Mad før søvn

Hej, hvad godt før søvn og hvad er skidt?
Jeg spiser f.eks. en mad med peanut butter, 3 fiskeolie piller og drikker en liter skummetmælk før jeg skal sove? Før at få kassein protein og så fedt få at sænke optagelsen.
Er det for meget fedt eller for mange kylhydrater? Hvad bør jeg spise istedet?

Tak for hjælpen.

Hvis det passer sammen med resten af din kost, så er der ingen problemer. Man skal ikke være bange for en smule kulhydrat inden sengetid, da man i løbet af natten alligevel bruger en væsentlig mængde energi på de basale kropsfunktioner.

Men er prot: 51,25 kylhydrat: 116,75 fedt: 21,9 kcal: 869,1 overdrevent?

Men er prot: 51,25 kylhydrat: 116,75 fedt: 21,9 kcal: 869,1 overdrevent?

Det lyder lidt vildt.

Hvor mange kcal skal du have dagligt? Bulker du?

Får du ikke svært ved at sove, når du drikker en l mælk inden sengetid? nu tænker jeg på alt det lactose der er i..

Får du ikke svært ved at sove, når du drikker en l mælk inden sengetid? nu tænker jeg på alt det lactose der er i..

Siden hvornår har der været en sammenhæng mellem det at falde i søvn og laktosen i mælk?

Jeg skal have omrking 3000-3200 kcal, jeg bulker.
Det passer meget godt med min kostplan. (har ikke fået den lagt herind endnu)
Jeg kan sagtens sove bagefter.

Jeg skal have omrking 3000-3200 kcal, jeg bulker.
Det passer meget godt med min kostplan. (har ikke fået den lagt herind endnu)
Jeg kan sagtens sove bagefter.

Det svarer til 1/5 af dit energibehov. Jeg kan ikke se nogle problemer i det.

Jeg har også lavet en fejl, det ser sådan her ud i stedet:
Prot: 51,25 Kylhydrat: 80,75 Fedt: 18,45 Energi: 694,05

Mad før søvn

Brugere online