Jeg har det problem, at min højre brystmuskel er, som den skal være i forhold til min størrelse, men den venstre hænger noget. Den mangler især en del i den nederste del af brystet. Jeg vil derfor også til at sætte meget mere fokus på decline-bænkpres - har ellers mest haft fokus på fladbænk og incline suppleret med dips.
Men derudover mangler det venstre også noget overall-masse, synes jeg.
Jeg har trænet sådan lidt on and off i tre år, men det har været ok seriøst i de sidste 8-9 måneder.
Har jo læst herinde, at en del af jer andre har haft samme problem, men at det har udlignet sig selv. Jeg står sgu bare og mangler den udligning...
Hvad kan man gøre, drenge?

Det har jo meget med gener at gøre, men det eneste man reelt kan gøre imod det er jo at forøge massen

Det skal lige nævnes, at det ikke er katastrofalt, men det kan dog ses mere eller mindre tydeligt...
Men du vil mene, at det vil hjælpe at gaine lidt mere vægt sammen med noget godt og tungt decline...?

Hvis det ikke er noget voldsomt, så vil det blive endnu mindre tydeligt hvis du får mere masse på brystet i hvert fald.

Men ja, decline er det som rammer brystet aller bedst, men jeg vil nu ikke glemme den almindelige bænkpres

pzo skrev:Hvis det ikke er noget voldsomt, så vil det blive endnu mindre tydeligt hvis du får mere masse på brystet i hvert fald.

Men ja, decline er det som rammer brystet aller bedst, men jeg vil nu ikke glemme den almindelige bænkpres

Vil du foreslå at jeg inkluderer decline i mit træningsprogram?

Tjek min log.

||
\/

Tak til pzo...Er der andre, der har noget at tilføje...? Hvordan ser I forresten på at træne det ene bryst, som man synes hænger, med nogle isolerede dumbbell-øvelser?

Ankerstjerne skrev:Tak til pzo...Er der andre, der har noget at tilføje...? Hvordan ser I forresten på at træne det ene bryst, som man synes hænger, med nogle isolerede dumbbell-øvelser?

Jeg tror ikke det bliver godt, nogen siger at det udligner sig efter noget tid, jeg er dog ikke sikker.

Det er bare det, Bjørn, at jeg har trænet noget tid (som nævnt i indledningsbeskeden), og jeg venter stadig på den udligning, så overvejer sgu at prøve den isolerede venstrebryststræning som supplering...

Ankerstjerne skrev:Det er bare det, Bjørn, at jeg har trænet noget tid (som nævnt i indledningsbeskeden), og jeg venter stadig på den udligning, så overvejer sgu at prøve den isolerede venstrebryststræning som supplering...

Det kan jeg godt forstå, jeg ved bare ikke om det er godt. Der er sikkert en maskine der er lavet til det, men med maskinen bliver musklen bare så isoleret, det vil se mærkeligt ud. Jeg kan helt ærligt ikke svare på det, for jeg ved ikke hvad der vil ske.

Ok, fair nok...Den er sgu også lidt triggy
Men jeg havde tænkt mig at køre det med håndvægte...Har prøvet det - man kan godt holde balancen, men kan så ikke helt køre med så høj vægt, som når begge hænder er i sving...

Ankerstjerne skrev:Ok, fair nok...Den er sgu også lidt triggy
Men jeg havde tænkt mig at køre det med håndvægte...Har prøvet det - man kan godt holde balancen, men kan så ikke helt køre med så høj vægt, som når begge hænder er i sving...

Du kunne evt. lade en håndvægt ligge i den anden arm som modvægt.

Ankerstjerne skrev:Tak til pzo...Er der andre, der har noget at tilføje...? Hvordan ser I forresten på at træne det ene bryst, som man synes hænger, med nogle isolerede dumbbell-øvelser?

Roder lidt med samme problem... har haft kørt lidt DB bænk pres, med en arm.. og DB flyes... men har droppet det, på opfordring af nogle herinde.. mine brystmuskler hæfter åbentbart forskelligt på knoglerne... ku også være det var tilfældet for dig.
Anyways, på http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm fandt jeg nogle "enkelt-arms-øvelser".. du kan jo altid selv tjekke det ud.
du kan jo evt. også uploade et billed af dine patter, så de lidt klogere hoveder ku vurdere om det var din træning, der har gjort det, eller om dine muskler hæfter forskelligt.

Bjørnen skrev:

pzo skrev:Hvis det ikke er noget voldsomt, så vil det blive endnu mindre tydeligt hvis du får mere masse på brystet i hvert fald.

Men ja, decline er det som rammer brystet aller bedst, men jeg vil nu ikke glemme den almindelige bænkpres

Vil du foreslå at jeg inkluderer decline i mit træningsprogram?

Tjek min log.

||
\/

Nej, det ser jeg ikke nogen grund til. Dit bryst er dækket godt ind, men som sagt, decline db pres er den øvelse som rammer bedst, viser EMG målingerne

Tak for inputtet, Bean... Det vil jeg sgu lige få gjort, men kunne meget vel være, at du og pzo har ret i det med det genetiske...