Metabolism hjælp

Hejsa jeg er lige begyndt at træne igen, og ville til at sammensætte en kostplan men har lidt problemer,
med min metabolism da jeg i de sidste 3-4 måneder kun har spist 1-2 måltider om dagen som ca er på op til 700-1200 kcal
er der en måde at kunne fix sin metabolism på og tabe sig samtidig eller?

højde: 181
alder: 22
vægt: 75kg

Spis mere. Meget mere.

men vis du spiser meget mere vil du så ik tage på i fedt ? vis du er i et lavt kcal forbrug?

Tilføj 200 kcal pr dag til din vægt begynder og stige langsomt.

Når den står stille igen tilføj 200 kcal mere.

På den måde vil du kunne gaine lean masse uden alt for meget fedt!
Det kræver dog også at du træner ordenligt og spiser nogle fornuftige fødevarer

Du har ingen idé om, hvad stofskitet er.
Du taber dig ved at bruge mere energi end du indtager - om du vil opnå det ved at spise mindre eller motionere mere, er op til dig selv.

men vis du spiser meget mere vil du så ik tage på i fedt ? vis du er i et lavt kcal forbrug?

Hvad prøver du at sige?
Du tager på hvis du har energi tilovers. Om det er fedt eller muskel afhænger af størrelsen på overskuddet samt om du dyrker en form for motion som giver kroppen motivation til at opbygge muskel.
Så ja, du vil tage fedt på ved at spise mere hvis du ikke træner.

ah giver mere mening nu, dyrker full body 3 gange om ugen samt 3-4 timers tur men ville det være smart at cardio 2 gange om ugen imens man bygger sin metabolism op eller?

Metabolism hjælp

Brugere online