Low Carb - High Carb

Hejsa derude!

Jeg kører pt LC 3 dage og så 1 dag HC.. hvor mange kulhydrater indtager I på LC dage, og hvor mange på HC? :ohno:

Det afhænger helt af dit ligevægtsindtag(aktivitetsniveau) og vægt. Vi er nødt til at have mere information for at kunne hjælpe.

Nicklas1992 skrev:Hejsa derude!

Jeg kører pt LC 3 dage og så 1 dag HC.. hvor mange kulhydrater indtager I på LC dage, og hvor mange på HC?

Hvad andre gør, kan du reelt set ikke bruge til specielt meget. Nogle føler de fungerer bedst på low carb, andre slammer +350g carbs indenbords på deres diæt.

Her er nogle faktorer som du kan have med i din vurdering, når du selv skal bruge din fornuft og din hjerne, til at lave en fornuftig sund madplan.

Vurder din ugeplan udfra følgende

- Hvad er dit mål?

- Træningsintensitet

- Træningsfrekvens

- Insulinfølsomhed

- Kropsvægt

- Muskelmasse

- Fedt%

- Er du stresset?

- Har du været i kcal underskud? og i så fald hvor længe.

Ok HejHej

jeg kører pt med 2600kcal ca, mit ligevægts indtag ligger på 3300kcal, træner fasted cardio om morgenen og så træner jeg om eftermiddagen mit 15 min HIIT til sidst. Mit mål er bare at cutte ned indtil december

Nicklas1992 skrev:jeg kører pt med 2600kcal ca, mit ligevægts indtag ligger på 3300kcal, træner fasted cardio om morgenen og så træner jeg om eftermiddagen mit 15 min HIIT til sidst. Mit mål er bare at cutte ned indtil december

Lol...

Low Carb - High Carb

Brugere online