max puls: 155 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 146 slag i minuttet

7.03 i gennemsnit pr. km

Træning Fredag d. 7/11 2008

Aerob moderat intensitet - Puls 133-171

Tid: 25.00
Distance: 4410
Kalorier forbrændt: 360
Max puls: 172 slag i minuttet
Gennemnitspuls: 162 slag i minuttet

5.40 i gennemsnit pr. km