Maweather's log!

Ser spændende ud! Godt at se entusiasme.

Hvor har du det der program fra?? Jeg tvivler på at du får træner muskelgrupperne nok om ugen. Hvis du træner 5 gange om ugen vil jeg forslå 2-split. Har du fået "godkendt" eller fået andre til at se dit program igennem..

Anyways, glæder mig til at følge med

Mun skrev:Ser spændende ud! Godt at se entusiasme.

Hvor har du det der program fra?? Jeg tvivler på at du får træner muskelgrupperne nok om ugen. Hvis du træner 5 gange om ugen vil jeg forslå 2-split. Har du fået "godkendt" eller fået andre til at se dit program igennem..

Anyways, glæder mig til at følge med

Hej mun

Wild-zyc forslog og træne med ham og han kører det sådan.. jeg har nu kørt det i en uge og er allerede blevet helt vild med det

Idag blev det ryg og læg

Følte mig rigtig motiveret til at træne og synes det gik rigtig godt...

dødløft

8x70kg (varme op)
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x110kg

Pulldown til nakke

12x33kg (varme op)
8x43kg
10x53kg
8x67kg
10x55.5kg

Pulldown Chinup wide grip

10x43kg
10x53kg
8x67kg
10x67kg

Pulldown v-ting

10x43kg
8x53kg
7x67kg
10x53kg

Cable row, lige stang

10x23,5kg
8x33,5kg
10x23,5kg
8x26kg

Cable row, v ting

10x16kg
8x23,5kg
8x23,5kg
12x13kg (langsomt)

Back Extension (45-degree) med elastik

12xBW
12xBW

seated calf raise i smith, kombo med stående calf raise 1 ben af gangen

30x100kg - 12xBW
30x100kg - 12xBW
30x100kg - 12xBW
30x100kg - 12xBW

Det var det. :lol:

4x30x100kg i calf raises med kun 1 ben? Er du sikker på at det er rigtigt?? Ellers vil jeg gerne se et billede af dine calfs!

Maweather's log!

Brugere online