Fredag 28 - 10 - 2011
B. Spuat
20x10 opv
50x10
50x10
60x8
60x8
60x8
60x8
50x8
50x10
Goblet Squat
18x10
18x10
18x10
18x10
18x10
Leg ext.
32x8
32x8
32x8
32x8
32x8
Cable seated rows
25x6
25x8
25x8
25x8
25x8
Calf Raising
40x10
40x10
40x10
40x12
40x12
Leg Press
80x10
80x8
80x8
80x8
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1446
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1444
Følg bodybuilding.dk på
Logbog Naita
Side 2 af 3 • 1, 2, 3
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag 31 - 10 - 2011
Hovedpine + svimmelhed = ikke optimal træning
Cable Seated Rows
15x12 opv.
20x10
25x8
25x8
25x8
25x8
Pull Down
30x15 ng
30x10 ng
30x10 ng
30x12 ng
25x10 wg
25x10 wg
25x10 wg
25x10 wg
Hyperextention
bw+5x15
bw+5x15
bw+5x15
bw+5x15
bw+5x15
Hovedpine + svimmelhed = ikke optimal træning
Cable Seated Rows
15x12 opv.
20x10
25x8
25x8
25x8
25x8
Pull Down
30x15 ng
30x10 ng
30x10 ng
30x12 ng
25x10 wg
25x10 wg
25x10 wg
25x10 wg
Hyperextention
bw+5x15
bw+5x15
bw+5x15
bw+5x15
bw+5x15
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag 02 - 11 - 2011
Stille og rolig træning..
Step maskine (Trappe) 12 min
Front Squat
20x10
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
Inc Situp
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Stille og rolig træning..
Step maskine (Trappe) 12 min
Front Squat
20x10
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
Inc Situp
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Søndag 6 - 11 - 2011
Front Squat - øvede formen
20x10
20x10
20x10
20x10
20x10
20x10
Bp
20x10
25x5
25x5
25x5
25x5
25x5
Yates
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
Mili
20x10
20x10
20x10
20x10
20x10
Inc. situp
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Hyperext.
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Bicep curl
25x5
25x5
25x5
25x5
25x5
Tri Push Down
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
Front Squat - øvede formen
20x10
20x10
20x10
20x10
20x10
20x10
Bp
20x10
25x5
25x5
25x5
25x5
25x5
Yates
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
Mili
20x10
20x10
20x10
20x10
20x10
Inc. situp
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Hyperext.
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Bicep curl
25x5
25x5
25x5
25x5
25x5
Tri Push Down
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag 08 - 11 - 2011
Squat - øver stadig lidt på formen..
10x10 opv
40x10
40x10
40x10
40x10
40x10
Yates
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
Bp
30x3 PR
30x3
30x3
30x3
30x3 - spot på den sidste
Hyperext
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Inc situp
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Mili
30x2 PR
25x6
25x6
25x6
25x6
Squat - øver stadig lidt på formen..
10x10 opv
40x10
40x10
40x10
40x10
40x10
Yates
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
Bp
30x3 PR
30x3
30x3
30x3
30x3 - spot på den sidste
Hyperext
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Inc situp
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Mili
30x2 PR
25x6
25x6
25x6
25x6
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag 12 - 11 - 2011
Squat
10x10 opv
30x10 - fesent I knooow...
Og så sagde foden stop... Har ankelproblemer, og den er ikke glad ved squat... -.-
Yates
40x8
40x8
40x8
50x5 PR
50x4,5
Inc Situp
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Hyperext
bw+5x12
bw+5x12
bw+5x12
Bp
30x4
30x3
30x2
25x5
25x5
Military
25x6
25x6
25x6
30x3
30x1
Har planer om at lave loggen mere spændende!
Den er lidt dødsyg nu....
Meeen nu får vi at se om der kommer til at ske noget
Squat
10x10 opv
30x10 - fesent I knooow...
Og så sagde foden stop... Har ankelproblemer, og den er ikke glad ved squat... -.-
Yates
40x8
40x8
40x8
50x5 PR
50x4,5
Inc Situp
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Hyperext
bw+5x12
bw+5x12
bw+5x12
Bp
30x4
30x3
30x2
25x5
25x5
Military
25x6
25x6
25x6
30x3
30x1
Har planer om at lave loggen mere spændende!
Den er lidt dødsyg nu....
Meeen nu får vi at se om der kommer til at ske noget
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag 16 - 11 - 2011
Så kunne jeg endelig tage mig sammen til få trænet igen . . . .
Min ankel er stadig ikke glad = ingen squat til mig .
Meeeen så laver vi da bare noget andet..
Kæresten sige dødløft, og jeg siger okay..
Så jeg prøvede noget dødløft i dag! Hæhæ, det var en smule sjovt! (Og hårdt for le greb!!)
Kun 2 øvelser i dag.
Jeg kan ikke helt huske hvad jeg tog, men det var sjovt
Tester min hukommelse...
Bp - (sæt og reps = tvivl)
10x10 opv
30x4
30x5
30x5
30x4
27x8
25x10
25x10
Dødløft - (Reps = Hmmmm... ?)
30x til fail
30x til fail
50x10? (til fail)
50x12
70x3?
70x til fail
70x4?
80x1
82,5x1
85x1
90x1 PR
50x5
Så kunne jeg endelig tage mig sammen til få trænet igen . . . .
Min ankel er stadig ikke glad = ingen squat til mig .
Meeeen så laver vi da bare noget andet..
Kæresten sige dødløft, og jeg siger okay..
Så jeg prøvede noget dødløft i dag! Hæhæ, det var en smule sjovt! (Og hårdt for le greb!!)
Kun 2 øvelser i dag.
Jeg kan ikke helt huske hvad jeg tog, men det var sjovt
Tester min hukommelse...
Bp - (sæt og reps = tvivl)
10x10 opv
30x4
30x5
30x5
30x4
27x8
25x10
25x10
Dødløft - (Reps = Hmmmm... ?)
30x til fail
30x til fail
50x10? (til fail)
50x12
70x3?
70x til fail
70x4?
80x1
82,5x1
85x1
90x1 PR
50x5
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag 21 - 11 - 2011
Efter en omgang øm ryg efter dødløft, kunne jeg endelig få lavet noget igen
Grebet er medtaget....
Goblet Squat
20x10
20x10
20x10
20x10
20x10
Yates
15x10 opv
50x8
50x8
50x6
40x10
40x10
Bp
30x5
30x5
30x4,5
25x10
25x8
Mili
20x2 ooog fail
- Armene var smadret ... 
Hyperext
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Efter en omgang øm ryg efter dødløft, kunne jeg endelig få lavet noget igen
Grebet er medtaget....
Goblet Squat
20x10
20x10
20x10
20x10
20x10
Yates
15x10 opv
50x8
50x8
50x6
40x10
40x10
Bp
30x5
30x5
30x4,5
25x10
25x8
Mili
20x2 ooog fail
- Armene var smadret ... Hyperext
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag 24 - 11 - 2011
Squaaaaat daaag
- Jeg besluttede mig for at tage mig sammen og squatte nogle flere kg....
.... Så det gjorde jeg... I Front har jeg ikke squattet mere end 30 kg, på noget tidspunkt... )
Squat
10x10 opv
50x10
50x10
60x6
60x6
65x5
65x5
70x2 - fail på tredje
Front Squat
35x10
40x8
45x8
50x5
50x5
55x3
60x2 PR
50x5
50x5
Goblet
22x10
22x10
22x10
22x10
22x10
Inc. situp
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Hyperext
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Leg press
80x8
80x8
80x10
(Mine ben var trætte efter squat!)
En god bentræningsdag - Ser frem til trætte ben i morgen...
Squaaaaat daaag
- Jeg besluttede mig for at tage mig sammen og squatte nogle flere kg....
.... Så det gjorde jeg... I Front har jeg ikke squattet mere end 30 kg, på noget tidspunkt...
)Squat
10x10 opv
50x10
50x10
60x6
60x6
65x5
65x5
70x2 - fail på tredje
Front Squat
35x10
40x8
45x8
50x5
50x5
55x3
60x2 PR
50x5
50x5
Goblet
22x10
22x10
22x10
22x10
22x10
Inc. situp
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Hyperext
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Leg press
80x8
80x8
80x10
(Mine ben var trætte efter squat!)
En god bentræningsdag - Ser frem til trætte ben i morgen...
Sidst rettet af Naita 24. nov 2011, 21:42, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Aaaaaaaaaaallriiiiight... 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1561
- Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 5.00
- - Squat: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag 25 nov. 2011
Yates
10x10 opv
30x10
30x10
40x8
40x8
50x5
50x5
Bp
10x10 opv
30x5
32,5x5 PR - dog spot på sidste 3
32,5x3 spot på sidste
30x3
30x3
Chest Press
40x2
35x3
30x8
25x10
20x16
15x20
Tri Push down
10x10
15x6
Det var da okay
Yates
10x10 opv
30x10
30x10
40x8
40x8
50x5
50x5
Bp
10x10 opv
30x5
32,5x5 PR - dog spot på sidste 3
32,5x3 spot på sidste
30x3
30x3
Chest Press
40x2
35x3
30x8
25x10
20x16
15x20
Tri Push down
10x10
15x6
Det var da okay
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag 28 nov. 2011
Fodbold i 1,5 t
.... og det var alt for i dag ...
Fodbold i 1,5 t
.... og det var alt for i dag ...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag 30 nov. 2011
Morgentræning... -.-
Jeg have ikke særlig meget motivation til at starte med.... Meeeeen så begyndte jeg at squatte
Det har aldrig været så let før, hæhæ det føltes godt!
Squat
20x10 opv
50x10 - Tanke: "Hvorfor er det så let?"
50x10
60x10
60x10
70x10 PR - Jeg var overrasket
80x10 PR - Mere overrasket
90x5 PR - Endnu mere overrasket + stolt
100x1 PR! - Form... Ikke den bedste ... Men det var 100!
Bp
10x10
30x5
30x5
30x5
30x4
30x4
OH Press
20x10
30x5
30x5
30x5
30x4
Well... Det kan betale sig at spise
Morgentræning... -.-
Jeg have ikke særlig meget motivation til at starte med.... Meeeeen så begyndte jeg at squatte
Det har aldrig været så let før, hæhæ det føltes godt!
Squat
20x10 opv
50x10 - Tanke: "Hvorfor er det så let?"
50x10
60x10
60x10
70x10 PR - Jeg var overrasket
80x10 PR - Mere overrasket
90x5 PR - Endnu mere overrasket + stolt
100x1 PR! - Form... Ikke den bedste
... Men det var 100! Bp
10x10
30x5
30x5
30x5
30x4
30x4
OH Press
20x10
30x5
30x5
30x5
30x4
Well... Det kan betale sig at spise
Sidst rettet af Naita 4. dec 2011, 12:53, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1561
- Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 5.00
- - Squat: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Søndag 4 dec. 2011
Squat
..... Værste squat i hele mit liv .....
..... Noget med 50 .....
Front Squat
30x10
40x8
40x8
40x10
50x5
40x8
Bp
10x10 opv
30x7
32,5x3
35x2 PR - spot på sidste
35x1
37,5x0
30x4
30x3
Inc Situp
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
Squat
..... Værste squat i hele mit liv .....
..... Noget med 50 .....
Front Squat
30x10
40x8
40x8
40x10
50x5
40x8
Bp
10x10 opv
30x7
32,5x3
35x2 PR - spot på sidste
35x1
37,5x0
30x4
30x3
Inc Situp
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag 5 dec. 2011
Yates
10x10 opv
30x10
30x10
40x8
40x8
40x10
40x10
40x10
OH Push Press
30x8 PR
30x8
30x8
30x5
30x4,5 - Mistede lige fokus, kom til at grine
Pull downs ng
30x10
35x8
35x8
30x8
30x8
Satser på at træne mere regelmæssigt igen = flere dage i centeret!
Yates
10x10 opv
30x10
30x10
40x8
40x8
40x10
40x10
40x10
OH Push Press
30x8 PR
30x8
30x8
30x5
30x4,5 - Mistede lige fokus, kom til at grine
Pull downs ng
30x10
35x8
35x8
30x8
30x8
Satser på at træne mere regelmæssigt igen = flere dage i centeret!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag 8 dec. 2011
Well nu har jeg fået en form for trænings makker igen = mere "organiseret" træning...
Squat
20x10 opv
50x10
60x10
60x10
65x10
65x10
Leg Press
100x10
110x10
100x10 hov...
110x10
110x10
Yates
20x10 opv
40x10
40x10
40x10
40x10
50x8
Pull down
30x10 wg
30x10 wg
30x10ish wg - List fesne til sidst.. Men ned kom den da..
30x10 ng
30x10 ng
Curl - bare fordi ham jeg trænede med gjorde det..
5x10
5x10
5x10
Leg curl
32x10
32x10
32x10
25x10
25x10
Stille og rolig dag.. Det var meget fint.
Dejligt med break fra SRP'en!!
Well nu har jeg fået en form for trænings makker igen = mere "organiseret" træning...
Squat
20x10 opv
50x10
60x10
60x10
65x10
65x10
Leg Press
100x10
110x10
100x10 hov...
110x10
110x10
Yates
20x10 opv
40x10
40x10
40x10
40x10
50x8
Pull down
30x10 wg
30x10 wg
30x10ish wg - List fesne til sidst.. Men ned kom den da..
30x10 ng
30x10 ng
Curl - bare fordi ham jeg trænede med gjorde det..
5x10
5x10
5x10
Leg curl
32x10
32x10
32x10
25x10
25x10
Stille og rolig dag.. Det var meget fint.
Dejligt med break fra SRP'en!!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag 9 dec. 2011
Stille og rolig træning, kørte Bænkpres med kæresten
Bp - Ikke helt sikker på om det passer..
20x10 opv.
30x5
35x1
40x0
35x2
35x2 - spot på sidste
30x5
30x5 - spot på sidste
30x4
30x3
30x3
OH Push Press
30x5
30x5
30x5
20x10
Stille og rolig træning, kørte Bænkpres med kæresten
Bp - Ikke helt sikker på om det passer..
20x10 opv.
30x5
35x1
40x0
35x2
35x2 - spot på sidste
30x5
30x5 - spot på sidste
30x4
30x3
30x3
OH Push Press
30x5
30x5
30x5
20x10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag 12 dec. 2011
Fodbold 1,5 time
- Hvor er det dejligt at få løbet igen!
Fodbold 1,5 time
- Hvor er det dejligt at få løbet igen!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
16 dec. 2011
Trænede... Men har ingen anelse om hvad...
23 dec. 2011
Bp
20x10
32,5x4
30x5
30x5
Oh Push Press
30x8
30x8
30x3 - Lack of concentration
30x6
30x6
Yates
30x10
30x10
35x10
35x10
40x10
Pull Downs
40x5
35x10
30x10
30x15
35x10
10 min på kondicykel
Trænede... Men har ingen anelse om hvad...
23 dec. 2011
Bp
20x10
32,5x4
30x5
30x5
Oh Push Press
30x8
30x8
30x3 - Lack of concentration
30x6
30x6
Yates
30x10
30x10
35x10
35x10
40x10
Pull Downs
40x5
35x10
30x10
30x15
35x10
10 min på kondicykel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
26 dec. 2001
Hmm stille og rolig dag!
Kondicykel 5 min.
B. Squat
30x10
50x7
50x7
60x4
60x2
50x4
Bp
30x6
30x6
30x6
Leg press
100x10
100x10
110x10
Dejligt at komme i gang igen!
Hmm stille og rolig dag!
Kondicykel 5 min.
B. Squat
30x10
50x7
50x7
60x4
60x2
50x4
Bp
30x6
30x6
30x6
Leg press
100x10
100x10
110x10
Dejligt at komme i gang igen!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
27 dec. 2011
Kondicykel 5 min
Yates
20x10 opv.
40x10
40x10
45x10
45x10
50x10 PR
50x8
Pull Downs
40x7
35x7
30x8
Maskinen var i stykker...
Ny maskine
39x10
39x10
Seated rows
25x8
25x8
20x10
20x10
20x10
Dødløft - ingen notering = ingen anelse om antal sæt...
30 kg til
70x3
80x3
Kondicykel 5 min
Kondicykel 5 min
Yates
20x10 opv.
40x10
40x10
45x10
45x10
50x10 PR
50x8
Pull Downs
40x7
35x7
30x8
Maskinen var i stykker...
Ny maskine
39x10
39x10
Seated rows
25x8
25x8
20x10
20x10
20x10
Dødløft - ingen notering = ingen anelse om antal sæt...
30 kg til
70x3
80x3
Kondicykel 5 min
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
30 dec. 2011
Yates
40x10x4
50x5
Pull ups
8 - 25kg
6 - 25kg
4 - 25kg
4 - 25kg
5 - 25kg
Pull downs
NG
37,5x10
42,5x5
42,5x6
42,5x7
WG
32,5x5
27,5x10
27,5x8
Curl
12x10x2 - Gad ikke at curle....
.....
Forresten
Happy New Year!
Yates
40x10x4
50x5
Pull ups
8 - 25kg
6 - 25kg
4 - 25kg
4 - 25kg
5 - 25kg
Pull downs
NG
37,5x10
42,5x5
42,5x6
42,5x7
WG
32,5x5
27,5x10
27,5x8
Curl
12x10x2 - Gad ikke at curle....
.....
Forresten
Happy New Year!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
2. jan 2012
Kondicykel 3 min
Front squat
30x10
B. Squat](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
50x8
50x9
50x4 ... -.-
60x6
60x5
Leg press
100x10x3
Goblet Squat
20x10x5
Leg ext
32x10x3
Kondicykel 10 min
Kondicykel 3 min
Front squat
30x10
B. Squat
50x8
50x9
50x4 ... -.-
60x6
60x5
Leg press
100x10x3
Goblet Squat
20x10x5
Leg ext
32x10x3
Kondicykel 10 min
Sidst rettet af Naita 10. jan 2012, 00:35, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
3. jan. 2012
Kondicykel 3 min
Bp
10x10 opv.
30x5x3
35x2
30x5
OH Push press
20x10 opv.
30x8x3
32,5x5 PR
35x4 PR (Jeg Push presser mere end jeg bænkpresser....
)
Yates
40x5 - greb = av
40x10x2 - straps
50x8x2
Chest Press
30x10
20x10
- stoppede da skulderen gjorde lidt ondt...
Sluttede af med at cykle på arbejde... til 11 timers arbejde...
Kondicykel 3 min
Bp
10x10 opv.
30x5x3
35x2
30x5
OH Push press
20x10 opv.
30x8x3
32,5x5 PR
35x4 PR (Jeg Push presser mere end jeg bænkpresser....
)Yates
40x5 - greb = av
40x10x2 - straps
50x8x2
Chest Press
30x10
20x10
- stoppede da skulderen gjorde lidt ondt...
Sluttede af med at cykle på arbejde... til 11 timers arbejde...
Sidst rettet af Naita 10. jan 2012, 00:35, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
5. jan. 2012
Stille og rolig træning med en veninde, som vil igang med styrketræning DEJLIGT eftersom at min lænd spasser ud... -.-
Let squat = Mulighed for øvelse af teknik!
5 min på kondicykel
PD ng
20x10 opv.
40x10
45x6
50x3
B. squat
30x10x3
50x10x2
Bp
20x10 opv.
35x3x2 PR
30x6
30x5
30x4
OH push pres
20x10 opv.
30x5x4
30x6
PD
ng:
40x10
40x5
40x6
wg:
30x5
30x6x2
30x7
Seated rows
25x8x2
30x5
25x8x2
Leg press
100x10
Curl
12x10x2 - Bare for hyggens skyld
God træning!
Dejligt med nye trænings buddies
Stille og rolig træning med en veninde, som vil igang med styrketræning
DEJLIGT eftersom at min lænd spasser ud... -.- Let squat = Mulighed for øvelse af teknik!
5 min på kondicykel
PD ng
20x10 opv.
40x10
45x6
50x3
B. squat
30x10x3
50x10x2
Bp
20x10 opv.
35x3x2 PR
30x6
30x5
30x4
OH push pres
20x10 opv.
30x5x4
30x6
PD
ng:
40x10
40x5
40x6
wg:
30x5
30x6x2
30x7
Seated rows
25x8x2
30x5
25x8x2
Leg press
100x10
Curl
12x10x2 - Bare for hyggens skyld
God træning!
Dejligt med nye trænings buddies
Sidst rettet af Naita 10. jan 2012, 00:35, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
9. jan. 2012
Jeg kører fullbody lige for tiden...
Skrev ikke min træning ned i dag.. Så det her bliver på huskeren..
5 min på kondicyklen
Leg Press
100x10x3
Bp
20x10
25x10x2
30x5x5
Squat - Der er noget galt her (med vægten)... meeen kan ikke huske hvad..
40x10
40x7
40x10
50x10
60x8
Oh push Press
10x10 opv.
30x8
30x5x4
Pull downs
40x10
40x7x4
Seated rows
25x6x3
20x10x2
5 min på kondicyklen
Curl - tidsfordriv...
12x10x2
Me like my new træææningsbuddie!
Jeg kører fullbody lige for tiden...
Skrev ikke min træning ned i dag.. Så det her bliver på huskeren..
5 min på kondicyklen
Leg Press
100x10x3
Bp
20x10
25x10x2
30x5x5
Squat - Der er noget galt her (med vægten)... meeen kan ikke huske hvad..
40x10
40x7
40x10
50x10
60x8
Oh push Press
10x10 opv.
30x8
30x5x4
Pull downs
40x10
40x7x4
Seated rows
25x6x3
20x10x2
5 min på kondicyklen
Curl - tidsfordriv...
12x10x2
Me like my new træææningsbuddie!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
12 jan. 2012
Kondicykel
- jeg har ingen anelse om hvor længe, da den pludselig gik død imens jeg cyklede..
Det skete for os 3 der sad på række.. mystisk..
F. Squat
20x10x2 opv. - KOLDT lokale... -.-
40x10x2
50x10
50x6 - haha..
50x10x2
OH push press
20x10 opv.
30x8
30x5x4
Yates
30x10
40x10x4
Cable seated rows
20x10x5
Pull downs
40x10x2
40x8x3
10. min på kondicyklen
Kondicykel
- jeg har ingen anelse om hvor længe, da den pludselig gik død imens jeg cyklede..
Det skete for os 3 der sad på række.. mystisk.. F. Squat
20x10x2 opv. - KOLDT lokale... -.-
40x10x2
50x10
50x6 - haha..
50x10x2
OH push press
20x10 opv.
30x8
30x5x4
Yates
30x10
40x10x4
Cable seated rows
20x10x5
Pull downs
40x10x2
40x8x3
10. min på kondicyklen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
14 jan. 2012
Træning med en ny en..
10 min på kondicyklen
Goblet Squat
20x10x5
Pull Downs
40x10x3
40x8x2
OH push pres
10x10
20x10
30x8x3/4
Cable seated rows
20x10
25x8
25x10x2
20x10
5 min på kondicyklen
Træning med en ny en..
10 min på kondicyklen
Goblet Squat
20x10x5
Pull Downs
40x10x3
40x8x2
OH push pres
10x10
20x10
30x8x3/4
Cable seated rows
20x10
25x8
25x10x2
20x10
5 min på kondicyklen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
16. jan 2012
Jeg er træt hele tiden... -.-
Jeg skal lige tage mig sammen og få spist noget mad!
5 min på kondicyklen
Front Squat
10x10 opv.
50x10
.... så begyndte jeg at back squatte...
Squat
50x10x3
60x10
OH push press
10x10 opv
30x8
30x5x3
35x6 PR
Pull Downs
40x10x3
40x8 ... -.-
40x10
Cable Seated Rows
25x8x2
20x10x3
10 min på kondicyklen
En rigtig hyggelig træning
Jeg er træt hele tiden... -.-
Jeg skal lige tage mig sammen og få spist noget mad!
5 min på kondicyklen
Front Squat
10x10 opv.
50x10
.... så begyndte jeg at back squatte...
Squat
50x10x3
60x10
OH push press
10x10 opv
30x8
30x5x3
35x6 PR
Pull Downs
40x10x3
40x8 ... -.-
40x10
Cable Seated Rows
25x8x2
20x10x3
10 min på kondicyklen
En rigtig hyggelig træning
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 19. aug 2011, 16:12
- Geografisk sted: Midtjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 3 • 1, 2, 3
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster
