Torsdag d. 27 marts

En rask lille løbetur på 4,3 km...

Fredag d. 28 marts

Jeg havde lidt travlt i dag, fordi jeg skulle til Uglev og besøge en veninde, hvilket jeg glæder mig max til :mrgreen:
Derfor sprang jeg over min opvarmning, men varmede så i stedet op med vægte, ved at køre 4x10 istedet for 3x10. Det første sæt med lavere vægt.

Træning:

- Squat 3x10 37,5kg
- Bænk 3x10 23,5kg
- Dødløft 3x10 23,5kg
- Skulderpres m håndvægte 3x10 6kg
- Træk til bryst 3x10 25kg
- Biceps m håndvægte 3x10 4kg
- Triceps: Cable Pushdown 3x10 7,5kg
- Roning m cable 3x10 15kg
- Maven

Jeg ved ikke hvorfor, men jeg kunne simpelthen ikke tage 5 kg i biceps, som jeg plejer. De små arme var vel trætte. Havde eller god energi!!!! :mrgreen:

I weekenden holder jeg 2tal fri, og skal bare nyde at være sammen med min veninde :P

Mandag d. 31

Lysten var der godt nok ikke, men jeg gjorde det sgu alligevel =D> =D> =D> Jep er så stolt! En løbe tur på ca. 5 km. Glæder mig max til på onsdag, så skal jeg ud at spise.... MUMS!

godt at se der stadig er liv i loggen!

og sidst fik jeg vidst ik' rost dig for ikke at være bange for frivægte, og basisøvelser, som SL/Dl/BP. rigtigt dejligt at se en pige er ikke er bange for dem =D>

Mia skrev:
Jamen jeg PW, fordi jeg har læst, at man der forbrænder fedt. Hvor imod ved løb er det alt muligt... Tager jeg hel fejl??

hvis du har læst det i forbindelse med "fedt forbrændingszonen" så er det noget sluder, så vidt jeg ved. I mit hoved vil den logiske tanke være: det er bruger flest kacl. er bedst. men måske er det ok at PW inden træning, istedet for løb, for at spare lidt krafter..

Mia skrev:
Jeg har det stik modsat dig! Når jeg har træningsmakker på, så giver jeg den altid en ekstra skalde, fordi jeg så gerne vil vise, at jeg godt kan. Det gælder både teknink og kg. Når jeg træner alene er mit største problem nemlig at presse mig selv...

det er nok bare mig der er et sludrechatol i centeret

Mia skrev: Derfor sprang jeg over min opvarmning, men varmede så i stedet op med vægte, ved at køre 4x10 istedet for 3x10. Det første sæt med lavere vægt.

imo, burde du lave opvarmningssæt til alle dine store øvelser - tænker hovedsagligt SL/DL/BP. der er self ikke noget galt med at få lidt gang i bentøjet inden man går igang, og lidt varme i kroppen. men man er jo nu engang mere sikker på at de rigtige muskler er klar på tunge løft, hvis man har lavet lette løft i øvelsen først.

godt at se du kommer ud og får løbet lidt.. har det ofte som dig hvad angår lysten, men så når man er kommet afsted, er det egenligt meget rart, og man har det meget bedre med sig selv når man kommer hjem

/Kirk