Mi - George Turner 10 x 10! Nu med fedt %

Cardio

SKIMASKINE
Tid: 60 Min
KM:9,10
Kcal: 1134

Også 3 maveøvelser. Dog har de ikke noget med GT programmet at gøre, havde bare lyst til dem

Cardio

SKIMASKINE
Tid: 6 Min
KM: 1,30
Kcal: 100

GT Dag 3

Dødløft
10 x 95 kg
10 x 95 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

Leg Curl
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Squat
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Idag fik jeg også målt fedt procent, som led i et samarbejde med en idræts studerende og diatist. Faktisk meget spændende, må sige at fedt % var lavere end jeg troede! Ville selv have skudt den til +35 %

Så fremover er jeg i hård træning, både på kostplanen og på trænings planen :twisted:

I næste uge starter jeg en så kaldt udrensnings kur, som har til formål at 'skylle' kroppen igennem, og den kommer til at være 2 til 3 uger, hvor jeg kun skal leve af grøntsags supper, frugt (undtagen bananer) og vand.

FEDT PROCENT - 28,5%

Samlet muskel masse var 87,4 kg

Cardio

SKIMASKINE
Tid: 21 Min
KM: 3,xx
Kcal: 400

GT Dag 3

Bench Press
10 x 92,5 kg
10 x 92,5 kg
10 x 87,5 kg
10 x 87,5 kg
10 x 82,5 kg
10 x 82,5 kg
10 x 77,5 kg
10 x 77,5 kg
10 x 72,5 kg
10 x 72,5 kg

Bent over rows
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Var lidt presset idag tids mæssigt, da jeg skulle nå på arbejde 11.30

Så måtte springe de sidste sæt over i rows og skynde mig på arbejde.

Ellers en okay træning. Kan allerede mærke at kroppen er ved at vende sig til 10 sæt, ikke nær så hårdt som sidste gang

Endnu en som kører GT 10x10 - lækkert.

Sindssyg en omgang bænk du fyrer af. Du må sgu da være godt smadret efter sådan en bænk? :clap:

Jeg bemærkede i øvrigt lige, at du ikke kører pyramide i dødløft - hvad er grunden til det?

Hr Larsen skrev:Endnu en som kører GT 10x10 - lækkert.

Sindssyg en omgang bænk du fyrer af. Du må sgu da være godt smadret efter sådan en bænk?

Jeg bemærkede i øvrigt lige, at du ikke kører pyramide i dødløft - hvad er grunden til det?

Var ikke så smadret idag efter bænken som jeg var sidst gang, men jeg ville da lyve hvis jeg sagde jeg ikke kunne mærke patværket havde været i brug :twisted:

Det er og bliver et fantastisk program! Jeg er allerede helt skudt i det :mrgreen:

Mht. dødløften, det er simpelthen en tåbelig fejl fra min side. Har åbenbart ikke lige forstået programmet med pyramide stilen helt. Pinligt! :oops:

Mi skrev:Var ikke så smadret idag efter bænken som jeg var sidst gang, men jeg ville da lyve hvis jeg sagde jeg ikke kunne mærke patværket havde været i brug

Det er og bliver et fantastisk program! Jeg er allerede helt skudt i det

Mht. dødløften, det er simpelthen en tåbelig fejl fra min side. Har åbenbart ikke lige forstået programmet med pyramide stilen helt. Pinligt!

Ja, man finder ikke noget bedre program,

Så er det jo godt, jeg er her til at holde øje med dig. Og bare rolig jeg har set en anden lave samme fejl som dig herinde. :thumpup:

:biggrin:

Cardio

SKIMASKINE
Tid: 12 Min
KM: 2,10
Kcal: 235

GT Dag 3

Bench Press
10 x 95 kg
10 x 95 kg
10 x 92,5 kg
10 x 92,5 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 87,5 kg
10 x 87,5 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

Bent over rows
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Så er jeg næsten kommet på plads i min nye lejlighed

Træning har været holdt som lovet, dog har jeg ikke kunne opdatere nu før pga internet først er kommet op idag

Mi - George Turner 10 x 10! Nu med fedt %

Brugere online