hejsa alle sammen..

ville lige begive mig lidt rundt på det nye forum, lavede for omkring en månede siden et emne om at jeg var nybegynder etc til styrketræning

men har gået og tænkt lidt over et kost spørgsmål på det sidste, de sidste par uger har jeg spekuleret lidt over min kost, og syntes ikke rigtig jeg får nok protein, men derimod mere end nok kulhydrater, mit spørgsmål lyder derfor på kan man stadig træne seriøst styrketræning, selv om man ikke får særligt meget protein om dagen?

Da jeg startet d.1maj med styrketræning var min vægt lige omkring 58kg, er røget op på 62.5kg p.t ca.40dage efter. og har holdt mig på samme kost plan, men er det usundt at få for lidt protein ved seriøst styrketræning ?

skal lige siges, får omkring 150g tun på en dag, + det løse små stykker kød til aftens mad eller lign, men når man er kokken selv, er det ikke lige så tit man gider og stå og stege en gang kød .


mvh S.jacobsen

Hvis du siger du spiser 150 gr. tun om dagen... Så tror jeg du er rart godt dækket ind bare i tunen hvert fald 80-100 gr. protein...

Du skal ha 2-2,5 gr. protein pr. krops kg. dvs. hvis du vejer 80 kg så skal du ha 160-200 gr. protein...

Hvis du skal ha store muskler så skal du ha meget protein, proteiner er kroppens byggesten, og vigtigheden i opbygningen af muskler er stor...

men evt. køb noget protein pulver og tag en shaker i nu og næ

Der er altså andre ting i verden end protein skal det da lige siges, kulhydrater efter træning er altså også ret så vigtige, sunde fedtsyrer har også en vigtig plads i en hver fornuftig kostplan...

GoNe skrev:Hvis du siger du spiser 150 gr. tun om dagen... Så tror jeg du er rart godt dækket ind bare i tunen hvert fald 80-100 gr. protein...

Tun plejer at indeholde omtrent 25 g protein per 100 g tun, så en dåse på 150 g svarer cirka til 37½ g protein.

Peter

Du kan få noget af militærets feltmads tun... det er 60 % protein... det smager så heller ikke for godt og er osse med lime smag