Du skal til at squatte noget mere!

5teensig skrev:Du skal til at squatte noget mere!

Det kan man ikke på fjeren.............

JB skrev:

5teensig skrev:Du skal til at squatte noget mere!

Det kan man ikke på fjeren.............

Jeg har været der, og det kan da sagtens lade sig gøre, I har da 2 stativer til det!

5teensig skrev:

JB skrev:

5teensig skrev:Du skal til at squatte noget mere!

Det kan man ikke på fjeren.............

Jeg har været der, og det kan da sagtens lade sig gøre, I har da 2 stativer til det!

Det er os bare gas

Man ser dog ikke mange lave squat der

JB skrev:

5teensig skrev:

JB skrev:

5teensig skrev:Du skal til at squatte noget mere!

Det kan man ikke på fjeren.............

Jeg har været der, og det kan da sagtens lade sig gøre, I har da 2 stativer til det!

Det er os bare gas

Man ser dog ikke mange lave squat der

Så det fordi du træner når der er nexus folk deroppe
De diskopumper kun, desværre.

Derudover squatter jeg ikke lige pt pga. lænden

lopstar skrev:Så det fordi du træner når der er nexus folk deroppe
De diskopumper kun, desværre.

Derudover squatter jeg ikke lige pt pga. lænden

Nexus folk? den har jeg sku ikke hørt før

Dødløfter du heller ikke?

Nej, det gør jeg ikke lige pt

Okay


Kører derop nu

Jeg vil nok alligevel tro, at Fjeren i Randers er et de få steder i DK hvor Nexus drenge aldrig vil begå sig Tror vist det er lidt for hardcore for dem
Men hvis det er pga lænden, så er det NÆSTEN i orden at du ikke squatter

5teensig skrev:Jeg vil nok alligevel tro, at Fjeren i Randers er et de få steder i DK hvor Nexus drenge aldrig vil begå sig Tror vist det er lidt for hardcore for dem
Men hvis det er pga lænden, så er det NÆSTEN i orden at du ikke squatter

De kommer der også MEGET sjældent
De har vel doms et par måneder efter en "hård" omgang diskodasko træning.

Kan det passe du er pænt høj?

JB skrev:Kan det passe du er pænt høj?

Nej, slet ikke
Er 180 ca, + - det løse.

Syg bryst træning i dag!

Bænkpres:
10x50kg
10x60kg
10x65kg
3x80kg ( pr! )
7x70kg

Incline bænkpres:
6x60kg
10x50kg
6x60kg

Incline DB bænkpres: ( mine triceps var helt færdige allerede der )
10x20kg
10x17,5kg
12x17,5kg

flying Cable rows:
20x20kg + 3 forced, hvor min makker hjalp mig.
14x25kg + 3 forced

God træning

Lidt skuldre træning i dag!

Side laterals :
10x8,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
8x10kg

Smith barbell shoulder pres:
20x20kg
10x40kg
10x40kg
10x45kg

Seated cable rows :
10x20kg
10x25kg
10x25kg
9x30kg
6x35kg


Lever Seated Rear Lateral Fly:
8x30kg
10x30kg
10x35kg
9x40kg
6x40kg

Shoulder press (maskine) :
8x40kg
10x40kg
10x45kg
8x50kg
6x50kg

dagens vægt : 90,5kg

Trænte lige lidt ben i dag for en gangs skyld
Hvor jeg fik en benpres pr på 250 kg x 4 reps

70 kg bedre siden sidste pr, og har næsten ikke trænet ben siden

1800GRAM grillede sparerips i går!!

Forsatan det var godt

Dagens ONDE træning :

Decline bænkpres :
15x50kg
8x60kg
8x70kg
6x75kg

Incline bænkpres :
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

Dumbell flyers :
8x12,5kg
8x10kg

( failede den her øvelse totalt )

Overhead triceps extension:
10x25kg
10x30kg
10x35kg
8x37,5kg
7x40kg

Cable flyers :
15x15kg
10x20kg
8x25kg

En anden form for cable flyers jeg ikke ved hvad hedder, men hvor man trækker dem nede fra i stedet fra oppe fra.

8x10kg
8x10kg
6x15kg

Hvordan ser formen ud?

JB skrev:Hvordan ser formen ud?

92kg.
Lidt små fed, men får jeg ændret på, når jeg cutter
- Men vil sige det går godt lige for tiden, så det sgu kanon

Ville du komme og squatte i løbet af ugen?

5teensig skrev:Ville du komme og squatte i løbet af ugen?

Har godt nok mere travlt end jeg lige forventede, så ved sgu ikke om jeg kan presse det ind

Træning i går var vild!

Fik smidt en pr på decline bænkpress på 5x90kg

lopstar skrev:

5teensig skrev:Ville du komme og squatte i løbet af ugen?

Har godt nok mere travlt end jeg lige forventede, så ved sgu ikke om jeg kan presse det ind

Vi ser bare på det engang du har tid

5teensig skrev:

lopstar skrev:

5teensig skrev:Ville du komme og squatte i løbet af ugen?

Har godt nok mere travlt end jeg lige forventede, så ved sgu ikke om jeg kan presse det ind

Vi ser bare på det engang du har tid

Konge ;)

Var satme nedern, squattede lidt her i sidste uge.. Allerede ved 70 kg begyndte den at blive tung for mig

lopstar skrev:

5teensig skrev:

lopstar skrev:

5teensig skrev:Ville du komme og squatte i løbet af ugen?

Har godt nok mere travlt end jeg lige forventede, så ved sgu ikke om jeg kan presse det ind

Vi ser bare på det engang du har tid

Konge ;)

Var satme nedern, squattede lidt her i sidste uge.. Allerede ved 70 kg begyndte den at blive tung for mig

Det er jo klart den hurtig bliver tung, når du ikke har trænet den længe..

selvfølgelig ;)
skal nok bare ind i det igen.

lopstar skrev:selvfølgelig ;)
skal nok bare ind i det igen.

Jep
Aint no way to do it but to do it

God bentræning i går

Benpres :
12x120kg
10x140kg
8x160kg
8x180kg
8x210kg
7x230kg

Lying leg curl:
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Standing Leg Curl:
8x35kg
8x40kg
8x40kg
6x45kg

Leg Extension:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Seated Calf Raise
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Ja, så lige for at opdatere lidt omkring min træning herinde.
Jeg har haft en stressende tid i 2.g, men er så småt ved at starte igen
Er startet sammen med nogle kammerater i AK frem, og så kører det ellers der.

Dagens træning:

Bænkpres:
opvarming...

6 x 50 kg.
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 75kg
2 x 80kg

Dumbell incline bænkpres:

6 x 30kg
6 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg

Squat :
6 x 60 kg
6 x 70kg
2 x 90kg
1 x 100kg

Pulldowns :
6 x 60kg
6 x 65kg
6 x 70kg
6 x 70 kg

Hammer curls :
12 x 14 kg
10 x 16 kg
6 x 18 kg
6 x 18 kg

Formen er lidt ringe pt. Ligger stadig på de 92-94 kg, men en rimelig høj fedt procent, men har stadigvæk det meste af min styrke. så det sgu godt nok.

AK Frem har også nogle ekstremt gode bænke, dem savner jeg lidt

Regner du med og cutte lidt eller hvordan?