masse-opbygning og packs samtidig?

Hej Jeg er lige gået igang med BTB og at "bulke", vil det sige at det er umuligt/ useless at prøve at få 6-pack samtidig?
tænkte om man evt. ku ha et godt kcal.-overskud, men uden for meget fedt;

-kan det så lade sig gøre at opbygge muskelmasse, men samtidig blive mere markeret på maven?
jeg har 6pack når jeg spænder, så det er vel stortset bare min fedtprocent der skal ned, men kan den komme det samtidig med man bulker?

- ved godt at det lyder lidt selvmodsigende, men måtte lige hører ad...
("der er ingen dumme spørgsmål"...og jeg er new to the game ;) )

-håber i kan komme med nogle fornuftige svar! mange tak!

Jeg ville sige nej. Når du bulker sørger du for at ligge i kalorieoverskud, og det vil uundgåeligt hænge sammen med at du tager fedt på. Hvor det sætter sig på din krop skal jeg ikke kunne sige, men det sætter sig.

Hvis du er helt ny til vægttræning (6-12 måneders erfaring) så vil det kunne lade sig gøre at både smide fedt og tage muskel på. Er du forbi det stadie vil det ikke kunne lade sig gøre. Et lean bulk/zig-zag tilgang vil imo være bedst. Det er spild af tid at æde dig stor og fed for så senere at skulle cutte længe. Små perioder med let bulk efterfulgt af små perioder med let cut kan være gavnligt.

det var det jeg tænkte... jeg træner stadig mave, for at styrke core (og fordi det er med i BTB)
men vil det så sige at jeg skal træne/bulke til jeg er "tilfreds" med min størrelse og først der skal/kan gå igang med at "cutte" og markere maven?

Kocemba skrev:Hvis du er helt ny til vægttræning (6-12 måneders erfaring) så vil det kunne lade sig gøre at både smide fedt og tage muskel på. Er du forbi det stadie vil det ikke kunne lade sig gøre. Et lean bulk/zig-zag tilgang vil imo være bedst. Det er spild af tid at æde dig stor og fed for så senere at skulle cutte længe. Små perioder med let bulk efterfulgt af små perioder med let cut kan være gavnligt.

lyder nice, jeg er i begynderstadiet, har trænet ofte/seriøst i 3mnd'ers tid ca. ...
kan du uddybe lidt (el. henvis til et link..)

hvordan kan jeg evt. kombinere det du snakker om med BTB-programmet?

hvor lange/korte perioder snakker vi om når du siger smår perioder med let bulk efterfulgt af små perioder med let cut, og i hvilket interval? (super brugbart svar!- mangetak!)

Incoqnito skriver om det på sin blog www.kropblog.dk i sidste nye indlæg som svar på et spørgsmål
Du kan køre BTB som du vil og så bare justere kosten fx 4 uger med overskud og 4 uger med underskud. Det er noget du også selv må vurdere ud fra spejlet og vægten.

jeg siger mange tak!

masse-opbygning og packs samtidig?

Brugere online