Træning d. 12/2 2009
45min puls 95-152
Tid: 45.00
Distance: 7760
Gnmspuls: 150 bpm
Gnms min/km: 5.48
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1275
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1272
Følg bodybuilding.dk på
Løbeloggen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 14/2 2009
Opvarmning: 5min
Interval: 40min puls 133-171
Afløb: 5min
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 1010m
Gnmspuls: 142 bpm
Gnms min/km: 4.57
Interval
Tid: 40.00
Distance: 7640m
Gnmspuls: 162 bpm
Gnms min/km: 5.14
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 890m
Gnmspuls: 158 bpm
Gnms min/km: 5.37
Opvarmning: 5min
Interval: 40min puls 133-171
Afløb: 5min
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 1010m
Gnmspuls: 142 bpm
Gnms min/km: 4.57
Interval
Tid: 40.00
Distance: 7640m
Gnmspuls: 162 bpm
Gnms min/km: 5.14
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 890m
Gnmspuls: 158 bpm
Gnms min/km: 5.37
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 15/2 2009
Opvarmning: 10min
Interval: 2x9min puls 152-171 - 2min pause
Afløb: 10min
Opvarmning
Tid: 10.00
Distance: 1870m
Gnmspuls: 150 bpm
Gnms min/km: 5.21
Interval
Tid: 18.00
Distance: 3670m
Gnmspuls: 160 bpm
Gnms min/km: 4.54
Afløb
Tid: 10.00
Distance: 1740m
Gnmspuls: 155 bpm
Gnms min/km: 5.45
Opvarmning: 10min
Interval: 2x9min puls 152-171 - 2min pause
Afløb: 10min
Opvarmning
Tid: 10.00
Distance: 1870m
Gnmspuls: 150 bpm
Gnms min/km: 5.21
Interval
Tid: 18.00
Distance: 3670m
Gnmspuls: 160 bpm
Gnms min/km: 4.54
Afløb
Tid: 10.00
Distance: 1740m
Gnmspuls: 155 bpm
Gnms min/km: 5.45
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 24/2 2009
50min puls 95-152
Tid: 50.00
Distance: 7880
Gnmspuls: 151 bpm
Gnms min/km: 6.21
50min puls 95-152
Tid: 50.00
Distance: 7880
Gnmspuls: 151 bpm
Gnms min/km: 6.21
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 25/2 2009
Opvarmning: 15min
Interval: 3 x (2 min i 10 km tempo - 2 min i 5 km tempo - 2 min i 3 km tempo - 2 min i 10 km tempo - 2 min i 5 km tempo) Pausen er 3 min jog mellem hvert 10. min men der er ikke pause i selve serien.
Afløb: 10min
Opvarmning
Tid: 15.00
Distance: 2680m
Gnmspuls: 147 bpm
Gnms min/km: 5.36
Interval
Tid: 30.00
Distance: 6090m
Gnmspuls: 170 bpm
Gnms min/km: 4.56
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2520m
Gnmspuls: 154 bpm
Gnms min/km: 5.57
Opvarmning: 15min
Interval: 3 x (2 min i 10 km tempo - 2 min i 5 km tempo - 2 min i 3 km tempo - 2 min i 10 km tempo - 2 min i 5 km tempo) Pausen er 3 min jog mellem hvert 10. min men der er ikke pause i selve serien.
Afløb: 10min
Opvarmning
Tid: 15.00
Distance: 2680m
Gnmspuls: 147 bpm
Gnms min/km: 5.36
Interval
Tid: 30.00
Distance: 6090m
Gnmspuls: 170 bpm
Gnms min/km: 4.56
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2520m
Gnmspuls: 154 bpm
Gnms min/km: 5.57
Sidst rettet af Quarkz 17. apr 2009, 05:21, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 26/2 2009
45min puls 95-152
Tid: 45.00
Distance: 7490
Gnmspuls: 149 bpm
Gnms min/km: 6.00
45min puls 95-152
Tid: 45.00
Distance: 7490
Gnmspuls: 149 bpm
Gnms min/km: 6.00
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 28/2 2009
Opvarmning: 5min
Interval: 40min puls 133-177
Afløb: 5min
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 940m
Gnmspuls: 146 bpm
Gnms min/km: 5.19
Interval
Tid: 40.00
Distance: 7690m
Gnmspuls: 167 bpm
Gnms min/km: 5.12
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 890m
Gnmspuls: 152 bpm
Gnms min/km: 5.37
Opvarmning: 5min
Interval: 40min puls 133-177
Afløb: 5min
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 940m
Gnmspuls: 146 bpm
Gnms min/km: 5.19
Interval
Tid: 40.00
Distance: 7690m
Gnmspuls: 167 bpm
Gnms min/km: 5.12
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 890m
Gnmspuls: 152 bpm
Gnms min/km: 5.37
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 28/2 2009
Opvarmning: 10min
Interval: 2x9min puls 152-177 - 2min pause
Afløb: 10min
Opvarmning
Tid: 10.00
Distance: 1870m
Gnmspuls: 143 bpm
Gnms min/km: 5.21
Interval
Tid: 18.00
Distance: 3660m
Gnmspuls: 168 bpm
Gnms min/km: 4.55
Afløb
Tid: 10.00
Distance: 1750m
Gnmspuls: 163 bpm
Gnms min/km: 5.43
Opvarmning: 10min
Interval: 2x9min puls 152-177 - 2min pause
Afløb: 10min
Opvarmning
Tid: 10.00
Distance: 1870m
Gnmspuls: 143 bpm
Gnms min/km: 5.21
Interval
Tid: 18.00
Distance: 3660m
Gnmspuls: 168 bpm
Gnms min/km: 4.55
Afløb
Tid: 10.00
Distance: 1750m
Gnmspuls: 163 bpm
Gnms min/km: 5.43
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 3/3 2009
50min puls 95-152
Tid: 50.00
Distance: 8230
Gnmspuls: 150 bpm
Gnms min/km: 6.05
50min puls 95-152
Tid: 50.00
Distance: 8230
Gnmspuls: 150 bpm
Gnms min/km: 6.05
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 4/3 2009
30min puls 95-152
Tid: 30.00
Distance: 5400
Gnmspuls: 151 bpm
Gnms min/km: 5.33
30min puls 95-152
Tid: 30.00
Distance: 5400
Gnmspuls: 151 bpm
Gnms min/km: 5.33
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Test d. 05/3 2009
Submaksimal test:
5min 10km/t
5min 11km/t
5min 12km/t
5min 13km/t
5min 14km/t
10min pause
Maxtest
3min 12km/t
1min 13km/t
1min 14km/t
1min 15km/t
1min 16km/t
1min 17km/t
Maksimal iltoptagelse (VO2-max): 4084 mlO2/min
Kondital: 53,0 mlO2/kg/min
Maksimal pulsfrekvens: 194 slag/min
Laktat, maksimal: 9,7 mmol/L
Lungeventilation, maksimal: 158 L/min
Submaksimal test:
5min 10km/t
5min 11km/t
5min 12km/t
5min 13km/t
5min 14km/t
10min pause
Maxtest
3min 12km/t
1min 13km/t
1min 14km/t
1min 15km/t
1min 16km/t
1min 17km/t
Maksimal iltoptagelse (VO2-max): 4084 mlO2/min
Kondital: 53,0 mlO2/kg/min
Maksimal pulsfrekvens: 194 slag/min
Laktat, maksimal: 9,7 mmol/L
Lungeventilation, maksimal: 158 L/min
Sidst rettet af Quarkz 17. apr 2009, 05:59, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 6/3 2009
Opvarmning: 15min
Interval: 5 x (1 min i 5 km tempo - 1 min i 10 km tempo - 1 min i 5 km tempo - 1 min i 10 km tempo - 1 min i 5 km tempo.) pause er 2 min mellem hver serie og der er ikke pause i selve serien.
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 15.00
Distance: 2840m
Gnmspuls: 159 bpm
Gnms min/km: 5.17
Interval
Tid: 25.00
Distance: 5490m
Gnmspuls: 174 bpm
Gnms min/km: 4.33
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2530m
Gnmspuls: 162 bpm
Gnms min/km: 5.56
Opvarmning: 15min
Interval: 5 x (1 min i 5 km tempo - 1 min i 10 km tempo - 1 min i 5 km tempo - 1 min i 10 km tempo - 1 min i 5 km tempo.) pause er 2 min mellem hver serie og der er ikke pause i selve serien.
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 15.00
Distance: 2840m
Gnmspuls: 159 bpm
Gnms min/km: 5.17
Interval
Tid: 25.00
Distance: 5490m
Gnmspuls: 174 bpm
Gnms min/km: 4.33
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2530m
Gnmspuls: 162 bpm
Gnms min/km: 5.56
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 8/3 2009
Opvarmning: 10min
Interval: 3x6min puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 10min
Opvarmning
Tid: 10.00
Distance: 1880m
Gnmspuls: 145 bpm
Gnms min/km: 5.19
Interval
Tid: 18.00
Distance: 3660m
Gnmspuls: 166 bpm
Gnms min/km: 4.59
Afløb
Tid: 10.00
Distance: 1790m
Gnmspuls: 164 bpm
Gnms min/km: 5.35
Opvarmning: 10min
Interval: 3x6min puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 10min
Opvarmning
Tid: 10.00
Distance: 1880m
Gnmspuls: 145 bpm
Gnms min/km: 5.19
Interval
Tid: 18.00
Distance: 3660m
Gnmspuls: 166 bpm
Gnms min/km: 4.59
Afløb
Tid: 10.00
Distance: 1790m
Gnmspuls: 164 bpm
Gnms min/km: 5.35
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 10/3 2009
55min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 55.00
Distance: 10350
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.19
55min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 55.00
Distance: 10350
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.19
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 11/3 2009
Opvarmning: 15min
Interval: 7x3min puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 15.00
Distance: 2810m
Gnmspuls: 142 bpm
Gnms min/km: 5.20
Interval
Tid: 21.00
Distance: 4760m
Gnmspuls: 163 bpm
Gnms min/km: 4.25
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2710m
Gnmspuls: 148 bpm
Gnms min/km: 5.32
Opvarmning: 15min
Interval: 7x3min puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 15.00
Distance: 2810m
Gnmspuls: 142 bpm
Gnms min/km: 5.20
Interval
Tid: 21.00
Distance: 4760m
Gnmspuls: 163 bpm
Gnms min/km: 4.25
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2710m
Gnmspuls: 148 bpm
Gnms min/km: 5.32
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 12/3 2009
45min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 45.00
Distance: 8470
Gnmspuls: 159 bpm
Gnms min/km: 5.19
45min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 45.00
Distance: 8470
Gnmspuls: 159 bpm
Gnms min/km: 5.19
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 14/3 2009
Opvarmning: 5min
Interval: 40min puls 146-165
Afløb: 5min
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 970m
Gnmspuls: 141 bpm
Gnms min/km: 5.09
Interval
Tid: 40.00
Distance: 8300m
Gnmspuls: 168 bpm
Gnms min/km: 4.49
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 890m
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.37
Opvarmning: 5min
Interval: 40min puls 146-165
Afløb: 5min
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 970m
Gnmspuls: 141 bpm
Gnms min/km: 5.09
Interval
Tid: 40.00
Distance: 8300m
Gnmspuls: 168 bpm
Gnms min/km: 4.49
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 890m
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.37
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 15/3 2009
Opvarmning: 10min
Interval: 4x5min puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 10min
Opvarmning
Tid: 10.00
Distance: 1950m
Gnmspuls: 144 bpm
Gnms min/km: 5.08
Interval
Tid: 20.00
Distance: 4290m
Gnmspuls: 169 bpm
Gnms min/km: 4.40
Afløb
Tid: 10.00
Distance: 1840m
Gnmspuls: 161 bpm
Gnms min/km: 5.26
Opvarmning: 10min
Interval: 4x5min puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 10min
Opvarmning
Tid: 10.00
Distance: 1950m
Gnmspuls: 144 bpm
Gnms min/km: 5.08
Interval
Tid: 20.00
Distance: 4290m
Gnmspuls: 169 bpm
Gnms min/km: 4.40
Afløb
Tid: 10.00
Distance: 1840m
Gnmspuls: 161 bpm
Gnms min/km: 5.26
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 17/3 2009
55min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 55.00
Distance: 10630
Gnmspuls: 165 bpm
Gnms min/km: 5.10
55min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 55.00
Distance: 10630
Gnmspuls: 165 bpm
Gnms min/km: 5.10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 18/3 2009
Opvarmning: 15min
Interval: 3x8min puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 15.00
Distance: 2870m
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.14
Interval
Tid: 24.00
Distance: 5100m
Gnmspuls: 167 bpm
Gnms min/km: 4.42
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2740m
Gnmspuls: 163 bpm
Gnms min/km: 5.28
Opvarmning: 15min
Interval: 3x8min puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 15.00
Distance: 2870m
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.14
Interval
Tid: 24.00
Distance: 5100m
Gnmspuls: 167 bpm
Gnms min/km: 4.42
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2740m
Gnmspuls: 163 bpm
Gnms min/km: 5.28
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 19/3 2009
45min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 45.00
Distance: 8770
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.08
45min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 45.00
Distance: 8770
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.08
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 21/3 2009
Opvarmning: 5min
Interval: 45min puls 146-165
Afløb: 5min
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 990m
Gnmspuls: 147 bpm
Gnms min/km: 5.03
Interval
Tid: 45.00
Distance: 9550m
Gnmspuls: 168 bpm
Gnms min/km: 4.43
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 910m
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.30
Opvarmning: 5min
Interval: 45min puls 146-165
Afløb: 5min
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 990m
Gnmspuls: 147 bpm
Gnms min/km: 5.03
Interval
Tid: 45.00
Distance: 9550m
Gnmspuls: 168 bpm
Gnms min/km: 4.43
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 910m
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.30
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 22/3 2009
Opvarmning: 15min
Interval: 4 x (5 x 1 min) der er 3 min pause mellem hver serie og 15 sek joggepause mellem hvert minut.
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 15.00
Distance: 2890m
Gnmspuls: 150 bpm
Gnms min/km: 5.11
Interval
Tid: 20.00
Distance: 4710m
Gnmspuls: 168 bpm
Gnms min/km: 4.15
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2690m
Gnmspuls: 156 bpm
Gnms min/km: 5.35
Opvarmning: 15min
Interval: 4 x (5 x 1 min) der er 3 min pause mellem hver serie og 15 sek joggepause mellem hvert minut.
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 15.00
Distance: 2890m
Gnmspuls: 150 bpm
Gnms min/km: 5.11
Interval
Tid: 20.00
Distance: 4710m
Gnmspuls: 168 bpm
Gnms min/km: 4.15
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2690m
Gnmspuls: 156 bpm
Gnms min/km: 5.35
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 24/3 2009
55min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 55.00
Distance: 10390
Gnmspuls: 158 bpm
Gnms min/km: 5.18
55min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 55.00
Distance: 10390
Gnmspuls: 158 bpm
Gnms min/km: 5.18
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 25/3 2009
Opvarmning: 15min
Interval: 5x5min puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 15.00
Distance: 2960m
Gnmspuls: 147 bpm
Gnms min/km: 5.04
Interval
Tid: 25.00
Distance: 5810m
Gnmspuls: 169 bpm
Gnms min/km: 4.18
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2710m
Gnmspuls: 161 bpm
Gnms min/km: 5.32
Opvarmning: 15min
Interval: 5x5min puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 15.00
Distance: 2960m
Gnmspuls: 147 bpm
Gnms min/km: 5.04
Interval
Tid: 25.00
Distance: 5810m
Gnmspuls: 169 bpm
Gnms min/km: 4.18
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2710m
Gnmspuls: 161 bpm
Gnms min/km: 5.32
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 26/3 2009
45min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 45.00
Distance: 8560
Gnmspuls: 158 bpm
Gnms min/km: 5.15
45min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 45.00
Distance: 8560
Gnmspuls: 158 bpm
Gnms min/km: 5.15
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 28/3 2009
Opvarmning: 5min
Interval: 3x15min puls 146-165 - 2min pause
Afløb: 5min
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 970m
Gnmspuls: 146 bpm
Gnms min/km: 5.09
Interval
Tid: 45.00
Distance: 9740m
Gnmspuls: 167 bpm
Gnms min/km: 4.37
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 930m
Gnmspuls: 159 bpm
Gnms min/km: 5.23
Opvarmning: 5min
Interval: 3x15min puls 146-165 - 2min pause
Afløb: 5min
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 970m
Gnmspuls: 146 bpm
Gnms min/km: 5.09
Interval
Tid: 45.00
Distance: 9740m
Gnmspuls: 167 bpm
Gnms min/km: 4.37
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 930m
Gnmspuls: 159 bpm
Gnms min/km: 5.23
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 28/3 2009
Opvarmning: 15min
Interval: 2x10min puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 15.00
Distance: 2920m
Gnmspuls: 150 bpm
Gnms min/km: 5.08
Interval
Tid: 20.00
Distance: 4310m
Gnmspuls: 166 bpm
Gnms min/km: 4.38
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2830m
Gnmspuls: 159 bpm
Gnms min/km: 5.18
Opvarmning: 15min
Interval: 2x10min puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 15.00
Distance: 2920m
Gnmspuls: 150 bpm
Gnms min/km: 5.08
Interval
Tid: 20.00
Distance: 4310m
Gnmspuls: 166 bpm
Gnms min/km: 4.38
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2830m
Gnmspuls: 159 bpm
Gnms min/km: 5.18
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 31/3 2009
55min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 55.00
Distance: 10630
Gnmspuls: 158 bpm
Gnms min/km: 5.10
55min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 55.00
Distance: 10630
Gnmspuls: 158 bpm
Gnms min/km: 5.10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 1/4 2009
Opvarmning: 20min
Interval: 11x2min puls 165-184 - 1min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 20.00
Distance: 3820m
Gnmspuls: 155 bpm
Gnms min/km: 5.14
Interval
Tid: 22.00
Distance: 5400m
Gnmspuls: 169 bpm
Gnms min/km: 4.04
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2760m
Gnmspuls: 154 bpm
Gnms min/km: 5.26
Opvarmning: 20min
Interval: 11x2min puls 165-184 - 1min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 20.00
Distance: 3820m
Gnmspuls: 155 bpm
Gnms min/km: 5.14
Interval
Tid: 22.00
Distance: 5400m
Gnmspuls: 169 bpm
Gnms min/km: 4.04
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2760m
Gnmspuls: 154 bpm
Gnms min/km: 5.26
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster
