Macro fordeling ok?

Jeg har nu læst alle artiklerne omkring kost foreslået af garik og har dertil regnet lidt på macros før jeg begynder at lægge kostplan til bulk...

Er i enige i den procentvise fordeling eller skal jeg have henholdsvis flere proteiner og fedt?

jeg læst i en kommentar et eller andet sted på forumet at den procentvise fedtmængde skal ligge mellem 20-25%.. passer det?

plz help

MardnS skrev:Jeg har nu læst alle artiklerne omkring kost foreslået af garik og har dertil regnet lidt på macros før jeg begynder at lægge kostplan til bulk...

Er i enige i den procentvise fordeling eller skal jeg have henholdsvis flere proteiner og fedt?

jeg læst i en kommentar et eller andet sted på forumet at den procentvise fedtmængde skal ligge mellem 20-25%.. passer det?

plz help

macros.jpg

Som jeg kan se, så har du netop udregnet protein, kulhydrat og fedt som gram per kilo kropsvægt. Derfor skal du jo netop ikke gå slavisk op i den eksakte procentfordeling, da stigningen i denne jo selvfølgelig ikke vil være lineær, som du også kan se ud fra dit skema.............................Du har dog lavet en fejl, som jeg kun påpeger for at andre ikke lige bliver forvirret ved første blik: Procentfordelingen skal udregnes per kalorier og IKKE per gram. Efter som der er stor forskel på mængden af energi i fedt kontra kulhydrat og protein vil det give et meget anderledes resultat, så få lige rettet det til først.

Macro fordeling ok?

Brugere online