Logbog

Jeg vil gå igang med at føre logbog for hver træning, da det er et forsøg på at motivere mig selv endnu mere, så jeg får gjort noget seriøst ved min træning.

Konditions træning
Opvarmning: 5 min cykling lvl 7
20 min cykling lvl 9-Random
10 min crosstrainer lvl 9- Random
10 min cykling lvl 10- random
10 min cykling lvl 10- hill

Styrke
1x8 80kg chestpress
1x8 90 kg chestpress
1x8 95 kg chestpress
1x8 100 kg chestpress

Afslutning: 25 armbøjninger+ 5 min cykling

Kondition

Opvarmning: 5 min cykling lvl 7- standard
10 min cykling lvl 9-Random
10 min cykling lvl 10-hill
10 min crosstrainer lvl 9- standard
10 min cykling lvl 8- random
10 min crosstrainer lvl 6- standard

Søndag
Cykling
5 min opvarmning hill
10 min lvl 8 Random
10 min lvl 10 hill
10min lvl 12 hill

Crosstrainer
10 min lvl 9 hill
5 min lvl 10 hill

Leg curl
1x8 100 kg
1x8 110 kg
1x8 120 kg
1x8 130 kg

Mandag
5 min opvarmning hill
10 min lvl 8 Random
10 min lvl 10 hill
10min lvl 12 hill

Crosstrainer
10 min lvl 9 hill

Dips i lever pulldown
2x8 100 kg
1x8 110 kg cirka
2x8 120 kg cirka

Vil til at igang med franskpress i løbet af ugen.

Cykling
5 min opvarmning random
10 min lvl 8 random
10 min lvl 9 random
5 min lvl 9 random
5 min lvl 8 random
5 min lvl9 hill

Crosstrainer
10 min lvl 8 hill

Cykling Random og hill
5 min lvl 8 RPM 100
10 min lvl 9 RPM 105
10 min lvl 10 RPM 115-120
10 min lvl 12 RPM 105
5 min lvl 9 RPM 105

Crosstrainer
10 min lvl 7
5 min lvl 9

Legpress
1x15 80 kg
1x10 85 kg
1x15 85 kg

Logbog

Brugere online