jean0107 skrev:Hej

til dagligt arbejder jeg i matas, og har først fri fra arbejde omkring kl.17.45
så går direkte fra arbejde ned og træner. Mit spørgsmål er så hvad vil være godt at spise inden træning?
hvis det skal være baseret på et vægttab

Manson skrev:

jean0107 skrev:Hej

til dagligt arbejder jeg i matas, og har først fri fra arbejde omkring kl.17.45
så går direkte fra arbejde ned og træner. Mit spørgsmål er så hvad vil være godt at spise inden træning?
hvis det skal være baseret på et vægttab

Lav eventuelt en kyllinge-salat. Du får nogle gode proteiner, og nogle gode carbs. På den måde får du et mættende måltid, og et begrænset antal kalorier
Hvis I har køleskab på arbejdet, kan du blande salaten hjemmefra og spise salaten i centret før træning

Manson skrev:Det er meget forskelligt, hvorvidt folk spiser før træning eller ej.
Du ved bedst selv, hvad der er optimalt for dig ?

Altså, personligt spiser jeg en god portion før træning. Man behøver desuden ikke få proteiner og kulhydrater lige efter træning. Det er en gammel skråne. Bare du får dækket dit daglige kalorie-indtag, og får nok proteiner og fedt, så skal du ikke tænke på andet.

Du spiser bare, når du har lyst ;)

Manson skrev:Det ville jeg også selv gøre. Det er ikke rart at træne, når man føler udmattet på grund af sult. Det giver sjældent en optimal træning Du skal bare huske på, at kroppen er ligeglad. Du skal gøre det, fordi det vil højne din energi til træningen
Guf en god salat med noget kød inden træning