Mælk og protein pulver efter træning?

Hej jeg overvejer at blande min Shake op med sødmælk efter træning for at få flere kalorier ind , men mener jeg har hørt fra en at dette er en dum ide da mælk indeholder langsomme kulhydrater og det er ikke det bedste efter træning. Skal lige siges jeg og spiser 2 bananer efter hver træninh

Det ændre jo ikke på at wheyen er hurtigt optagende, uanset hvad du blander den med

Det er ligegyldigt.

Er du sindssyg? Du SKAL have kulhydrater med et glykæmisk index på over 138 så du kan nå at optage dem inden "the window of opportunity" lukker i. Hvis ikke du har hældt minimum 50 g maxy maize, dextrose eller maltodextrin i dig inden 30 time efter træning lukker vinduet helt i, og du vil nedbryde muskel resten af dagen ligegyldigt hvor meget du spiser efterfølgende. :lol:

Er du sindssyg? Du SKAL have kulhydrater med et glykæmisk index på over 138 så du kan nå at optage dem inden "the window of opportunity" lukker i. Hvis ikke du har hældt minimum 50 g maxy maize, dextrose eller maltodextrin i dig inden 30 time efter træning lukker vinduet helt i, og du vil nedbryde muskel resten af dagen ligegyldigt hvor meget du spiser efterfølgende.

+1
Sounds legit - It's science.

I denne viddeo bliver der på et tidspunkt kort sagt at hvis man blander whey op med mælk istedet for vand, vil nedbrydningsprocessen være lidt langsommere...

http://www.youtube.com/user/BestPriceNu ... ySC4I6B6qw

4.30 min. ind i videoen

Tak for videoen(: kan måske lægge en dæmper på det kæphøje svar jeg fik.

imah0kr skrev:Tak for videoen(: kan måske lægge en dæmper på det kæphøje svar jeg fik.

Yona sagde det jo i sjov. Pointen er, at det er ligegyldigt og ikke værd at fortænke sig i.

Træn hårdt, spis i det store hele fornuftigt og lad være med at stirre dig blind på detaljer, der i praksis betyder nul og niks.

Det er det der med at kunne se skoven for træerne :wink:

Mælk og protein pulver efter træning?

Brugere online