Hej...
Jeg sidder her meget et ret stort tænke problem. Træning er en del af min hverdag, hovedsageligt konditionstræning da jeg cykler og løber en del. Dog kommer jeg ikke udenom at jeg samtidig ønsker en flot og fremstående krop via træningen men samtidig kombinerer min cykling og løbning med styrketræning.

Jeg går i 3.g og har biologi på højniveau og interesserer mig meget for kroppen og specielt den funktioner - muskler.

Her på det seneste har min egentlige spekulationer gået på hvad der får musklen til at blive stærkere og hvad der får den til at vokse.
Der kører en del teorier hvor jeg enten selv synes at kunne afkræfte dem eller også bringer de mig i tvivl om hvordan man træner til de enkelte.

Noget af det jeg hører mest af er at hvis man skal være stærkere skal man tage få gentagelser, maksimalt 5-6. Grundet den tunge vagt vil der blive revet mange muskelfibre over så derved vil lede til et øget tværsnit af de hvide muskelfibre.
En anden metode til øget styrke ligger i at når man træner tungt forbedres nervesystemt. Dette skulle så resultere i der er flere fibre i musklen som inerveres. Altså, at en større procentdel af musklen kontraheres.

Men hvis man ønsker masse, så er teorierne at man skal tage mange gentagelser. Den eneste åbenlyse grund er man primært øget tværtsnittet af muskelfibren. Andre teorier er at man via mange gentagelser leder meget blod til musklen og at dette skulle medføre en stor tilvækst i muskelmasse(her henviser jeg til bl.a. German Volumen Training).

Dog kan jeg ikke helt finde ud af hvad der præcist sker med musklen når den enten skal blive stærkere eller bliver størrere?
For, når musklen bliver stærkere synes jeg at have erfaret at den ikke bliver helt vildt stor. Men når man så træner styrke så opnår man måske ikke den store styrke.

Hvad sker der i musklen når der trænes for at opnå styrke og når der trænes for at opnå masse? Helt ned på molekylært niveau hvis nogen er i stand til det.

Hej KFC

Se først http://en.wikipedia.org/wiki/Muscle_hypertrophy
Første afsnit beskriver, hvad du søger.
Dine molekyler må du lede efter i henvisningerne nederst på siden.

Se derefter http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20 ... rowLK.html

Jeg håber det var til hjælp...

Hej KSN.

Jamen det var jo lige det jeg ledte efter, mange tak